uda i

[...] Nic samo nie przychodzi, a najwiekszy problem zawsze to motywacja i trudność ze zrezygnowania z przyjemności (imprezki, alkohol, dobre żarcie, słodycze czy cola)no ale coś za coś. Najtrudniejsze to wbić sobie do głowy, że zmiany żywieniowe powinny być na stałe, a nie np. do wakcji. Mam nadzieję, że się uda. Postaram się wysłać fotki w czerwcu:)

[...] takiej diagnozy jednak bym powątpiewał. Fakt, że nie znalazłes nie musi oznaczać, że nie ma, nawet - że ewentualnie nie ma. Swoja drogą rzucę w wolnej chwili okiem na bibliografię do opracowania dotyczacego wspomnianej dziewczynki, mozne uda sie znaleźc pełne teksty - obraz byłby pełniejszy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:44:46

[...] . No wlasnie widzisz, mam taka dziwna sylwetke (grucha), ze mam brzuch juz zrobiony elegancko, robilam tez mase, zbudowalam gore, a dol sie nie rusza ( otluszczone uda z cellulitem i otluszczony tylek) mam w udzie 56 cm co dosc dziwnie wyglada w stosunku do reszty... jak juz pisalam proporcje sa duzo, duzo lepsze, ale nie chcialabym tez [...]

[...] tym temacie jest juz chyba nieco przerakamowany bo bardzo trudno jest cokolwiek od kogos sciagnac, wyswietla sie nie ustajacy komunikat "brak wolnych slotow" a gdy uda mi sie juz wbic to predkosc sciagania jest zabojcza. Jestem happy gdy sciaga mi z predkoscia 2/5 kb/s bo czesto jest tak ze predkosc schodzi do ponizej 1kb/s. Zna zatem [...]

[...] temat sparingu : nawet niezle jak na 2,5 miecha ale widac duzo bledow ! jak kopiesz staraj sie jakos trzymac garde? walczysz jakbys cwiczyl muay thai a trenujesz kb ;) jak uda ci sie trafic typa to wal go od razu drugi raz! nie czekaj, nie odchodz ;) trafisz go raz to od razu atakuj ponownie a nie odskakujesz itp.. robisz cos ala szarza :D [...]

[...] przypadku cały zespół mm prostowników pleców. Jednakże przy szukaniu cw, rozciagajacych jak i samym rozciaganiu zwroc uwage, zeby to nie bylo rozciaganie tylniej grupy mm uda, mm posladkowych tylko wlasnie prostownikow. Oczywiscie nie odizolujesz tego, ale warto sie skupic nad tym co potzreba. Dopiero druga faza jest wzmacnianie mm brzucha. i [...]

[...] pozliczaj sobie wszystkie te produkty, ktore wymieniles w gramach i lecisz takim schematem dajmy na to przez 2tygodnie, codziennie z rana sprawdzajac wage, obwod pasa, uda, lapki i wrzucasz to do tabelki w zeszycie i teraz opcja idealna 1 lapka rosnie 2 udo delikatnie rosnie 3 pas nie rosnie/rosnie minimalnie 4 waga delikatnie rosnie w [...]

[...] jestem w punkcie, w ktorym trzeba sie ogarnac i zaczac czyms machac (bez skojarzen :))). Tez juz mam w dvpie wszystkie te idealne wazenia, mierzenia zarcia bo u mnie to samo co u Ciebie, czyli nic to szczegolnie nie dawalo. Jedziesz na J/JN czy ogolnie jak Ci sie uda? Na razie za leniwy na dziennik jestem, ale kto wie co nowy rok przyniesie ;F

Udo! Urwa, nikt nie chce uda, tylko on! Dzisiaj będę więc (przez trochę) wyrozumiały i cierpliwy \-)

_kostek_ tylko rozmiar uda to jedno a właśnie jak mówisz kształt to drugie Wszystko zalezy od tego ile tam jest tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-05 11:06:02

[...] sie jesc wiecej jak najwiecej ale nie moge po protu nie moge..jednak teraz musze bo mam juz dosyc tych moim widocznych kosci...eh ale trudno pocierpie troszke mam nadzieje ze mi sie uda..:) aha jem prawie codziennie hot-dogi..czy to dobre rozwiazanie na moj problem..? tak sie ostatnio zastanawialam..moge jesc fastfoody? pozdrawiam:)) bibi

łydeczka jest od snowboardu, winsurfingu, biegania i rowerka ;) z resztą uda też, masy nic na siłce nie zrobiłem jeśłi chodi o te partie, jade w nich wyłącznie na siłe ;)

Dzieki za pochwały i podbudowe jesli chodzi o barki bo rok temu nabawiłm sie kontucji nie doleczyłem i co jakis czas sie odnawia praktycznei kazdy trenng to droga przez meke... Teraz mam troche wiecej czasu miejmy nadzieje że uda się coś wykrzesac z tego mizernego ciała.

[...] hantli siedząc 2 serie (naramienne) francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) drażek nachwyt 2 serie martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (prostowniki, dwugłowe uda) przysiady z hantelkami 3 serie (czworogłowe) uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Łydki i brzuch po każdym treningu brzuch rób zwykłymi spięciami [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4/14,12,10,8 -ławka skośna góra 4/14,12,10,8 -ławka skośna dół 4/14,12,10,8 -rozpiętki 4/14,12,10,8 Triceps: -wyciskanie francuskie 4/14,12,10,8 -zginanie hantlem zza głowy 4/ 14,12,10,8 -pompki odwrotne 3/max ŚRODA: Plecy: -martwy ciąg 4x14 -podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4/max -wiosłowanie [...]

Ile fałd skóry ma cm? :D Dziwne pytanie... Ok 2 cm. Klęska żywiołowa,prawda? Jestem szczupłą osobą jednak pomimo tego, moje uda mają najprawdopodobniej genetyczne uwarunkowania i stąd ich "wielkość". Wiec radzisz mi wypróbować skakankę,hantle,a plan?Co jeśli chodzi o plan ćwiczeń? Jak powinien on wyglądać? Jest jeszcze jeden [...]

[...] dużej części organizmu i pacjent zszedł nie odczuwał żadnych szczególnych dolegliwości podobno bo był na dużej dawce soku dopiero jak zszedł to poszedł do lekarza i nie udało się go już uratować niezbyt to miło pewnie czytać ale zauważyłem że to swoisty temat tabu na tym forum .. następna sprawa nie wiem jak wy ale u mnie iniekcja to [...]

Uda trzymasz rownolegle do calego tulowia i uginasz kolana. To da tyle ze przesunie sie srodek ciezkosci i glowa przesunie ci sie w "przod" da to taki efekt ze w cw bardziej bedzie zaangazowana klata

[...] oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem dukan kiepski "ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz. " jak najbardziej, jescze tylko tłuszczc Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu [...]

[...] Klata wtorek - ramiona , przedramiona środa - czasami robię sobie wolny ten dzień a czasami robię wszystkiego po trochu. Zależy na co mam ochote i siłę : ) Czwartek- nogi (uda, pośladki, łydki) piątek- barki , plecy, brzuch - gdzie brzuch traktuję jako normalny trening Oczywiście każdego dnia robię sobie parę serii unoszenia nóg na maszynie, [...]