uda i

[...] Jak biorę kreatynę to ani grama kawy ni alkoholu(a pokusa nieraz jest), ale się wstrzymuję. Siła mi trochę podskoczyła, z obwodów jedynie biceps mi nieźle urósł(40 cm pompa). Klata stoi w miejscu, plecy też słabo. Ale to co mnie martwi to to,że bardzo mi się powiększyły uda, trochę brzuch i co najgorsze dupa. Czy da się temu jakoś zapobiec?

Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane [...]

[...] teraz wziąć za to poważnie. Diete mam, plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Klata łydki Wtorek: Bark biceps Środa: plecy triceps Czwartek: Cardio, brzuch Piątek: uda, przed ramie, kaptury Sobota: cardio, brzuch Niedziela: - Chce robić 4 serie jednego ćwiczenia, a żeby razem wyszło 16 serii, powtórzenia to 10,8,6,4. I o to moje [...]

[...] zapinane na guziki . delikatny haft na kieszeniach z tyłu spodni . model - klasyczny http://img3.imageshack.us/i/lprzod1.jpg/ cena 60 + kw rozmiar 32 33 obwód pasa 84cm 86cm całkowita długość spodni 105cm 106cm długość nogawki od kroku 81cm 81cm szerokość uda x2 28cm 28cm szerokość nogawki na dole x2 21cm 22cm mozliwosc wystawienia na allegro.

[...] Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Chciałem się was zapytać kiedy najlepiej brać i w jakich porcjach. Moje wymiary : Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 92 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód łydki: 42 cm

Witam Mam pewien problem.Po przejechaniu około 5km jestem bardzo zmęczony i bolą mnie uda.Chciałbym jakoś poprawić swoją kondycje.Co mam robić żeby pokonywać coraz dłuższe dystanse bez zmęczenia.Niech ktoś pomoże

[...] i nasuwa mi sie pytanie czy tatuaz na przedramieniu się zbytnio nie rozciągnie jesli troche przybiore na masie? przedramiona mam chude co do wagi to 70kg planuje do 80kg przytyć czystej masy jak sie uda troche wiecej tatuaz to wzór kosmos duzo cieni itp kosztownie tez wychodzi a nie chce go poprawiać za 2/3 lata za podobną cene, prosze o pomoc

[...] znalazłem gdzieś tutaj na forum. Wszystko niby fajnie, bo coś tam schudłem i mięśnie się pokazały, ale nogi mam dalej w takim samym stopniu "otłuszczone". Głównie chodzi mi o uda. Najdziwniejsze jest to, że widzę zmiany na innych partiach ciała, ale nogi są jakby nieruszone. Możecie zaproponować mi coś do tych nóg? Jakieś konkretne ćwiczenia?

Witam mam pytanie odnoscnie przeprowadzenia odbloku z głowa. cykl wyglada tak 1-10 enan galenica 250 e3d 1-5 meta 30 mg ed Nie bardzio mam dostep do pregnylu ale moze mi sie uda. Mam cloma i tamoxifen. Napiszcie Co jak i kiedy.Dzieki

mam pytanie . czy jesli starajac sie schudnac , czyli jesli przytne to co zjadam a stosujac raczej niska liczbe powtorzen uda mi sie nabrac sily , schudnac i utrzymac mase ?? masa idzie mi opornie a sila latwiej , dlatego sie przestawiam bo dosc mam cm w pasie a znikomej ilosci suchej masy . wiec czy takie polaczenie wypali ?? diety nie mam dobrej [...]

