uda i

Cześć !! Właśnie ułożyłem sobie trening ACT.Napiszcie co do poprawy itd. bo trenuje od niedawna i jeszcze się dobrze nie orientuje. ACT by Maciej1408 1. Brzuch Skłony w leżeniu płasko Skłony w leżeniu głową w dół Skłony w leżeniu na skośnej ławce Skłony boczne Unoszenie kolan w leżeniu płasko Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Uda [...]

[...] WPC-80 + Mono Olimpu 1250 będzie ok? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 192 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasem rower siłownia, worek bokserski Uprawiany sport lub [...]

[...] dopisałem i warzyw dużo wszędzie gdzie można :) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 77 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] miało wszystko pod ręką i zacząć jeszcze raz ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 7-8 g Ilość spożywanych tłuszczów: ------ Opis [...]

WItajcie Nazywam się Kamila mam 25 lat i ćwicze siłowo od roku z dwoma miesiacami przerwy gdyż miałam naderwany dwugłowy uda ale już wszystko jest okej. Moim celem jest wysmuklenie, ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała co wiąże się z redukcją tłuszczu. Zależy mi też na dobrej wytrzymałości i zwiększeniu siły mięśniowej. Trening mój będzie się zmieniał [...]

[...] cypionat 40mg wino co 2 dzien 50mg przez 5 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 1.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5 [...]

[...] czy jakiegoś thermo?? macie jakieś pomyśły?? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 171 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] i na tym by mi wlasnie zalezalo. Co myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110+ Obwód ramienia: 41+ Obwód talii: 88 Obwód uda: 65+ Obwód łydki: 40+ Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

Witam. No kiedyś trzeba zacząć, więc stworzyłem taki oto plan. Ćwiczenia są robione po 3/4 serie 12-8 powtórzeń. Poniedziałek: Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI Najszerszy Grzbietu: ŚCIĄGANIE [...]

[...] i dziekuje za powazne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: nie znam,ale duuuzy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] a nie o odciaganie od tego pomysłu. z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 10 miesiecy Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50g [...]

[...] dietę,więc proszę o wytknięcie wszelkich pomyłek itp Pozdro ! Wiek :17 Waga :83 Wzrost :174 Staż treningowy:4 miesiące siłowni Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :alergia pokarmowa na owoce morza,miód Stan zdrowia: dobry [...]

[...] bfie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 (w ciągu 2msc masy +7kg) Wzrost : 192 Obwód klatki : 104 (+4cm) Obwód ramienia : 34,5 (+4,5cm) Obwód talii : 81,5 (+1,5cm) Obwód uda : 61 (+0cm)- nóg nie robię Obwód łydki : 42 (+0cm)- nóg nie robię Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] czy warto robić licencję ochrony II stopnia. Póki co studiuję. podczas studiów chcę dorabiać na imprezach masowych lub dyskotekach jednakże po studiach również jeżeli nie uda mi się dostać się do słuzb mundurowych. Póki co wiem że chcę iść do wojska, policji lub straż granicznej. Czy posiadanie licencji jest jakoś dodatkowo punktowane w [...]

[...] opakowanie mety razaka i co do tego polecicie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] ok 15-20 Kg. przy tej diecie co jeść co ile . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , bieganie , siłka [...]

[...] + prolo albo meta + omka i pod koniec wlaczyc clen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg w DT i 3g/kg w NT Ilość spożywanych [...]

[...] i 80 kg wagi...Proszę o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: Nie wiemi Obwód ramienia: Nie wiemi Obwód talii: NIe wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie weim Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] to działa i czy opłaca sie kupno takiego sprzętu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w [...]