uda i

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Wtiam, Postanowiłem założyć dziennik aby śledzić swój postęp oraz jeszcze bardziej zmotywować się do ciężkiej pracy na siłowni wraz z kolegą Krzywy95 który wypowie sie pozniej. Będziemy prowadzić ten dziennik wspólnie żeby motywować się nawzajem. Teraz trochę o mnie: Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 2.5 roku temu ale jak wiadomo te [...]

[...] prowadzono w zbyt niskiej temperaturze lub doszło do zanieczyszczenia poprodukcyjnego, gdy ktoś nie umył rąk, dotykając najpierw surowego mięsa. Chanos ma nadzieję, że uda się wykorzystać bakteriocyny (bakteryjne substancje o działaniu przeciwdrobnoustrojowym) do zwalczania patogenów żywności. Eksploatując właściwości przyjaznych bakterii, [...]

Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]

[...] się obsesyjne diety,biegania itp..w końcu sie ogarnełem i zaczełem chodzić na siłownie Wszystko niestety idzie mi bardzo mozolnie siła jak i masa ;/ Powoli udaje mi się poprawiać sylwetkę; p OK Przejdźmy do rzeczy...zaczyna sie zima trzeba masować mimo wszystko...brzuszek niestety rośnie do dzisiaj trenowałem róznymi splitami [...]

[...] masy bez otłuszczania. Okres treningowy bardzo intensywny przeplatany objętościowo-aerobowy (2x/tyg basen 2x/tyg bieg 5 km) z masowo-siłowym (duże obciążenia), może czasem udać się zrobić sesję poranna treningu i wieczorną. Treningi 5 razy w tygodniu, jeśli uda się 2 razy dziennie to do 7 razy. Oczywiście odpowiednia dieta z bilansem [...]

[...] coś słodkiego ? Proszę o odpowiedzi :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 100 :/ Wzrost: ok. 176 Obwód klatki: n/d Obwód ramienia: n/d Obwód talii: n/d Obwód uda: n/d Obwód łydki: n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to mierzyc Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, sporty j/w Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mogła zachować większość diety płynnej, byłoby cudownie, tylko pytanie, czy jest to możliwe? Moje strefy problematyczne są takie, jak zapewne u wszystkich kobiet: brzuch, uda, pośladki i wprost marzę o tym, by wreszcie ubrać dopasowane rzeczy, a nie workowate ciuchy, które wszystko zakryją. Proszę, pokierujcie mną tak, abym mogła to marzenie [...]

[...] brać, jak mieszać ? RATUNKU :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 ( w maju 19 ) Waga: 93 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 110 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 31 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła,a w weekendy wypady ze znajomymi i dziewczyną Uprawiany sport [...]

[...] wyciągu 2x 10,10. Piątek(ciężko) nogi: wyciskanie na maszynie leżąc do góry 3x 12,10,8. przysiady ze sztangą na karku 3x 12,10,8. uginanie nóg na maszynie siesząc(pięta do uda) 3x 12,10,8. plecy: ściąganie drążka na wyciągu do klatki podchwytem 3x 12,10,8. przygiąganie na maszynie do klatki szeroko siedząc 3x 12,10,8. wiosłowanie hantlami 3x [...]

[...] warzywa obiad: często ryba (pstrąg, panga, mintaj) na parze lub pieczony w folii, albo z patelni z warzywami. Do smażenia używam łyżeczki oleju. Czasem pierś z indyka, chuda wołowina lub udko bez skóry. Do tego 50g (suchego) ryżu brązowego lub kaszy albo makaronu ciemnego, ewentualnie 100-200g ziemniaków i surówka lub warzywa na parze. Czasem [...]

[...] Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 93cm w biuście/ pod 80 cm Obwód ramienia: 28 m Obwód talii: 86 cm !! :/ (w biodrach 91 cm) Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem dość dużo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: teraz normalna(zakupy, spotkania itp)od [...]

[...] treningu zastosowac? HST / FBW / ACT / Split / cos innego? Czy stosujac jakikolwiek rodzaj treningu zrobic priorytet na klatke, by poprawic jej estetyke, czy lepiej na uda, by przyspieszyc powrot do formy? Moze lepiej najpierw wrocic do formy, a wtedy dopiero myslec o priorytecie? Jezeli tak, to czy moze wrocic do formy ACT i potem zabrac [...]

Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] mam-a chce sie go pozbyć) Z góry dzięki. Teraz Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(aeroby [...]

[...] na studia już wyrzeźbionym iść :P Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jedną metodą wyszło mi 23%, inną 46% :-\ Aktywność w ciągu dnia: Teraz w wakacje to biegam, pływam, [...]

[...] coś nie jest nie tak. Co myślicie? Ankieta: Cel: Masa Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 195 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda 94 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - push pull, bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie [...]

[...] jak boginie, a u mnie zamiast płaskiego brzucha zrobiły się mięśnie jak u boksera, które jeszcze uwydatniły tłuszcz, który później zamienił się w wały obwisłej skóry. Moje uda stały się masywne i obwisłe od środka. Ramiona ta sama historia, chociaż ćwiczyłam tak jak pani Ewa kazała(zaprzestałam biegania i pływania ponieważ przez pierwszy [...]

[...] żeby je było cokolwiek widać. Muszę to zrobić do wakacji, czyli mam 2 miechy :) No i tu jest pierwszy problem. Nie dość, że mam szerokie biodra, to mam wielki tyłek i grube uda i łydki ;D Można powiedzieć, że od pasa w górę dość ładnie mnie wyszczupla, gorzej z dołem właśnie. Jeśli chodzi o mięśnie, to jest dosyć podobnie - nogi mam umięśnione, [...]