uda i

[...] sog) 4s. 10-8-8-6 2glowe ud: Zginanie nogi, tyłem w podporze o ławeczke 5s. 15-12-10-8-6 -> Z tego ćwiczenia bede musial zrezygnować. Nie znam innych ćwiczeń na 2glowe uda. Zamienie je na na PRZYSIADY WYKROCZNE 5s. 15-12-12-10-8 Barki i m. czworoboczne: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s. 12-10-8-8 -> to narazie zostawie :) [...]

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Glosnik PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac temu przeraw 2 miesace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +70 cos OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD BICEPSU: x OBWÓD ŁYDKI: x OBWÓD UDA: x OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: x OBWÓD [...]

[...] jestes tez dziewczyna to nawet takie przebarwienie łatwo zapudrowac, wiec bez obaw. Przyzyczaisz sie do uzywania do twarzy, ja tez miałam pietra na poczatku. Aha, jesli nie uda mi sie porzadnie rozprowadzic, jest plama ciemniejsza(czy to na ciele czy twarzy) to na drugi dzien nakladam jeszcze jedna warstwe samoopalacza,ale tą ciemniejsza plame [...]

ANKIETA Wiek :17 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:104 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dostana czwartek: nogi -przysiady ze sztangą 4x10 -prostowanie nóg w siadzie 3x10 -uginanie nóg w leżeniu 3x10 -dorzuc cos na lydki i jaies cwiczenie zlozone jeszcze na uda piątek: plecy podciąganie na drążku (rozstaw szeroki) 4x10 -przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu 4x10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz w skłonie 4x10 -martwy ciag [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xconan PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć Kawior!!!!!!!!!!!!! Cieszę sie że znowu jesteś gdzieś w pobliżu.Przed świętami mniejszy ruch w interesie więc może uda się znowu pogadać.Po staremu na postach i forach dyskuksja co jest słuszniejsze albbo kto ma racje zamiast jak natym zyskać lub przynajmniej nie stracić. Czego cholera nie ma postu USA uderzy na Iran -czy amerykanom można [...]

ewhehehehe, własnie komponuje MIskę, zaraz wyslę, i możę uda mi się cyknąć fotki!! dzisiaj pozytywnie, zaliczylam 40 minut basenu, wczoraj bylo 1.5 ływew:) dziewczyny gdzie tu sie wchodzi do dzienniczka jedzeniowego ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-12 13:17:28

[...] Kiedyś był na tym forum Herman (który miał coś do przekazania jakieś konkrety) ale nie widać już jego wpisów więc raczej nie licz na pomoc speców. Wytrwałości i pisz jeśli uda Ci się przywrócić libido może kiedyś nie jeden na Twoim doświadczeniu skorzysta. dzieki za rozkrecanie tematu twoim postem , soga juz polecial :) dokladnie tak to [...]

[...] bo raz że stwarzać może pewne zagrożenia zdrowotne, a dwa - jest to łatwe do "zdobycia" białko z konwencjonalnej żywności. Odżywek tego typu więc po prostu nie polecam. Ale jeśli Ci tak służy jak piszesz - jedz. A badań szukaj jeśli chcesz, może coś ciekawego uda Ci się wyszperać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-30 22:09:23

Czy czuje ból przy chodzeniu ? - tak, czuje rwanie w tylnej części uda, mam takie uczucie jakbym miał mięsień przykrótki, jak siedzę zbyt długo to mam skurcze i jak wstaje to muszę chwilę poczekać aż jakby mięsień mi się rozciagnie i dopiero mogę iść ;). - przerwy..hmm..miałem kilka jak dopiero co się zacząłem rozciągać i niepamiętałem o dobrej [...]

[...] : 57-59 (bardzo się waha) Wzrost : 166 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany [...]

[...] luzniejsze:))aczkolwiek jem ok.3000kcal.(60%bialko,reszta wegle i sladowe ilosci tluszczu),moze powinienem jesc mniej? Od poniedzialku zaczynam ten trening,zobacze jak to bedzie i moze uda mi sie cos upchnac na rano,zastanawiam sie,czy mnie cos takiego poprostu nie przetrenuje?mam jescze jedno pytanko,czy moge tak trenowac robiac mase? thx

[...] daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 ciała a duże uda wizualnie wyszczuplają talię. 4. Zostań przy białku, kreatyne zostaw jeszcze na pół roku CO NAJMNIEJ. Im później jej użyjesz tym lepsze efekty osiągniesz. 5. Nie jesteś [...]

No dobrze dobrze ,ale np.jak złoże podanie o przyjecie na studia na AWF do sekcji trójboju siłowego to jak mi wykryją tą niedomykalność - bo ja im nic nie powiem.Chyba nie robią tam EKG czy USG co?????Więc nic nie będą widzieli i moze uda mi sie dostac.

[...] jakieś rady czy coś? Po pierwsze - przy gorączce +38stopni podaje się Pyralgine, gorączka ustępuje w ciągu chwili. Po drugie - przy 'jelitówce' daje się Nifuroksazyd wg ulotki. Po trzecie - po 2h daje się węgiel ile uda się łykać. Po czwarte - w ciągu 12h byłabyś zdrowa już, a tak to męczysz się 4 dni. Po piąte - na przyszłość o tym pamiętaj.

[...] edytować dodaje tutaj, by nie zakładać nowego tematu Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w [...]

A mało miejsc masz do bicia poza udami? Spróbuj uda szóstkami, długo tak biłem i było ok. I tak poza tym, to nie bądź cippa %-)

[...] Do którego momentu "schodzić" ? W internecie jest mnóstwo filmików, poradników i pseudoporadników. Na jednych mówią, żeby do samej ziemi na drugich, że do momentu aż uda znajdą się równolegle do ziemi (tak robię). 2) MC na prostych. Również podobnie jak w przypadku przysiadów. Czy sztangę opuszczać prawie do kostek czy wystarczy trochę [...]