uda i

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor [...]

Sylwetka aktualna, pomiędzy okresami systematycznych treningów i diety a łagodnie mówiąc "folgowaniem sobie" różnice są wyraźne tylko w brzuchu. pośladki i uda od dluzszego czasu bez zmian a to własnie tu chciałabym najwięcej poprawić. Liczę na sugestie od was :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd48cef2a334a3787e2a5d16be11940.jpg [...]

[...] Wycieczka do sklepu i przegryzanie hot-doga czekoladą, czekolady chipsami, a chipsów lodami. Zapijałam oczywiście jeszcze wszystko colą. Potem dół, fatalne samopoczucie i nie dająca mi spokoju myśl, że jestem do niczego i nigdy nie uda mi się osiągnąć tego co chcę. Psycholog naprawdę pomaga i nie ma co się wstydzić, że się korzysta z pomocy.

[...] zmian. Mam jedno dodatkowe pytanie, byc moze głupie, ale je zadam. Czy jest jakies cwiczenie dla faceta (z uzyciem sztangi np.), które atakuje jednoczesnie lydki, uda obie strony i posladki? Jak szukam po necie, znajduje tylko aerobowe cwiczenia dla pań albo dedykowane kazde pod inny mięsień. Chcę w ten sposob skrócić trening bo zona [...]

w 2014 planuje cały cykl biegów w Gdyni + bieg morskiego komandosa, więc może gdzieś się spotkamy :) a inne starty to czas pokaże... planuje zejść do 45/43 do konca tego roku, zobaczymy czy sie uda:) Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2014-01-22 14:22:48

[...] bleee, dlatego kiedys robilam intwerwaly to nie dosc ze krocej to jeszcze jakos czas szybciej mija. W koncu sie musze zabrac za ta swoja biedna kondycje juz za pare dni zaczne mam nadzieje biegac :-/ A co do progresu w ciezarach, to ciezej jak mozna dolozyc tylko 5kg ale za to jak mozna byc zadowolonym z siebie jak sie juz uda na raz 5kg

Jędrność wewnątrznej częsci uda nie jest zależna tylko od stanu mięśni przy wodzicieli. Podstawą są właściwie rozwinięte mięśnie przodu i tyłu uda, co naciąga skórę i ujędrnia ten rejon oraz oczywiście odpowiedni poziom odtłuszczenia, który w tym miesjcu jest sztuką.

[...] Wyleczysz, to wróc do przysiadów. Nie głębokich. Zapisuj wszystko co dziennie. Jesli chcesz robić do poziomu to nie od razu. Innego wyjścia nie widze. A ha... Wzmacniaj kolana na maszynie. siedząc prostuj kolano na 4uda. zginaj na 2uda. Generalnie mięśnie uda stabilizują kolano. PS.2. daj znać za 3 miechy jak sie czujesz. Zobaczymy efekty.

19 stycznia 2015 DNT Teraz ogólnie niedoczas największy, 500 przedmiotów do zaliczenia i ogólnie mam dosyć. #-P Przy dobrych wiatrach to może w środę uda mi się zrobić porządny trening. O ile będę na siłach. @-) MISKA 1. Dwie kromki razowca, jajecznica z 3 jaj, masło, kiełbasa, pomidory 2. Gołąbki sztuk 3 %-) 3. 3 jajka, smalec, soczewica, [...]

tylko że chyba kupowanie jej przed maturą to bedzie bład dobra ja spadam, może mi sie uda zasnąć, trzymaj się jeszcze nie kupiłem, dopiero bedzie we wtorek cena pewnie ze 200 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-27 00:09:11

tu nie trzeba nic trenowac ktos cie zaczepi to albo zciotujesz, albo bedziesz walczyl i sie uda ja jestem za ta druga opcja, bo lepsze to niz dostac w****e nie broniac sie Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-08 21:45:47

zobaczymy co sie uda wypracowac:-) warez brakuje, nie ma to jak pomarszczone stare cialko nasmarowane parafina%-) a w nowej jak to w robocie, szalu nie ma szukam czegos lepszego, w zasadzie mam jedna stala i w 2 dorabiam:-D

[...] po treningu i ogarnę się, będąc gotowy do posiłku to robi się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to bywa różnie. Nie bardzo wiem co i jak jeść jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe, może uda mi się coś wyczytać w dziale odżywiania ale prędzej [...]

Haha nie jestem niedożywiony :D I nie ćwiczyłem regularnie - dlatego takie słabe postępy. Mimo wszystko uważam że jak w 7 miesięcy w 2012/13 zrobiłem 15kg i 10 już zostało to i drugi raz się uda.

Mimo wszystko uważam że jak w 7 miesięcy w 2012/13 zrobiłem 15kg i 10 już zostało to i drugi raz się uda. No to w czym rzecz działaj, ale bez saa ja nie twierdzę że lekarzy sportowych nie ma, ale z takimi wymaganiami jak podałeś to o takim nie słyszałem /SFD/Images/2015/8/13/542f5401ca9541b2b98c433d789fc435.jpg A ty chcesz wyglądać jak chłopaczek [...]

jelsinie obweody polecam : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x [...]

[...] - a ja niestety od 13:00 do 19:00 w pracy także ominie mnie najlepsza część. Rano poszło OK, do pracy też się przygotowałem. Po pracy w planach na siłownię. Jak wszystko się uda to dzień będzie jak najbardziej do przodu. Nie ukrywam że cheata to już bym zjadł %-) Chyba czym częściej się je serwuje tym częściej jest na nie ochota. Zmieniony przez [...]

Właśnie siedzę w pracy mam taki kocioł że...jedyny plus to to że może uda się elegancki strzał i dorobię dzisiaj całą miesięczną pensję...ciężko mieć takiego farta ale zdarza się :D Ja trenuję z przerwami. Nie znam się jakoś bardzo na treningu siłowym. Myślę że od 5 lat z przerwami, łącznie może ze 3 lata przećwiczyłem. Ciężko powiedzieć.

Nowy tydzień,nowe szanse.Może tym raze się uda W końcu muszę mieć Creatine Xplode Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-18 10:04:46

PK_Kaczor walcz, do podium w tym miesiącu zabrakło Ci tylko 69pkt! Macieyou Ja Ci kibicuję i wierzę że w końcu się uda. Choć dla dobrego wizerunku forum najlepiej by było gdyby pierwsze dwa miejsca należały co tydzień do mnie i domera. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 22:56:08