[...] w zadnych klubach profesjonalnych w sitake tylko w samych amatorskich . Jak myslicie czy są szane bym dostał się do profesjonalnego klubu a jesli tak to co mam zrobic by tam sie dostać? Pójde na studia na AWF i moze tam jakos uda mi się gdzies dostac. Jak ktos cos wie na tem temat jak to zrobic to prosił bym o jakaś podpowiedz. Z góry dzięki :)

Siemka wszystkim Nazywam sie Damian mam 17 lat. Waze 95kg przy wzroscie 180cm. Mam grube uda, rece, 2 podbrodek, policzki!. Chodzilem na silke przez pol roku schudlem 4kg po czym powrocilem do poprzedniej. Nie mialem zadnej diety. Na silke chodzilem 3 razy w tygodniu po 1h. Nie mialem zadnego ulozonego planu. Czasami nie mialem motywacji. Tu moje [...]

[...] jaką bo zwyle 4-5 normlanych dużych kromek z rożnymi rzeczami (szynka, ser, twarog, dzem) Kolacje jem około 21-22 i potem jeszcze okolo polnocy musze coś zjeść bo nie zasnę. A nawet jak uda mi się zasnąć to do godziny się wybudzam. Poszlo juz troche na brzuch. Jak się pozbyć tego nawyku? jakiś spalacz tłuszczu lub cos na ograniczenie laknienia?

witam, mam do was taką prośbę, a mianowice moja dziewczyna musi na leckji wf przedstawic jakies cwiczenia na jakaś grupę mięśni, obojętnie jaką, mogą to byc uda, lub tyłek ;] .. czy macie jakieś dobre cwiczenia dla girls ale bez sprzętu ?? pozdrawiam, i dziękuję za info.

jak najlepiej jechać na cyklu 8 tyg deca + sustanon obecnie robię tak 1 dzień klatka piersiowa biceps 2 dzień uda brzuch 3 dzień barki triceps 4 grzbiet 5 wolne 6 od nowa wygląda dziwnie interesuje mnie jak często trenowac daną grupę mięsniową na cyklu.raz w tyg. ale po 10 serii czy lepiej 2 razy w tyg po 6 zaznaczam, ze po tych 6 nie mam [...]

Witam! Zamierzam od marca wprowadzić nowy plan treningowy z 3dniowego przejdę na 4dniowy . Mam zamiar ćwiczyć w Poniedziałek,wtorek, czwartek i piątek . Moje pytanie jest takie co sądzicie o podziale na grupy w dane dni dodam,że pracuję w weekendy i trening w sobotę odpada całkowicie , a niedzielę chciałbym mieć wolną od siłki. Poniedziałek: [...]

waże 69 kg przy wzroście 163 cm. Planuje przejść na dietę. Chciałabym zapytać się czy na takiej diecie uda mi się schudnąć min 10 kg. Proszę o opinie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec055a8610342a09e122ff5ca84fe42.png

Siema. Zastanawiam sie nad planem w którym klata bedzie 2 razy w tyg. Moj obecny trening to: Pon: klata+triceps Wt: uda+lydki Czw: plecy+biceps Pt: barki+przedramie Drugi raz klatke robił bym w piatek z barkami, jednak: 1. Czy 2 dni regeneracji(piatek-poniedziałek) to wystarczajaco dużo czasu dla klaty? 2. Czy dobrze jest łaczyc klate z barkami? [...]

[...] niedawno ćwiczyć i chciałabym żebyście udzielili mi porad, jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia, żeby wyszczuplić sobie brzuch oraz umięśnić trochę nogi. Podkreślam, że uda są genetycznie zbite. Byłabym wdzięczna, jeśli rozpisałby mi ktoś dobry i skuteczny trening. W jakiej dokładnie kolejnościach wszystko wykonywać i jakiego jedzenia [...]

[...] bo na razie idzie żmudnie) . Waga 105, pas- 96, 97, wzrost- 181. Węgle nisko bo przy węglach wysoko za bardzo idzie mi w "boki" :-). Wątroba na zmianę z dorszem powiedzmy dwa razy w tygodniu, i na wieczór mozzarella lub inny ser ok 100 gram (zobaczę co uda mi się kupić). Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd27f25980547c081de79752f051b30.png