uda i

sa dwa posladki i dwa duze uda bijac po kolei wychodzi 1 szot e4d w ta sama partie da sie przezyc i zrostow tez az tyle nie ma

dzięki :0 ale chyba się to nie uda ;/ Musiałem przerwać branie kreatyny na ponad tydzień bo zachorowałem i dostałem antybiotyki / :/

[...] jednego treningu, zapisywał wyniki oraz publikował tutaj. Niedługo wesele trzeba zrzucić z brzuszka. Pierwszy cel jaki chcę osiągnąć to - 5 cm w pasie. Mam nadzieje że się uda :) Suplementacja DT: Kreatyna + BCAA 10 minut przed treningiem i bcaa po treningu. DNT: BCAA + Kreatyna rano na czczo (od razu po przebudzeniu) Dieta: 2500 kcal (B: [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Nogi to moja najslabsza strona ... lydki i uda malutkie ;d

[...] spotkaniu... Trzeba spojrzec realnie na grupę Aluprofu, z Turczynkami oba spotkania w plecy według mnie, z Dynamem w takiej formie jak teraz może powalczymy, ale kto wie czy uda się wygrac, pozostaje wygrac zdecydowanie z Czeszkami, wtedy będzie awans, jeśli Czeszki nie sprawią po drodze żadnej sensacji Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

Georgu i tak byś chciał pomiędzy te uda wjechac Ale na poważnie, to należy się dziewczynie chociaż podium

[...] średnich cielaczków o wadze 70 plus każda, przemienic je w piekne łanie nie tylko trenować fit laski lecz też tęgie grubaski by rączek nie miały jak pelikany zgrabne uda w końcu miały i seksownie wyglądały to dopiero jest wyzwanie,będziemy trenować do upadłego odrodzimy się jak feniks z popiołów jeśli coś się zrobić da to zapraszamy do [...]

Plażowa sylwetka musi być na lato, co najlepsze wierzą, że w dwa miesiące im się to uda Wiara w siebie jest najważniejsza :-) może co niektórzy nie skończą po wakacjach/lecie tylko zobaczą w tym coś naprawdę niesamowitego i będą dalej trenować.

[...] efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz jeszcze bardziej barki i uda. Proponowałabym odwiedziny w klubie fitness tam kładą nacisk na poszczególne partie ciała, ujędrnienie brzuszka, pupki, a juz najlepiej sport uderzany, na takim [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

dokladnie zawsze to jest jakies doswiadczenie i wiesz jak to bedzie :) miejmy nadzieje, ze uda ci sie wysoko pokzac na scenie

[...] nie potrafi zejść nisko to znaczy, że ma problemy z aparatem ruchu. I te problemy będa się pogłębiać co prawdopodobnie doprowadzi do kontuzji, a tego bym nikomu nie życzył. Jeszcze w kwestii rozwoju ud to pełny siad lepiej aktywuje mięśnie VMO ( m obszerny przyśrodkowy uda) na skutek jego pełnego rozciągnięcia w pozycji pełnego przysiadu.

[...] myślę że za tydzień nadgonię :P W niedzielę już wszystko tip top i trening domowy zrobiony. Kartę Multisport będę miała aktywowaną dopiero od lipca i wtedy mam nadzieję, że uda się wrócić na siłownię. /SFD/2020/6/15/84459b21656c4f25ac49daf625a1e9fd.jpg /SFD/2020/6/15/8c9fc50fc3464efc84eb5a24d37f8a0b.jpg [...]

Dzisiaj 3 trening w tygodniu. Może w końcu uda się zrobić 4 siłowe :) 1. Mc 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 R. 22 x 12 12x 42 52 62 1. Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12x 9 12 14 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x 8 17 17 17 17 3x12 12 17 17 3x10 12 17 17 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko [...]

[...] w tym tygodniu. Ułożyłam redukcyjny jadłospis, a to ważne bo zeszły tydzień był na straty bo właśnie nie ułożyłam sobie diety a na bieżąco to mi ucieka całkiem. Jak się uda trzymać założeń to pociągnę to dalej a jak nie to wejdę na wyższe kalorie na jakiś miesiąc i zobaczę kiedy będę gotowa na redu. Chciałabym sobie strzelić fotki na koniec [...]

[...] 9 14 16,3 6,3 x 17 7,5 10?? 10 10 7,5 5 x 15 1. Mogę dodać w pierwszej serii a potem walka o powtórzenia przed kolejnym dodaniem 2. Tu też walczę o powtórzenia nim się uda dodać 3. Już się przyzwyczaiłam do tych ilości powtórzeń. Można dodać. 4. Udało się dołożyć ale te ostatnie powtórzenia na 9+3 to już nie były ładne i do końca :) ale w [...]

[...] próbują się jakoś dowartościować... Taka prawda... Ty dajesz na treningu z siebie 110% a oni na nim robią sobie pogawędkę a kiedy widzą kogoś lepszego od siebie to próbują to tłumaczyć na swój sposób... :). Mam cichą nadzieję, że uda mi się Ciebie dogonić :) :D. Pozdro :) SOG oczywiście :) Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2008-12-29 19:24:59

[...] Ale nie przejmuję się tym na razie, poza tym swoją przygodę z saa zacząłem dość późno, to może mój organizm potraktuje mnie łaskawie. Stawiam jednak na to, że jeśli nie dojdzie do jakiegoś fizycznego uszkodzenia części organizmu odpowiedzialnej za produkcję hormonów, to jednak farmaceutycznie uda się odblokować. Vell dziękuję i nawzajem:-))

[...] nóg na maszynie, w pewnym sensie te ćwiczenia są bardzo do siebie zbliżone tak na "oko" Ale zaraz są a tym poście co mi dałeś te 2 ćwiczenia 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 1. można [...]