uda i

Połącznie barki + nogi nie przejdzie, na połowę ciała jedynym sensownym ćwiczeniem u ciebie są przysiady tak naprawdę i to w dodatku tylko w 3 seriach, gdzie cały tyl uda? Za bardzo kombinujesz na takim etapie, podziel trening na push/pull lub góra/dół jak nie masz wiecej dni treningowych i nie kombinuj bo to zupełnie ci nie jest potrzebne.

Nie dodam chyba nic nowego, jeśli powiem, że masz wychudzone uda o obwodzie zbliżonym do łydek i z tego właśnie powodu nogi wyglądają jak proste kołki? :-> Oraz nie, nie zmienisz kształtu łydek. To jak wyglądają, jest uwarunkowane genetycznie. To, co możesz zrobić, to tak ukształtować sylwetkę, żeby całość wyglądała łądnie i proporcjonalnie :-) [...]

Ja wiem o tym doskonale. W sumie to ja nigdy tematu łydek nie roztrząsałam, są jakie są i tyle. Wg mnie najlepiej na nie wpływa chodzenie na obcasach8-) Każdy ma jakiegoś swojego fioła i tyle. Mi uda schudły, a nadal tylko je widzę i tak to działa. Chyba trzeba było facetem się urodzić, żeby to inaczej postrzegać.

[...] poszczególne konkurencje: 100 kg-ktoś wygra dostaje3 12 pkt ale jeszcze wystartuje w 60 kg i wygra też ma 12 pkt i jeszcze 50%cc-też 12 pkt czyli ma 36 za jednym startem jak uda mu się tak w 2,3 miastach ma ponad 100 pkt Ktos inny bedzie startował tylko w 100 kg zdobedzie 12 pkta jak bygraw 10 miastach-120 pkt. Ogólnie ta punktacja nie bardzo [...]

Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65,7 Obwód łydki : 41,6 No i 1,5kg w dół :D

Jak co roku-znów się tam przejadę,bo lubię te zawody i lubię samą Pragę. Zobaczymy jak to im się uda,bo teraz namnozyło się tyle imprez ,że nie wiadomo,gdzie i na co jechać :)

Pochyl tyłów w trakcie ruchu do przodu i podczas prostowania kolana,staraj się unieść delikatnie uda z siedziska.

Fakt nie zczaiłem że uda są z barkami w drugim Pierwsze z przestawieniem wt i pt. pn:plecy+tył barków wt:barki+triceps cz:uda+łydki pt:klatka+biceps Tak będzie OK pozdro

Prostowanie nog w siedzeniu - to z walkiem. To pierwsze to suwnica (przynajmniej tak wynika z opisu). Pamietaj zeby nie podrzucac tego walka, stopy flex (zadarte) maja byc a miesnien uda (czworoglowy) maksymalnie napiety. I trzymaj stablilnie dol plecow, zeby sie nie gibaly. To jest cwiczenie izolacyjne na nogi.

[...] cykl i silownie.... Zblizaja sie wakacje a ja naprawde nie wiem co robic( w duszy sobie powtarzam ze to ostatni cykl a potem bede cwiczyl rekraacyjnie- ale czy mi sie to uda??) Ona chce sie bawic zyciem, korzystac z dnia, a ja siedze w miejscu i sie obzeram i cwicze...!! A najgorsze co mnie spotkalo to jak bylem we wrzesniu na cyklu i [...]

[...] nielegalny, więc nie będą mogły być wykorzystane Po wtóre, jak sam widzisz jest potrzebne takie miejsce, gdzie ludzie, i to z różnych kręgów, podają informacje, które może uda się wykorzystać w słusznej sprawie. A czy się boje? Pewnie, że się boje! Wiesz, nawet zadzwonił prezes jakieś federacji karate do mojego kolegi z Puław (ja tam mam [...]

[...] 2012-10-09 20:34:20 Po zapoznaniu się z treningiem A i B i przestudiowaniu atlasu ćwiczeń, grzecznie wracam do grona początkujących - przerobię przynajmniej do końca października ten plan i zobaczymy jakie będą postępy :) - czy to w miarę rozsądne? Przy okazji moze się miskę uda opanować }:-(}:-( Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-09 21:23:13

O rany! ja mam to samo, od 25 wrzesnia własciwie zadnych efektow, mam wrazenie ze troche sie miotam ale uda mi spuchły od treningow i spodnie osiagnęły granice napięcia :) zaraz pojawiły sie rady zyczliwych odchudzajacych się dukanem - "rzuć te ćwiczenia w cholere bo zobacz ze ci miesnie rosną i masz atletyczne udziska a ja schudlam na dukanie [...]

[...] tu wracać :( miałam ogromna nadzieję że tym razem jestem na dobrej drodze i wytrwam a tymczasem poległam na całej linii i wracam w Nowym Roku, grubsza na wadze i w obwodach:uda , biodra i grube ramiona to moja zmora. Od wczoraj zaostrzyłam dietę. zaraz wrzucę zrzuty wymiarów i miski i błagam niech mnie ktoś nakieruje czy nadal sie trzymac [...]

Wprowadziłem kilka małych poprawek. dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3. Rozpiętki płasko (ze sztangielkami) 12/10/8/8 1.Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8/ 2. Pompki na poręczach 3x 12-8 powtórzeń 3. Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/8 dzień II plecy + biceps [...]

[...] Najważniejszy jest dla nas w tym sezonie tytuł mistrzowski, ale od czegoś trzeba zacząć. Na początek chcemy zdobyć Puchar Ligi Szkockiej i mam nadzieję, że nam się to uda – mówi Artur Boruc, który do Celticu Glasgow przyszedł latem 2005 roku z Legii Warszawa. Niedawno w meczu ligowym Celtic pokonał na wyjeździe broniący się przed [...]

[...] uważam, że najlepiej od początku wyrabiać sobie dobre nawyki ćwicząc na wolnym ciężarze. MARTWY CIĄG Pamiętajmy, że mówimy o martwym ciągu na plecy, a nie na dwugłowy uda. Jest to oczywiście ćwiczenie wielostawowe i angażuje mnóstwo grup mięśniowych łącznie z brzuchem. To ćwiczenie wykonujemy na ugiętych kolanach (to dość duże uproszczenie [...]

Wszystko fajnie ale chyba do kwietnia/maja nie uda mi sie zbudowac jakiejs dobrej masy miesniowej zeby pozniej sie rzezbic(wiosna i lato) wiec nawet nie wiem czy by to sie oplacilo (robic rzeźbe)?? Bo z tego co wiem na rzezbie obwodow zbytnio nie powieksze - ewentualnie moga mi sie jeszcze zmniejszyc ;d?? Dobra popraktykuje w koncu troche :D W [...]

Thx za odpowiedź Trochę dużo wychodzi przesyłka - nie ukrywam. Wezmę u Was sprzętu za ok.3000,00zł bowiem z żoną uposażamy domową siłownię. Uda się w zamian za konkretną recenzję porozmawiać o jakimś małym rabacie lub ew. zmniejszeniu kosztów wysyłki ? Na dzień dzisiejsze na pewno wezmę Power Racka w pełnym osprzęcie - Kelton HEAVY - Rack HS7 [...]

[...] Ale gdy go przerobię to rozsadza mnie energia i mimo zmęczenia mam siłę góry przenosić. Tutaj podziękowania dla osób które go umieściły na SFD, bo inaczej błądziłbym pewnie jak ciotka w Czechach Co do biegania - chyba niebawem zacznę. Jak tylko się uda - z pewnością się pochwalę. Pozdrawiam Wszystkich - Szczególne pozdrowienia dla Obliques A