uda i

To znaczy połowa to wyrobione mieśnie... mi chodzi o to ze waze az tyle;/ Zaczalem tak jak tu napisalem i dobrze sie czuje xD To jest to ze ja jestem sprawny;] Tylko przez ostatni rok poprostu wszystko poszlo w dol;/ Ale wiem ze jak sie wezme do roboty to mi sie uda

pobieżnie - priorytetem góra klatki i szerokość = zaczynaj w klacie od skosu i od ćwiczeń 'poszerzających' na plecy, niekoniecznie MC i 2 wiosłowania... brak dwugłowych uda. 2 wyciskania na barki nie są konieczne, zostaw sztangielki. jak wyżej - ankieta.

Karciarz wyciag jest mojej roboty znaczy sie dokupiony jest do niego modlitewnik i blokada na uda a tak robilem go samego;)) a jakie linki sa przy nim niby lipne?? tam jest linka 6 to ona o wiele wiecej wytrzyma nic 4 ;))

[...] 8 6 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 3x 12 10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x 12 10 8 Brak podstawowego cwiczenia jakim sa przysiady klasyczne... Wszystkie cwiczenia angazuja 4glowy uda, a 2 glowy jest pominiety 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x 12 10 8 daj tutaj sztange 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12 10 8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Wypełnij pierw anikete działu ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Sorki, namieszałem :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :90,5 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące :) Obwód pasa: 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia [...]

[...] albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

[...] bedzie umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, napewno jogger zarzuci fachowa nazwa. Generalnie polecic Ci mozna kazdy wysilek z zastrzezeniem by nie byl zbyt intensywny (by lepiej spalac tluszcz) ale ciagly [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

[...] spieszyć się za bardzo z dalszą redukcją, z uwagi na skórę właśnie... Im bardziej redukujesz, tym mniejsze szanse, że ona nadąży... Ja bym przeplatała teraz okresy na zerze i okresy delikatnej redukcji, żeby trochę odpocząć od redukowania i jeśli się uda, rozbudować nieco mięśnie, które zastępują tkankę tłuszczową pod skórą i wypełniają luzy...

Wywal jedno ćwiczenie na biceps i dołóż coś na dwugłowy uda

[...] wszystkie partie z mniejszą intensywnością, ale częściej bo to daje większy bodziec do wzrostu. Dodatkowo przy planie typu split gdzie katujesz partie wszystkimi ćwiczeniami w jeden dzień jest to dosyć obciążające dla organizmu i jestem pewien, że nie uda ci się osiągnąć takich ciężarów jakie zrobiłbyś mając tę partię rozłożoną na kilka dni :)

[...] które za ten kurs chcą 1000 Funtów i więcej, lepiej kupić na Amazon książki, poczytać fachowej prasy i złożyć se od podstaw kompa za tę kasę), aż kiedyś mi się w końcu uda, choć jak widzę to większość prac u mnie przez agencje a te mają Cię w dupie bo mają w czym przebierać, choć myślę też o własnym biznesie Zmieniony przez - Mariusz_1979 w [...]

zalej. Spróbuj metody zmniejszania obciązenia. Jeśli na treningu uda się zorganizować 2 kolegów którzy Ci pomogą to: Przygotuj sobie sztangę łamaną (10kg), nałóż na nią najpierw 5kg. nakłady a następnie 10kg tak że w efekcie będziesz miał na sztandze 40 kg. Po dobrej rozgrzewce ustawiasz kolegów po obu stronach sztangi i zaczynasz uginanie ramion [...]

[...] wypisał mi skierowanie na oddzial do szpitala na dokładne badania ale narazie jeszcze ide jutro do innego endo i spróbuje zalatwic skierowanie na prolke i progesteron. Jak sie nie uda to zrobie prywatnie. Może rzeczywiście spróbuje wejść na cykl tak jak mowisz i zrobić porządny odblok. Już wiele razy słyszałem ta rade. Jaki cykl proponujesz?

Witam1 No widze ze kolejny kulturysta na forum ;) Bardzo ladna sylwetka . Nie wiem tylko jak wyglada sprawa nóg ( jak tam uda ? ) . SOG dla Ciebie za ciezka prace i motywacje . Pozdrawiam Cobra

[...] 12 pwt (3 tafle) barki unoszenie hantla na boki 3 x 12 (6kg) i 2 x 8 (9kg) tylny akton 3 x 12 odwrotne rozpiętki Podsumowanie cyklonu obwody łapa + 2 cm klatka + 3 cm uda + 4 cm łydka + 1 cm pas + 3 cm ( smalec + mięśnie) waga poszła 4 kg na + Co do obwodów jestem zadowolony ale niestety w pasie poszło sporo, teraz 1 tydzień luzu i [...]

I na start pytanie : jeżeli nie mam siły na podciąganie się, to rozumiem na początku podstawiam sobie ławeczkę i mam się męczyć aż w końcu mi się uda. Co do pompek na poręczach, jest jakiś 'uniwersalny' zamiennik tego ćwiczenia? @edit : plan treningowy planuję zmienić za jakieś 3tyg. Powód bardzo prosty - ten tydz. jeszcze jestem w mieście, potem [...]

[...] do jej zbijania bo to mi przychodzi z łatwością ... ale myślę, że do końca roku, jak bedą fundusze na dietę, odżywki i profesionalną siłownie, a nie domowy sprzęt to wtedy uda się odrobić straty, choć napewno nie bedzie łatwo ... A tak wogule to dokładnie teraz mija 5 lat od kiedy zacząłem ćwiczyć ... i obecnie mam taka formę jak rok temu o [...]