SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Porada - ZALAMANIE - co zrobic

    Post
    Scena MMA i K-1

    No jasne. Z tym że bardzo wiele dziewczyn dąży do tego żeby faceta zdominować, żeby było, jak ona zagra to on zatańczy. A jak się to Wam uda to facet już nie jest taki fajny, w zasadzie jest beznadziejny ale przecież same do tego dążyłyście, płaczem, krzykiem, szantażem i fochami. Więc co jest?! Macie faceta, w zasadzie pajacyka na sznureczku [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2009-02-16 13:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz i co jeszcze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chce, dlatego ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie a i tak chciałbym zmniejszyć obwód uda o ile się da) jednocześnie jednak priorytetem jest zbijanie tłuszczu carb-cycling? moge prosic o jakiegos linka? przeciez spalacz w tym nie przeszkadza, poza tym spytalem czy mozecie poelcic cos jeszcze, jestem otwarty:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2009-07-19 18:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skomentujcie plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JESTEM KOBIETĄ ...I ZNAJĄC ŻYCIE ŻYCIE MOJE ZDANIE MA TU MAŁE ZNACZENIE.... ALE SPRÓBUJĘ... WRACAJĄC DO PLANU TRENINGU... ROZUMIEM, ŻE POMIĘDZY DNIAMI TRENINGOWYMI ROBISZ PRZERWY...(TO OCZYWISTE, LECZ WOLĘ SPYTAC!) ZAWSZE PROPONUJĘ ROBIĆ TRENING: I DZIEŃ-PLECY+BICEPS (ZE ZMIANA PRZY NASTĘPNEJ KOLEJCE-BICEPS+PLECY) II DZIEŃ-NOGI(UDA+ŁYDKI-RÓWNIEŻ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2002-05-18 22:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćw na drążku a trening na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój plan treningowy: PON: BARKI, NOGI Barki: Rozgrzanie stawów – unoszenie sztangielek bokiem 2 serie Przednie aktony: -Wyciskania sztangielek siedząc - 3 serie 10/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 serie Boczne aktony: -stojąc wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę ( do linii barków) – 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2007-07-27 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs , aktywnosc w terenie - Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    W sumie wygląda jakbym coś niosła, ale to akurat cień telefonu. Wczoraj miał być trening na placu, ale zamknięty park trampolin pokrzyżował mi plany. Myślałam, że uda się Młodego wyciągnąć na plac zabaw i przy okazji poćwiczyć, ale nie chciał, więc wpadł tylko krótki spacer. Weszliśmy do sklepu po wodę, dałam pazuę i zgubiło mi gps, przez co nie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2019-08-27 20:03:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zwiekszac kalorie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 65 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia w-f, w weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 2 x w tygodniu, 5 x boks Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-11-18 21:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 64 Obwód uda : Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2014-08-17 22:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za długi trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roboczych. Nie wliczam w to serii rozgrzewkowych. A jak zaproponowal bys rozlozyc plan na 3dni? Uwzgledniajac wszystkie partie? Ja podzieliem w ten sposob: I dzien: plecy, triceps, przedramie + brzuch II dzien: uda, barki, lydki + brzuch III dzien: klatka, biceps, "kapturki" + brzuch Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2015-12-30 12:40:05

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2015-12-30 12:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    OK, dzięki za porady. Zrobię trochę kompromisu między waszymi radami a moimi aspiracjami. Do końca roku pociągnę masę, bo fajnie się czuję, widzę progres, na pewno w sile. Zobaczymy, ile się uda zyskać i jak dużo tłuszczu wejdzie, a od stycznia redukcja.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2023-11-20 18:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolę (a wyrobiłem, w końcu ćwiczę prawie rok, wyrzekłem się słodyczy itp.) to jak tylko zbuduję masę to zrzucę to bez problemu. Skoro raz schudłeś, to drugi raz też ci się uda, zmień podejście kolego :). Jem głównie: pierś kurczaka (najlepiej by to było główne źródło białka) twaróg półtłusty makarony, kasze, ryże chleb pełnoziarnisty jaja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2012-11-13 19:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocowania do błotników, bagażnika pod sakwy. Dołożył bym też na twoim miejscu lemondke, pozwala na długich trasach dać rękom odpocząć. popatrz na ceny, przymierz, i zobacz czy uda się z osprzętu coś na deore znaleźć. Temat długi jak rzeka, a rowery w tych cenach nie różnią się między sobą aż tak istotnie żeby kogoś z założenia dyskwalifikować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2014-12-05 21:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki CHLEB jest najlepszy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to jak juz musze zjesc ch;leb to kupuje sobie pumpernikiel pelnoziarnisty (np zytni)bez karmelu cukru soli i jak sie uda to bez skrobi...ale strasznie ciezko jest taki znalezc chatcat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2001-09-24 13:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukałem tam, znalazłem trochę informacji ale mało z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-01-30 02:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka online

    Post
    Sztuki Walki

    [...] LUB BOKSU, to klasyczne, bardzo skuteczne style! W 100% polecam!!! Jeśli ktoś sobie wyobraża, że chaotyczne sparingi między amatorami cokolwiek dadzą - niech po kilku latach takich "walk" uda się do dowolnego klubu Muay thai, Boksu czy Kickboxingu. Już pomijam tutaj możliwość odniesienia poważnych kontuzji, mikrourazów głowy etc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2008-08-31 10:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paragraf15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 albo wiecej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-12-13 09:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst - pompa ? pare pytan

    Post
    Trening w domu

    no to jak to jest z tymi seriami ? bo np. mój plan wygląda następująco : 1.UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x 2.ŁYDKI Wspięcia 2x 3.KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x 4.PLECY Wiosłowanie 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2007-09-14 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy budowa masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak , najlepiej podoba mi sie pomysł z budowaniem masy tylko czy to sie uda? co do redukcji to jak schudne to i tak nie bedzie miesni sam juz nie wiem , jak tyle lat sie op*****lalo , chyba jednak zaczne od cwiczen i diety masowej probowalem to liczyc bo niby proste 3g bialka 2,2 wegli ale cholera na tych opakowaniach z jedzeniem to tak pisza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2012-11-15 15:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [90kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89-90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104.5 Obwód ramienia : 36.8 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61.5 Obwód łydki : 42.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ok 8 godzin ( bardziej cardio niz typowo silowo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2021-11-17 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Żołnierskie 4x8 Wznosy bokiem 4x8 Francuz 4x10 Pull Aktywacja narciarz 3x15 Martwy wave loading 6-4-3 Wiosłowanie sztangą 4x8 Ściaganie drążka szeroko 4x10 Facepull 4x12 Uginanie na sztandze 4x10 Legs Siady 4x8 Wykroki 4x10 Suwnica 4x8 Dwuglowe uda na maszynie 4x12 Żuraw 4x8 Wspiecia na palce 4x20 Brzuch dorzucam do push i legs

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2019-06-30 19:39:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sposób. Dlatego np. to co pisze djfafa wydaje Ci się niezrozumiałe, bo wynika to jedynie z wyobrażeń, których nie sposób obronić na poziomie mechanizmów fizjologicznych. Proszę jednak o umiar w zadawaniu pytań. Wątpliwości zapewne uda Ci się rozwiać jeśli przeczytasz wnikliwie cały topik oraz temat do którego link podałem kilka stron wcześniej.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2011-05-26 16:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)