uda i

sss, sprobuj w staniu dotknac tylkiem sciany: stan tylem do sciany, krok w przod , rece na uda, plecy proste, lopatki sciagniete i pochylasz sie probujac dotknac posladkami sciany.

Strecho chce być proporcjonalny - mieć takie same uda jak bicepsy i przedramiona jak łydki %-)

ja nie czuję nic właśnie i jest mi z tej okazji przykro. STAP: czuję uda

session, o co chodzi? %-) Czy ja bez kitu na zdjęciach wyglądam na same skórę i kości? Ja mam oponkę leciutką na brzuchu, ogromne uda, 105 cm w klacie, ... WTF k*rwa :-D

W sumie na razie to mam nadzieję, że mi się całe uda zrobić. Tak sobie myślała - zrobiłam 100 burpees to powinnam dać i tutaj radę, ale te przysiady mnie przerażają.

Nie jestem dietetykiem. W moim wieku należy zacząć trenować łepetynę na nowo, więc nakupiłem sobie mądrych ;-) książek i czytam. :-) Czasami uda mi się znać odpowiedź na zadane tu pytanie.:-);-)

i biegam czasem :-D przysiade stosunkowo rzadko ja robie, nie mam parcia na uda takie zeby spodni nie mozna bylo kupic

to ja się idę zaczytywać w wasze dzienniki i inne mądrości póki co. Mam nadzieję, że uda się u was zaczepić na dłużej :)

Generalnie staram się trzymać zasad z regulaminu, a kcal ok 1700-1900, 30B, 30T, 40W. Tylko, że bardziej bezglutenowo i z tym 40W mam problem zazwyczaj.... . A teraz to jak się uda kurczaka kupić to święto z domu. Mąz mój na mortadelli jedzie

Dremor big upset w sensie KO albo TKO na Danielu. Nikt go nigdy nie zamroczyl chyba poza Barnettem. Upset w sensie jak latwo mu sie to uda. Ciagle wielu widzi DC jako sporego faworyta Zmieniony przez - grind w dniu 5/20/2015 1:37:33 AM

A uzbieram w 2 lata na mieszkanie? Pytanie trochę niepoważne. Raz, że każdy z nas jest inny. Mamy inne predyspozycje do kształtowania sylwetki. Jednemu się to uda, a inny nigdy tego nie osiągnie. 10 procent tkanki tłuszczowej to już niska wartość i wiele osób przez całe życie trenowania nie dochodzi do takiej wartości. Dwa - każdy z nas inaczej [...]

[...] jest najmniejsze obciazenie na sztange,ktora mam w swojej silowni. najgorsze jest to, ze mam doscjedrne miesnie, tylko tluszcz zalega,glownie na nogach i posladkach...na udach w gornej czesci i po wewnetrznej stronie... nogi troche mi schudly, mam nadzieje ze wykroki i przysiady w szerokim rozkroku pomoga tez na wewnetrzna czesc nog... [...]

[...] jest nieco szczuplejsze,np. troszke schudly mi nogi, co mnie zaskoczylo, bo myslalam, ze zwiekszenie obciazenie spowoduje spuchniecie niejako miesni, zwiekszenie rozmiaru uda, co spowoduje, ze nie zmieszcze sie w moje dzinsy :) a co sadzisz o biezni po treningu i w wolny dzien? mi sie wydaje, ze ladnie ujedrnia i odchudza cialo. czy moze [...]

ostro! na metce to pamiętam dawki 20cm tabletek, przyrosty: poprawa grzbietu o 4 hektolitry, uda o 5mil no i rzecz jasna bicepsy 4,5 mili Amperów. Masakra była

ja a w lydce mam z +42 i w kopycie cos kolo 63, no moze więcej, dawno nie mierzylem uda %-)

ja a w lydce mam z +42 i w kopycie cos kolo 63, no moze więcej, dawno nie mierzylem uda %-) :-)

a nie chce iść na siłownię? jak poczuje pęd do siły i pobijania rekordów to może się uda ;)

[...] chrząstki stawowej w przedziale przyśrodkowym i bocznym. Wysokie ustawienie rzepki. Cechy chondropatii II stopnia rzepki. Więzadło rzepki i ścięgno mięśnia czworogłowego uda prawidłowe. Nieznacznie zwiększona ilość płynu w jamie stawowej. Struktury dołu podkolanowego bez zmian. Wnioski: Znaczne (prawie całkowite) uszkodzenie ACL. Uszkodzenie [...]

mimi-mimi ja nad wszystkim ale mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac moje cele...chodz ostatnio nie mam wogole czasu (takiego nawalu zajec nie mialam chyba jeszcze nigdy) staralam sie trenowac i trzymac diete co prawda nie opisywalam tego tutaj ale to tylko dlatego ze czasu zbyt malo jutro pewnie treningu na silowni nie zrobie ale moze troche [...]

[...] cc ok, a jak wezmę sztangę do dalej gdzieś coś w głowie zmienia ruch na nieprawidłowy. Dieta Kilka razy odwiedziła Głodomorra, ale to raczej wynik mojego układu dnia. Nie uda mi się tego zmienić. Trening kończę najwcześniej o 22 i potem zżeram ostatnią miskę. Więc głód dopada między 2 a 3 posiłkiem. Samopoczucie Jest rewelacyjne pod każdym [...]