[...] bumerang (typowy dla koksów nie chcących być dresami)- obecnie w pasie mam 88 w udzie 62 kupuje spodnie rozmiarówka 34/34 ( 2x46 pas 2x32 udo) i zdeczka ch*jowo to wygląda w udach chudo - nawet łap nie można trzymac w kieszeniach. Jakie konkretnie polecacie marki i modele spodni z szerokimi udami (najlepiej dawać foty i wymiary dla konkretnego [...]
Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]
[...] widać) Rozpiętki Przysiady ze sztangielkami Szrugsy Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Barki-Wyciskanie Hantli Triceps-Pompki odwrotne Jak myślicie w 2 miesiące coś uda się wypracować???? Czytałem różne posty ale nikt nie ważył tyle co ja więc nie wiem jak te ćwiczenia mi pomogą. Klatę, barki, nogi, kaptur i kaloryfer żeby wyglądały [...]
[...] temu garnitur na studniówkę i wtedy, gdy go kupowałem był dobry, rzecz jasna. Ale gdy go przymierzyłem jakieś 2 tyg. temu... No okazało się, że jest troszkę za ciasny w udach i tyłku... Tak troszkę... Więc pomyślałem, że do 31 stycznia jest nadzieja i może spalę trochę z tych ud.. Postanowiłem, że będę biegał! Zacząłem od razu - w 40 min. [...]
Witam wszystkich. Co myślicie o połączeniu tradycyjnego treningu na siłowni i dorzuceniu dwóch intensywnych treningów w tygodniu z zakresu: - kalisteniki - standardowe ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz trening siły eksplozywnej i statycznej - ćwiczeń motorycznych (ogólnorozwojowe jak na szkolnym WFie) - ćwiczeń wytrzymałości [...]
Jestem bardzo nieproporcjonalna, mam strasznie obtłuszczone uda. Już od dłuższego czasu ćwiczę na steperze, przysiady, spaceruję, oprócz tego ćwiczę ok. 30 minut dziennie ćwiczenia na kręgosłup (skrzywienie). Mimo tego wszystkiego udało mi się lekko schudnąć, ale nie tam, gdzie chciałam, czyli na brzuchu, ramionach. Tymczasem uda mają 56 cm w [...]
Miałam w planach wyjazd na basen. Przez cały miesiąc intensywnie ćwiczyłam, ograniczyłam nawet słodycze. W efekcie cellulit nie stracił się, a uda zrobiły się umięśnione. Do wyjazdu na basen pozostał tydzień. Pomocy!!!
Witam, Bez watpienia najlepszym cwiczeniem na miesnie uda sa przysiady z wolnym ciezarem (np. sztanga). Niestety u nas na zakladowej silowni nie ma stojakow co wyklucza przysiady na duzych ciezarach. Do wyboru wiec mam: 1. Wykroki Chodzone lub w miejscu, https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 2. Maszyne Smith-a, Przysiady [...]
tak więc zacząłem biegać dwa tygodnie temu w niedzielę poszedłem do lasu a w lesie biegałem być może się przetrenowałem bo wczesniej nie uprawaiłem sportów a biegałem 2,5 godziny z przerwami oczywiście ale chyba za długo bo prawa noga zaczęła mnie boleć na początku był to sam mięsień około pachwiny ale potem przeżuciło mi się z mięśnia na kość??? [...]
Hej, jestem nowa na forum, dlatego jak coś napisałam nie tak to z góry przepraszam :) Mam 25 lat i moim największym problemem jest dolna partia ciała. Moje uda są zwyczajnie grube i pokryte warstwą tłuszczu i cellulitu, brzuch mam płaski, biodra szerokie, za to obojczyki bardzo wyraźnie zarysowane (wymiary podałam w tabelkach). Powiedzcie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 14 lat, wzrost 182cm i ważę +/- 75kg i mam takie pytanie, czy uda mi się schudnąć 15 kg do końca czerwca? Pomimo wzrostu nie powinienem być gruby, jednak fałdki na brzuchu są dość spore oraz mam ginekomastię gdzie znajduje się też tkanka tłuszczowa i z zaleceniami endokrynologa zamierzam schudnąć. Staram się jeść co 3 godziny, posiłki [...]
Mam problem mam bardzo grube uda i nie wiem co z tym robić nie moge sie pokazać na wf w krótkich spodenkach bo czuje sie okropnie. Mam 13 lat i waże 46 kg przy wzroście 150 (mało wiem). Prosze o jakieś rady np. diety ćwiczenia itp. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Prosze pomóżcie !!!!!!!!!
Od kilku dni dręczy mnie jedna kwestia, na którą nie znalazłem odpowiedzi: jaką proporcję zachować między treningiem czworogłowych a dwugłowych? przejrzałem dziesiątki przykładowych planów i każdy jest inny, za każdym razem inna proporcja Moim celem jest masa+siła. Ćwiczę 3 razy w tyg: nogi: bary, klata+tric, plecy+bic. Dotychczas na nogi [...]
Witam, raz na treningu po rozgrzewce(truchcik,małe rozciąganie,krążenia itd.) złapał mnie mocny skurcz tylnej części uda wiec co robic gdy łapie skurcz? Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2012-11-01 18:18:05
[...] biodra w pozycji leżącej 3x max -Kopnięcie osła 3x max Wszystko to z myślą przede wszystkim o pośladkach, jednak pośladki jak były małe tak są za to te cholerne uda wysunęły się do przodu i zrobiły się wielkie co wygląda po prostu źle przy drobnej sylwetce. Sprawdziłam w necie niby wszystko robie prawidłowo. Moje pytanie do [...]
mam pytanie o gatunek i rodzaj miesa z indyka mianowicie czy duzo rozni sie mieso z piersi z indyka od tego z uda z indyka bo znalazlem filety uda indyka w cenie okolo 9 zl za kg zas piers kosztuje okolo 16 zl jest to istotna roznica dlatego pytam czym rozni sie to mieso czy jest gorsze gatunkowo i czy mozna piers z indyka zastapic w diecie [...]
Dieta jest, problem w tym ze chudnie wszedzi oprocz pupy i nog, tzn brzuszek elegancki wszystko git tylko ten dol jakis oporny. Trzeba wiec wziac sie za cwiczenia, co polecacie? Jakies wykroki, co jeszcze? Dziewczyna trenuje koszykowke rekreacyjnie. Z gory dzieki!
[...] lat rok temu skoczylam swoją 5 letnia przygode ze sportem. Trenowalam biegi , pilke nozna , koszykowke oraz siatkowe. Po tym wszystkim wyrzezbily mi się straszne miesnie na udach. Są one takie jak na zdj ponizej. http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080421175420.jpgNie wiem co zrobić :( bardzo mi zalezy na tym aby zgubic te miesnie. Macie [...]
Jestem wysoka i szczupła, jednak uda troche ten obraz psują. Próbowałam je wysmuklić różnymi sposobami. Najlepsze efekty dawała dieta 1200 i mało (!) ruchu Kiedy tylko zaczełam biegać (przez miesiąc 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych [...]
