uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] w górę 3x12 Wiosłowanie sztangą 12,10,8 -kaptury: Wznosy barków "Sztrugsy" 20,16,14 -przedramie: Zwijanie linki z ciężarkiem max uginanie przedramion 10,10,8 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x10 PIATEK: -uda: Wykroki ze sztangą/sztangielkami 12/10/8 -łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 4x12 Odwrotne wspięcia stojąc 4x12

[...] Zostały przedstawione wyniki, dawki, środki, okresy przyjmowania i nic żadnych rad!!! Kiedyś był na tym forum Herman (który miał coś do przekazania jakieś konkrety) ale nie widać już jego wpisów więc raczej nie licz na pomoc speców. Wytrwałości i pisz jeśli uda Ci się przywrócić libido może kiedyś nie jeden na Twoim doświadczeniu skorzysta.

Po pierwszej rundzie miałem duże wątpliwości co do tego, że uda sie skończyć to przed czasem, po tych strasznie meczących próbach poddania przy których nawet grymasu na twarzy Clementi nie miał byłem mocno zaniepokojony o dalszy przebieg pojedynku, no ale Marcin nie odpuścił i cisnął dalej, pięknie wszedł ten klucz w drugiej rundzie. Pokazał [...]

[...] węglowodanów. Nie zapychaj się fast-foodami i innym badziewiem, a wszystko będzie ok. Jeżeli podnosisz te 6 kg wiele razy to zwiększ wagę hantli. Jeśli to niemożliwe to rób uginania siedząc z ręką opartą o wewnętrzną część uda. Bez ruszania barkami. tułowiem itp. a będzie już trudniej :) Zmieniony przez - IronBull w dniu 2009-01-01 11:29:20

Ale zupa + dorzucasz jajka i już jest coś ;-) Myślę, że jeśli trochę porozmawiasz z rodzicami, zmodyfikujesz jadłospis to uda Ci się osiągnąć cel ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

[...] na kolanie: 3x10 chwyt młotkowy hantli 3 x 10 modlitewnik sztang 3X10 barki tył: odwróconee rozpiętki 3x10 coś jak na kaptury, tyle że hantlami stojąc ręce obok pleców 3 x10 uda: przysiad 3x10 i jeszcze jedno ale nazwy nie znam i ne wiem jak to wytłumaczyc A najlepsze jest to że to rozpisał mi kolega który ponoć się znał na rzeczy Nie proszę o [...]

[...] a nie wiem czy nei katowałem czasem tych wiekszych partii }:-( Ten pierwszy plan był taki ze ok 2-3 cwiczen na każda partie zaczynając od klatki=plecy=biceps=triceps=barki=uda=łydki i przyrosty były ok :) ale postanowiłem coś zmienic pod namowa kolegi z siłowni i nie był to najlepszy pomysł, mówił że wyniki przyjda z czasem a tu nic }:-( Także [...]

exe nie mam, muszę ogarnąć, a nie wiem czy typ będzie miał to od ręki więc może to trochę potrwać. Jeśli nie uda mi się tego ogarnąć na szybkości to jak działać?? A towar na razie nie leci bo nabawiłem się kontuzji, rozj**ałem przyczepy w łokciach. Od listopada nie podjeżdżam w lutym wybieram się i spróbuje zrobić podejście, dodam tylko tyle że [...]

[...] zalicza . Co rozumiesz pod pojeciem bezpieczniejszy dla mięśni? Jezeli chodzi ci o spalanie mięśnia to im mniej intensywny tym bardziej bezpiecznie, HIIT np bardzo obciaza uda, w połączeniu z treningiem siłowym moze to doprowadzic do przetrenowania tego rejonu. W HST mozna w dni nie treningowe wykonywać lekkie aeroby po około 40 minut. [...]

Witaj tiger_pl. Jeśli możesz to zamień wyciskanie na poziomej ławie na maszynie na sztangę(to jest podstawa) i dodaj przynajmniej jedo ćwiczenie na czworogłowy uda oraz łydkę. Pozdrawiam

Co powiecie na to? Poniedziałek - Klata +tric + Łydki Środa - Plecy + bic Sobota - Barki + Uda. Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-13 10:54:36

ile dodać powtórzeń? do 8 wystarczy przy serii oraz zredukować teraz wagę o 30% i dodawać co trening 2,5kg, jak się uda wykonać poprawnie ćwiczenie? Zmieniony przez - Norweski w dniu 2016-01-08 15:47:14

pale i cwicze czasmi mam tak ze nie pale przez sobote i niedziele i wtedy nie czuje glodu nikotnowego ale jak wstane w poneidzialek to odrazu musze isc zapalic :/ moze kiedys mi sie uda rzuc czas pokaze... jedyne co sie boje to przytyc bo 2 lata staralem sie zeby wygladac przyzwoicie i nie chce wrocic do tego grubasa ktorym kiedys bylem

[...] po 1 tylko ciezkie cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, zadnych izolacji czy maszyn po 2 jak kolejnosc jak pisal Viejra po 3 z zasady po 1 cwiczeniu na partie, wyjatek nogi gdzie mozna robic uda+lydki(lydki na koniec tr) oraz plecy, gdzie dobra kombinacja moze byc 2s na drazku + 2s mc. powymieniaj, poukladaj i daj do sprawdzenia pzdr

[...] jakiś inwalida jesteś ? czy nie trenujesz nóg? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-10-13 18:36:45 Wiek: 30 Waga: 85kg Wzrost: 182 cm Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g bialka, 300g Węglowodanów, 70g Tłuszczy Ile i [...]

[...] sztangą 4 serie 6-8 powt. sobota: - na atlasie: wypychanie na barki, odwrócone rozpiętki (nie wiem jak to się nazywa) na klatkę, ściąganie drążka na triceps i ugięcia nóg na uda. Plus kilka serii hantlami na bajcepsy. Ćwiczenia w większości zerżnięte z rekompozycji. Teraz pytania: czy taki trening w połączeniu dietą i gainerem będzie kozacki? Coś [...]

[...] : 189 Staż treningowy:2 lata chociaż pierwszy rok był tak na "odwal" nie wiedziałem co i jak więc: Rok (z małymi przerwami) Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] cyklem już za późno.. ;) Dziś pójdzie 3 strzał. Zrobię jakieś podczas cyklu i po. Co do odczuć - pierwsze iniekcje z lekkimi oporami psychicznymi ;) Zastrzyki robię sam w uda. Za pierwszym razem wyszedł mały joystick xD Ale sądzę, że będzie lepiej :) Na początek wziąłem propa PMP. Bolesność występuje, jednak nie utrudnia chodzenia. Jedynie [...]