uda i

[...] czasu? Z góry dzięki za odpowiedz Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: Nie mierzone Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: Nie mierzone Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] jakieś jeszcze info to dopisze. Sorry za ort. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1,5 r Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis [...]

[...] dokładnie,ano o nogiMam budowę gruszki,więc kiedy chudnę leci mi wszystko od pasa w górę,a tego bardzo nie chce jak na pewno większosc dziewczyn.Chcę bardzo wyszczuplić nogi,uda i łydki,czy są jakies skuteczne ćwiczenia??Łydki mam po prostu ohydne,zaczynają juz być grube od kostki a to jest naprawde :-0 Ogolnie nie jestem chyba gruba,mam tylko [...]

[...] 1,4ww co mam zrobic bardzo prosze o porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79,5-80,8 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x silownia 3x [...]

[...] jelfy,winstrol hiszpania,clen yyy nie wiem) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] czy od razu zjesc sniadanie bez picia bialka po bieganiu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: studia silownia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

Witam, chciał bym abyście mi pomogli udoskonalić mój plan treningowy na masę. Mam do dyspozycji ławkę regulowaną, sztangę, sztangielki, drążek (3 chwyty), mam ok. 185cm, ważę ok. 75 kg, zawsze staram się wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. moglibyście mi też doradzić czy lepiej pracować cały czas na jednym ciężarze czy w dalszych seriach go [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(prawie) Waga: 85KG Wzrost: 176CM Obwód klatki: nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: nie mam czym zmierzyć Obwód uda: nie mam czym zmierzyć Obwód łydki: nie mam czym zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 6 4. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 10, 8, 8 5. Prostowanie ramion na wyciagu ZYGZAK 3 ALFA 60 sek, 60 sek Nie ukrywam, daję sobie odpocząć, dlaczego tylko przysiady na uda ? bo tylko na nich mi zależy :) Barki wrzuciłem z braku innej opcji, bo zazwyczaj ich nie ćwiczę, o brzuch nie pytać (czekam na maj). Z góry dzięki, gregorcio92 !

[...] bedzie najbardziej bezpieczne. Z gory dzieki za odpowiedz Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki :110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu [...]

[...] że jak na swoje "wymiary" jestem dość sprawny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 54,5 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do niej dzień w dzień bez sobót i niedziel ok. 1 KM [...]

[...] mialam ostatnio...czekam na szybkie odpowiedzi:)pzdr Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 157 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: hmmm...czasem bieg na autobus;)i na wfie ostra jazda:P Uprawiany sport lub [...]

[...] się uczelnia. Teraz jak już wiem na czym stoję (a minęło już chyba 2 tyg) nie mam czasu żeby chodzić 3 razy na siłownie w ciągu tygodnia a tylko 2. No może nieraz 3 się uda i postanowiłem zmienić trening HST na FBW. Dodam że 2 dni w tygodniu mam treningi Krav Magi. Więc mój tydzień wyglądał by mniej więcej tak: Pn- Siłownia Wt - Krav Maga Śr [...]

[...] wiec stezenie i tak zanizone z pewnoscia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 -/+ Obwód ramienia: 43,5+ Obwód talii: chudo Obwód uda: 65+ Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 40 miesiecy Ilość spożywanego białka: 270+ Ilość spożywanych węglowodanów: 450+ Ilość spożywanych tłuszczów: 100 [...]

[...] w trakcie planowania. Z gory dzieki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102cm Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] by mawashi:) co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] oraz lekko schudł . Kasy mam mało wiem nie mam na co liczyć no ale takie czasy . Mam nadmiar tłuszczy bo ważę 70kg i mam 173cm . Powiem dokładnie że mam bardzo zatłuszczone uda / klatke piersiową oraz brzuch . Nie utrzymuje diety bo mnie nie stać jem to co jest . I mam takie pytanie czy mogli byście mi wypisać co jeść nie wolno a co wolno nie [...]

[...] 1-10 350mg c7d enan bede wdzieczny za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116.5 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Lata (przerwy male) Ilość spożywanego białka: 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów: kolo 500g Ilość spożywanych [...]

No Witam wszystkim pewnie większość kojarzy moj post o bólu w udzie po iniekcji prawda? jeśli nie to opisze pokrótce... Robiłem iniekcje w udo (mięsień prosty uda) oczywiście ból był nie do wytrzymania... czułem, że ból opadł niżej koło kolana ale myślałem, że przejdzie no i przeszło za 5 dni nie całkowicie, ale przeszło... lecz wczoraj miałem [...]

[...] i nie mam co spalać, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 182 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zero tłuszczu (chyba że jest coś co musi być) Aktywność w ciągu dnia: wf 4 godziny w tygodniu [...]