uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Kaszę jęczmienną pęczak jest dość łatwo zjeść. Może po kilku dniach uda mi się dołożyć jeszcze dodatkowo 50g produktu przed obróbką. Pewnie jeśli fileta będę gotował, a nie smażył to zmniejszy mi się ilość tłuszczy. A w tedy pierwsza dieta ułożona i można się zabrać za kolejne 2 na tym schemacie. By nie jeść tak monotonnie. Smacznego :) [...]

[...] to co trzeba. A dopiero za około 4-8 tygodnie od stosowania mojego jadłospisu dodać jeszcze gainer by to wszystko podbić. Wyszło mi 6 posiłków obecnie. Za dużo o jeden. Ale jeśli go sprawdzę to może uda mi się go bardziej dopracować. Kwestia taka, że proszę o potwierdzenie. Czy ten jadłospis jest stosowny i śmiało można go wcielić w dietę?

[...] ładnie, kumpel przybija, na początku trochę urywało dupe lecz po 2 tygodniach organizm sie przyzwyczaił, a ze jade cykl gdzie na początku bedzie meta 1-4 wiec nie wiem czy uda mi się wyczuc działanie tej omki, a przejechać się nie chce, bo trzeba za niedługo cos przybić zeby całe wakacje byc na pompie %-) a i omadyn tą omkę którą mogę mieć na [...]

[...] ładnie, kumpel przybija, na początku trochę urywało dupe lecz po 2 tygodniach organizm sie przyzwyczaił, a ze jade cykl gdzie na początku bedzie meta 1-4 wiec nie wiem czy uda mi się wyczuc działanie tej omki, a przejechać się nie chce, bo trzeba za niedługo cos przybić zeby całe wakacje byc na pompie %-) a i omadyn tą omkę którą mogę mieć na [...]

Zostane przy swoim planie bo niestety jescze nie dam rady sie dobrze podciągać i za malo pompek zrobie na poręczach. Jutro sprawdze 15 i zdam relacje, jezeli coś będzie nie tak to zmodyfikuje plan. PS: Dobrałem ćwiczenia tak a nie inaczej bo troszke zaniedbałem góre klatki i barki, wiec myśle ze uda mi sie chociaz troche nadrobić zaległości.

Dzieki wielkie za pomoc. Jestem Ci ogromnie wdzieczny :) Od jutro biore sie do roboty :D Mam nadzieje, ze tym razem uda sie i wszystko pojdzie tak jak powinno :)

Syzyfki to jedno z najstarszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe uda,przez wielu ludzi zapomniane a które świetnie poprawia separacje, jak najbardziej polecam dołączyć je do swojego treningu,tym bardziej że na podstawowym sprzęcie nie masz dużego wyboru ćwiczeń na nogi.Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 No nogi osobiście [...]

Wiec wszystko wiem, dziś porobię sobie wymiary klatki, bicepsa, uda itd. Założę sobie dziennik treningowy, tam będę wpisywał treningi, ciężary i odnotowywał co jakiś czas efekty : waga, rozwój mięśniowy itp. Dziś także zrobię sobie kilka fotek. Czy mam tu je wrzucić i opis wymiarowy mojego ciała. Chciałbym co jakiś czas opisywać tu swoje [...]

[...] będziesz liczył kalorię bo to podstawa diety.Jeśli jednak uznasz na pewnym etapie,że masz to gdzieś,Twój wybór.W zależności od tego jaki typ budowy reprezentujesz,stałą wagę uda Ci się utrzymać lub nie,jednak stała waga to nie wszystko.Coś za coś.Logiczne jest,że jeśli zyskasz rzeźbę na gruncie dużej masy mięśniowej bardzo łatwo możesz zgubić [...]

rowerem do lodzi i z powrotem moze ci sie uda - bylby niezly wyczyn. Nad morze to chyba pociagiem

Ćwiczę 3 miesiące. Poniedziałek: Klata, Barki, Tricepsy - Wyciskanie Francuskie - Arnoldki - Rozpiętki - I podnosze baniak z wodą tak że pracują mi barki i klatka Środa Łydki, Uda, Brzuch - Wspinanie na palce - Przysiady - Brzuszki Piątek: Plecy Biceps Przedramie - Wiosłowanie - Podnoszenie hantli stojąc - Szrugsy - Podnoszenie hantli [...]

Masz rację. Tylko czemu nie działa na mnie kabergolina ? Tutaj jest problem. Bo powinna prolka być nisko. Kabergoliną przecież kobietą laktację można zatrzymać i właśnie leczy się gruczolaki przysadki które powodują wyrzut prolaktyny. Zobaczę co uda mi się jeszcze dowiedzieć. Napewno dam znać tutaj. Dzięki za pomoc

[...] "Do tego dorzuce 4 serie przysiadów i coś na dwugłowe. " ty juz lepiej nie dorzucaj-masz rdl.to jest cwiczenie na dwuglowe. rozumiem,ze wykonanie 21 serii/tydz na uda moze byc? (12 na przod oraz 9 na tyl) "+łydki, brzuchi cos na tric i bic. " przypominam-im wiecej zbednych cwiczen,tym gorsze beda postepy! 7 cwiczen/sesje to [...]

[...] ze pracuje w systemie 24-godzinnym. Ide do pracy na 8 rano i wychodze nastepnego dnia o 8, wiec w nocy spie malo, czasem wcale. Zazwyczaj to wyglada tak ze kolo godziny 23 uda mi sie pospac do godziny 2 lub od 2 do 5 i pozniej klade sie dopiero jak wroce do domu i spie np od 8 do 13. Mam przez to zawsze rozwalony caly dzien i moj metabolizm tez [...]

[...] z jednym gościem, ktory chyba ma troche nadęte ego, bo nie powie kiedy go boli, i sam kopie mocno, troche mnie to wkurza, bo po kazdym treninu, gdzie ejst troche kopnięć, mam mocno obite uda. Chyba, uwaza, im mocniej tym lepszy trening. Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-04-12 21:38:32 Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-04-12 21:38:47

Primo: klatka jest GRUPĄ mięśniową, a grupa to xx mięśni, już samo to wskazuje, że jest ogromna na tle partii - barki,ramiona,łydki, natomiast jest najmniejszą grupą wśród dużych grup, bo grzbiet i uda ją przerastają ze względu na powierzchnię i złożonowość. %-)

Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, [...]

Tylko , że wizytę u lekarza mam dopiero 17 lipca. Chcę wiedzieć mniej więcej czy są szanse abym był 100 % sprawny na wrzesień. I co wy myślicie o tej kontuzji czy raczej operacja , czy uda się to wyleczyć w inny sposób.

[...] hantlami, francuzy, łydki), do tego krótkie interwały (bieżnia, jakieś 15 minut) po treningu. W dni nietreningowe mam w planach robić ABS-y oraz ćwiczenia czysto modelujące uda/ poślady. Zdjęcie sylwetki moge wrzucić później na wieczór, ale nie wiem czy jest sens. Teraz ktoś da jakieś rady a propos głównego tematu? [...]