uda i

[...] na lewym boku, trzeba było, co chyba logiczne, zarzucić tą dietę i jojo. A więc nie wiadomo nigdy, jak organizm zadziała na taką dietę, chwała tym, co stosują ta dietę i uda im się schudnąć bez jojo późniejszego. No i otręby - to trochę za mało błonnika tak czy siak. Potem piłam polecany w książce olej parafinowy i też musiałam go czasem [...]

Bill napisał Gregor i ekipa pewnie mają "zgon" po tak obciążających dniach. Wyniki pewnie jutro:) . Zgon może nie ale może uda mi się nad ranem wrzucić.

[...] - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:195g T:109g W: 216g Kcal: 2670 Jakie mógłbyś podać dobre źródła białka? Może uda mi się coś załatwić, ale nie mogą to być drogie rzeczy. Boje się trochę, że przy tylu węglach mnie zaleje, a nie chciałbym "powrotu do przeszłości". Dzięki i [...]

Ok, czyli przy takim rozkładzie tygodnia taki rozkład BTW i kcal może być?: B:183g T:100g W:300g Kcal:2822 W posiłkach zamiast serka wiejskiego skombinuje rybę, może uda się coś innego na kanapki i zmniejszyłem ilość oliwy z oliwek z 4x na 2x dziennie (1 i ostatni posiłek) a dodałem trochę orzechów do szkoły. Dzięki za pomoc

Wiek : Waga : 71 Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na [...]

na plaze moze byc bo jest estetycznie i fajnie sucho ale wymiary sa beznadziejne wiec sporo pracy przed Toba mysle ze jezeli wrocisz po wakacjach na silownie i przeciwczysz znowu tak od wrzesnia do lipca to bedziesz mial juz jakis konkretniejszy efekt jezeli uda ci sie ejdnoczesnie przytyc z jakies 10-15 kg

równe 15 lat... ćwicze od początku września, a wczesniej rok temu z 4 miechy:] Waga - 74kg Wzrost -188cm :] Ramię bic- 33cm (początek września 31,5) Ramię 90stopni -33cm (początek 31,5) Kark -42,5cm (początek 41) Przedramię -30cm (29cm) Nadgarstek -19cm (18,5cm) Klatka półwdech -102cm (koło 99,5cm) Talia -81cm (80cm) Biodra -91,5cm (89cm) Uda [...]

no tak, wyobrazam sobie jak to musi byc ciezko bo musisz zrobic forme i przygotowac uklad a jak jeszcze dochodzi szkola, egzamin- stres i pewnie nie zawsze mozna zjesc co by sie chcialo i o okreslonej godzinie. ale mam nadzieje ze ci sie uda zarowno przygotowac sie jak i zdac egzamin. pozdrawiam i zycze powodzenia.

nie pamietam jaki masz staz ale jesli kojarze to napewno ponad rok.wiec : wyszstko wyglada tak : Pon Klata -wyciskanie leząc na ławce poziomej 4 serie + 1 seria ,,15'' JA BYM TĄ "15" DAŁ JAKO 1 -wyciskanie hantelków głowa w doł 3 serie po 12 NA CO PLASKA+DÓŁ+ PORĘCZE+ PRZENOSZENIE? NIE MA NIC NA GORE A ZA DUZO NA DÓŁ -Przenosznie [...]

[...] ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

U zapomnialem juz poprawiam. NICK:Kogz16 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5Miesiecy WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:31 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD BARKÓW:111 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 Jestem zdrowy. A co do [...]

[...] to 54%)a wiek to 29 lat.Moje założenia to zbić wage do 78kg i mieć w pasie 86cm oraz 12,5% t tłuszcowej.Nie wiem czy to ważne ale moje wymiary to:bicepsy po 36cm,klatka 98cm,uda po63cm i łydki po 41cm.Acha jeszcze jedno ćwicze z pasem wyszczuplającym i zakładam na to jeszcze bluze.Po treningu trace ok 2kg.Mam nadzieję że ktoś mi pomoże i dane [...]

[...] efektów! Wiem, że osobom z tym schorzeniem jest trudniej schudnąć, no ale bez przesady! Załamka normalnie... no i usłyszałam od kumpla o Clenbuterolu, że jego znajomi stosowali i że widać efekty i dość duże no i że oczywiście plus siłownia, no ale to dla mnie nie problem, tylko, żeby mieć pewność, że w końcu mi sie uda coś ruszyć z tą wagą :/

Nie, nie. Pisz jeszcze raz :) Przperaszam autora tematu za off topic, ale tak jak już pisałem, zajrzyj do mnie, znajdziesz wiele fajnych wskazówek. Ja mam nadzieję, że uda mi się wyjść z tego i wrócić do normalnego odżywiania. Pozdrawiam ! :)

[...] coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak intensywnych treningow Obwód pasa: 129 Obwód klaty: 129 Obwód uda: 68 Uprawiany sport dziennie: spacer 5km/ 30min + 2x interwaly po 10min - co drugi dzien staram sie ok 20 km na rowerze zrobic. Dostęp dodomowej siłowni : bieznia + [...]

Dobre plecy ,bary i łapy..Nogi tez dobrze pociete ale jakies takie malo szerokie uda sog

Widze że masz ten sam problem co ja z rozwinieciem zew strony ud przez co noga traci na rozmiarze :) ogolnie jest wypas lydka i tyl uda pociety jak sie patrzy

No a dieta w której będzie przewagą mięso też będzie dobra ? Zastanawiam się czy uda mi się zmieścić w progu. Na tej stronie "potreningu" rzeczywiście układają diety ? Tak będzie chyba prościej. Zmieniony przez - Mavercik w dniu 2013-12-02 14:35:13

[...] wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo wygladac, czyli rob wiele powtorzen z mniejszym ciezarem na te miesnie, dzieki temu jest mniejsze [...]

[...] napisal ze ma kregozmyk ruchomy (nawet bez zdjec czynnosciowych). Ow pacjent poszedl do Andrzeja i powiedzial co jest, i byl rehabilitowany w tym kierunku. A pacjent ten udal sie do szpitala na badania w tym mri i wyszlo ze ma kompletnie co innego: kregozmyk ruchomy L5-S1 mial napisany i owszem ma tam kregozmyk ale zekomy (ciaglosc luku [...]