uda i

Przeważnie jestem po drugiej stronie aparatu fotograficznego i kamery,wiec za duzo nie ma pamiątek.... Czasem uda się zrobić,gdy jest czas i gdy nie zapomnę...:) Druga częśc treningu całego ciała a la' Marcin Przyszlak-Mr International .... https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0

Hubert 81. Wiem, ze to tak brzmi z tym treningiem nog ale mam ogromne lydki na przyklad i tylko spore uda co nie znaczy ze silne. Mam poprostu problem z noszeniem jeansow bo teraz jakies waskie modne i mi krew nie krazy w nogach jak kucam czy cos. Trenuje nogi jak moge najczesciej ale nie chce zeby sie rozrosly. Wiem ze jeszcze nie taki stary [...]

Witam. Może i ja bym się przyłączył do Waszej zabawy :) Nigdy takiej wersji nie próbowałem a bicka ćwiczę zazwyczaj raz w miesiącu. W niedzielę może uda mi się zrobić mały test moich możliwości. Zapraszamy

[...] nagram Ci następnym razem jak będę na treningu bo źle stoisz na nogach, tu masz poglądowe zdjęcie na szybko wyjaśniam złącz nogi ugnij troszkę w kolanach i na złączone uda umieść przed ramię żeby tylko nadgarstek był poza kolanami i w takiej pozycji robisz Uginanie. dzięki za rady :) na następnym treningu już będę uginał tak jak mówisz

Może się uda dziś poćwiczyć mocno bicka :-) w planie najpierw trening przy ścianie potem modlitewnik nastepnie chyba sztanga na stojąca z lekkim bujaniem i na końcu hantel :-) a na samym końcu może jakieś testy :-) jak czasu starczy :-)

Dziś jak się uda to modlitewnik zrobię i może lekko z bujaniem a w piątek znów przy ścianie :-)

[...] z 39kg zrobić zrobiłem ale to już ciężkie dla mnie . Słaby jestem trochę łapa urosła ale siła nie bardzo myślałem że co tydzień po 0,5kg dołożę ale coś mi się zdaje że raczej co dwa tygodnie może się uda {{:-( Filmik nagrałem postaram się żeby dzisiaj był . Cóż trza popróbowac z wytrzymałością w " Uścisku XDM " żeby iti nie był sam :-)

[...] to już ciężkie dla mnie . Słaby jestem trochę łapa urosła ale siła nie bardzo myślałem że co tydzień po 0,5kg dołożę ale coś mi się zdaje że raczej co dwa tygodnie może się uda {{:-( Filmik nagrałem postaram się żeby dzisiaj był . Cóż trza popróbowac z wytrzymałością w " Uścisku XDM " żeby iti nie był sam :-) Dziadzia wydaje mi się że za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dragonate PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: opisane w poprzednim poście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33 (wyskakująca, wyrzeźiona kuleczka) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Tydzień 5/ Dzień 32 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffff481d0114a79bec44be684a681e9.png Ława - w ostatniej serii była walka, szkoda, że tylko 2 powtórzenia się udało wywalczyć }:-((( Bułgar - ciężko, tyłek i uda płonęły :)) Inverty - nadal ciężko idzie, ale jakby z treningu na trening coraz lepiej ;-) Wznosy i guma - ok, plecy się mocno [...]

[...] Ława - po malutku do przodu ;-) Bułgar - ciężko #-P pupa i nogi bolały Inverty - jest coraz lepiej \-) może w końcu uda mi się zrobić pełnego inverta na prostych nogach ;-) Wznosy - ok, przy wznosach mocno czułam lędźwie, pupę i dwugłowe Guma - plecy porządnie pracowały :-)) Miska: [...]

Witam Maszyna na czworogłowy uda ze stosem 120kg MP-U016 http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-czworoglowy-uda-ze-stosem-120kg-mp-u016.html jednak do domowych warunków polecał bym zakup prasy tylko jest jeden warunek musisz posiadać ławkę firmy marbo :-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html pozdrawiam i [...]

[...] byś nie zrobił walce fair i zrób z tego system i masz WT. W tym sensie WT może nauczyć Cię dawania sobie radę, może na ulicy dostaniesz dwa trzy proste ale jak Ci się uda trafić przeciwnika w gardło albo w krocze to masz dość czasu żeby sobie zwiać, dużo ciężej jest wyuczyć się czystego technicznego sierpowego lub nawet zwykłego prostego [...]

[...] kilku lat w Polsce ciężkich treningów. I tym mistrzom co ich widziałem, tak jak mojemu nauczycielowi nie zależy na setkach uczniów, wręcz zaszczytem jest dla ucznia jeśli uda się mu uprosić mistrza by został jego nauczycielem. I jak mam wybierać miedzy tym co mówi mój nauczyciel, i inni wielcy mistrzowie w Chinach a tym co mówi LT to chyba [...]

[...] miał koszmarnie wyglądający upadek, opuścił już szpital - poinformował jeden z niemieckich serwisów sportowych. R E K L A M A czytaj dalej Teraz zawodnik uda się na dalsze badania - poinformował Jochen Danneberg, trener kadry koreańskich skoczków. Heung Chul Choi nie ma żadnych złamań, a jedynie liczne stłuczenia i [...]

[...] że jak się Pudzian bierze za coś to zawsze osiąga sukcesy (co oprócz strongmenów? taniec z gwiazdami?) to może niech zacznie w piłkę grać, przecież jak przywali z takiego uda to bramkarzowi ręce urwie aha i co prawda pudzian i najman w sportach chwytanych nic nie umieją, ale strongmen to dużo lepsza podstawa niż boks. Z klinczu i w obaleniach [...]

[...] że jak się Pudzian bierze za coś to zawsze osiąga sukcesy (co oprócz strongmenów? taniec z gwiazdami?) to może niech zacznie w piłkę grać, przecież jak przywali z takiego uda to bramkarzowi ręce urwie Swieta racja... aha i co prawda pudzian i najman w sportach chwytanych nic nie umieją, ale strongmen to dużo lepsza podstawa niż boks. Z [...]

[...] kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku (brzuch) 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce stojąc obunóż na podwyższeniu (łydki) 20/20/20/20 3) Przysiady z obciążeniem (uda) 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 3/max/2/zwis izometryczny 5) Wiosłowanie (plecy) 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne (klata) 15/15/15/15 7) Unoszenie [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. 3 posiłki zamierzam jeść tylko w czwartek, jeśli będę miał siły na trening o tej 19:30. W resztę dni spróbuję jeść 2 posiłki dziennie i zobaczę co z tego wyniknie. Jak już uda mi się skomponować dietę na cały tydzień to ją tutaj wrzucę do sprawdzenia.

no to zacznijmy sprawdzanie - stawiam ze w jednym poscie nie uda mi sie wyjasnic wszystkiego :D hmmm mam swoj ulubiony wzor na kalorycznosc diety - podawalem juz daaaawno temu w Alternatywnej Drodze (AD) prosze poszukaj :D choc o ile sie nie myle to bieglo to tak 24*waga w kg* wspolczynnik aktywnosci (szczegoly w AD) do tego +500kcal ze wzgledu [...]