uda i

http://img.sadistic.pl/pics/20f6124d0d8b.jpg http://www.funportion.com/wp-content/uploads/2013/09/julia_vins_35-468x500.jpg moze teraz sie uda? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-23 20:15:00

[...] treningowy jeden z gorszych i na 4 miesiące stażu to taki trening trochę słaby. Ale wracając do treningu jeśli robisz martwy ciąg to daj go na początek treningu. Jak robisz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne, na tył uda trzeba coś jeszcze dołożyć bo jest słabo. Poniedziałek zamień ze środą będzie optymalniej

w piątek podejde po wyniki i zobaczymy, jak się uda to zrobię jeszcze badanie testosteronu

[...] c)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ d)UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO w d. lokiec opiera sie o wewnetrzna czesc uda. VII(Tricepsy) a)WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE (Zza głowy) b)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI/2 SZTANGIELKI W LEŻENIU c)PROSTOWNIE [...]

[...] tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie pokrecone- poprostu rzucam sie na to co jest dostepne i tyle. Raz uda mi sie zrobic cos na wyciagu innym razem przysiady itd. Ogolnie to jestem na "trzecim" tygodniu treningu (nie przeklada to sie idealnie na rzeczywiste tygodnie bo staram [...]

[...] sama czuć czy zostaje tam jakiś margines. Przysiad wygląda nieźle na co bym zwrócił uwagę to głębokość, którą można nieco poprawić teraz masz taką minimalną głębokość czyli uda są równoległe do podłoża a widać, że możesz zejść niżej. W dole pilnuj dołu grzbietu bo widać, że przy większym ciężarze może przejść w płaskie plecy. Z boku wygląda [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

[...] nóg :-P RDL - ok rozumiem błąd. Idąc w drugą stronę - gdybym jeszcze mniej wychodził do tyłu biodrami i nogi mniej uginał to byłby to MCNP? I co jest lepsze dla dwugłowych uda? Obecnie robię to ćwiczenie dla dwójek właśnie. PP - no tutaj to jest tragedia, ale będę nad tym pracował. Łokcie i ułożenie sztangi już trochę poprawiłem przez ten [...]

Podsumowanie lutego, Rwa kulszowa lub pachwinowa, do końca nie wiem co to było ale bolało strasznie. Ból do pośladka do uda lewego. Masaże, i rehabilitacja to to co robiłem w lutym. /SFD/2024/4/26/825ef0bdb570489b9b14d5848a0e9008.jpg Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-04-26 19:50:07

[...] zwierzęcego prawie wogóle nie jem, bo jestem wege znaczy masło, ser, jajka, kefir, ryby i mleko kozie.. jem na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, są efekty tylko nie tam, na udach.. noi ból w kolanie doszło do tego że spodnie muszę kupować L, XL aby przeszły przez uda, a potem lecą mi z tyłka! może jazda na rolkach jako ten aerobowy? w sumie te [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] 12/10/8/8 2. wiosłowanie hantlą/sztangą 12/10/8/8 3. ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x8 uda 1. przysiady ze sztangą 12/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 12/10/8 3. uginanie nóg leżąc 10/10/10 łydki wspięcia na palce 3 Zmieniony przez - Daw w dniu 2008-01-14 [...]

ja wbijam propa w uda bardzo powoli boli dopiero na nastepny dzien ale lekko ;) jak boli to dziala a cypio lzej boli bardziej lzej ;d bije 800mg week cypio/week i 400mg propa /week

To, ze Ciebie boli dupa to nie znaczy ze kogos innego ma bolec, ja bilem w udo mixa i zero bolu, wczoraj phenoma mix i dzisija juz bol uda ale chodzic sie jeszcze da zobaczymy pozniej. Pewnie boli dlatego, ze prop siedzi.

uda igla 30mm wsadzana do samego konca, dupa igla 40mm wsadzana do samego konca. Ja bije tak i jest OK.

Ok ok ale mam problem z kopnieicem w udo bo jestem... mańkutem. I trafiam czesto im w kolana a zadko wychodzi mi kopniecie na wewnarz uda. Ma ktos jakas rade jak celnie trfic wewnatrz uda???

Małgorzata, dzięki za podzielenie sue historią. Coś wiem o tym ladowaniu klata na ziemi^^ Myślę, że muszę sie wreszcie zmobilizować do cwiczenia pompek po każdym treningu silowym (najpierw na lawce, potem stepie itd.). I oczywiscie pochwalę sie, gdy wreszcie mi się uda ;)

pora na trening! %-) opalam sie troche wczoraj i widze, zem troche sie zmurzynila /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e681443b20664b67900c3a952967ec52.jpg ja mam nogi opalone od spodenek biegowych...... w połowie uda! masiakra... trza przed wyjściem na plażę na solke skoczyć i wyrównać... ;-)

zobaczę jak mi to pływanie będzie szło i lub zejdę poniżej 3m.15 sek w biegu. bo jak nie uda to szkoda kasy na bilet.