uda i

Do wyprostowanych rak i podciągam się do momentu, w którym broda znajdzie się na wysokości drążka lub nieco wyżej od niego. O i jeszcze jedno czasami jak nie uda mi sie zrobic 10 seri po 20 podciągnięc to zrobie 9 seri (nic na siłe, tyle ile moge to robie)

jak sie uda beda super nagrody, jak bedziesz chciał wiedziec co i jak to daj znac.

Łukasz i co wierzysz że uda Ci się dobić do 40x,wiesz musiałbyś sobie policzyć 6 miesięcy to 26 tygodni i w zależności jaki masz teraz wynik wychodzi - aby poprawić wynik o 13x musiałbyś mieć progres jedno powtórzenie co dwa tygodnie? Dla mnie to nie realne tym bardziej że ostatnio nie mam chęci do podciągania

[...] :-):-) Mariusz-Ja teraz pracuję nad wytrzymałością i taka próba 50/100 nie koliduje z moimi priorytetami.Powinienem więc coś wrzucić do końca lutego.Teraz walczę z W-6 Workout,ale nie jest łatwo.Z pomocą nóg i ciała,to bym zrobił,ale chcę siłowo na prościutkich nogach :) Jak mi się nie uda w najbliższym tygodniu,to najwyżej pokaże Wam moje W-5.

Po przerwie żniwnej powracam do regularnych treningów. Chcę spróbować planu 4 dniowego. Już nawet mam pierwsze dni za sobą i nieźle dostaję w kość. Być może uda się zrobić sylwetkę do przyszłego lata. Wkrótce przedstawię aktualny plan. /SFD/Images/2015/8/21/9e1e3a768fd44796b29cb57ccad11c6f.jpg

heh właśnie przeczytałem na spokojnie ten temat o planach (wczoraj czytałem w nocy) i doszedłem do wniosku ze 10-20 serii ma być na całą grupę mięśniową a nie na 1 ćwiczenie <wstydniś> :D tak więc po zmianach- PONIEDZIAŁEK Klatka-13 serii 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5x12 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka-13 serii 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5x12 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12 3.Krzyżowanie linek wyciągów w staniu 4x15 Triceps-6 serii 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x15 2.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x12 ŚRODA Plecy-14 serii 1.Ściąganie drążka [...]

a my wyciągu się dobrego dorobiliśmy ;) http://allegro.pl/wyciag-siedzonko-na-2-prowadnicach-profil-60-60-i1774703346.html Za taką kasę to normalnie niemożna nie kopić jak się wyciągu nie ma 420 z przesyłką pobraniową wyszło. tylko nie ma bolcy i śrub brzy blokadzie na uda. A tak to za***isty. Bardzo dobrze się ćwiczy.

Yo Wróciłem z***any jak pies ale jeszcze trochę i matura jak się uda

[...] PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? szczuplejsze uda, pozbycie się wystającego brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY:- [...]

HCG możesz smialo bić insulinówką w okolicach pępka podskórnie. Możesz, jeżeli wytrzyma Ci jedno miejsce 2 strzały w tygodniu - spróbuj. Najlepiej rotacyjnie uda, pośladki. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-03-16 15:01:07

no stara sie i miejmy nadzieje, że jak najszybciej mu sie uda

mogę zaprzestać bić cypka na jakiś czas i polecieć propki 2 tyg? mam 2 flakony otwarte ale muszę uda oszczędzać %-)

do czasu az TR doleci polecę białko tłuszcz. wgl tylko do śniadania. Jak mi się uda to będzie git. Czasami trzeba zmienić styl odżywiania, bo po co na siłę jeść i nie dobijać bilansu

[...] 08.03.09 Płeć : Kobieta Wiek : 25lat Waga : 82,2kg Wzrost : 179cm Obwód pasa (pępek) - 84cm Obwód pasa w najwęższym miejscu - 77cm Biust - 101cm Biodra - 103cm Obwód uda : w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm Cóż nie jestem zadowolona z siebie :( Nie bardzo rozumiem dlaczego moja waga wzrosła zamiast [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : dokładnie 17. Waga : ok. 85kg Wzrost : ok 173 Staż treningowy: - Obwód pasa 93 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 60(uda dość umięśnione. od piłki nożnej i treningów..) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gram zawodowo w piłkę nożną w drużynie. Treningi róznie, 2-3 razy w tyg. Okres zimowy 3-4 [...]

Siema, na wakacjach nie znam jeszcze dokładnego terminu mam rekonstrukcję ACL, jakie ćwiczenia wykonywać teraz aby wzmocnić nogę. Jeżdżę na rowerze i trenuję na siłowni lecz nie robię nóg. Jakie ćwiczenia najlepsze by wzmocnić uda?

[...] To że 11 kg weszło to nie ma się czym chwalić bo na tyle zrobię w tydzień co jest tragedia moja osobista %-) zrób to tym razem zglowa trzymając dobrą formę. Tnij ile Ci się uda a potem spokojnie masuj. Bo 11kg w ,16 tyg to o połowę za dużo. :-) npp 350 to takie minimum. 500 week robi pięknie. Możesz zacząć od 350 i podbijać co 3 tyg o 75 week. [...]

ale w te lato planuje dokonczyc prawko, moze mi sie uda. w sumie na dniach sie zapisze na doszkalajace bo takie wymogi i atakuje

Snuffer - Dobry zapas masy mięśniowej do wzrostu. Jak dobuduje jeszcze trochę masy zwłaszcza obręcz barkowa i dwugłowy uda to jest szansa powalczyć już tej jesieni. Myślę że waga startowa będzie oscylowała w granicach do 90kg. jeśli kolega poprawi to co powyżej. W tym momencie doradzam trzymać już ścisłą dietę - jeszcze masową i treningu z [...]