uda i

mocny calkiem spore uda skarpetki tez niczego sobie Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2008-05-16 14:56:09

Dzieki glodziu, sprobuje. Wlasnie jedna z moich wad jest to ze praktycznie prawie w ogole nie jadam warzyw :/ Jakie glownie polecasz? No i klatka odstaje, nie mam juz do niej sily. Ehh... Ciekawe czy z tego uda sie w 6 tygodni zrobic ladna fitnes sylwetke

[...] przy unieruchomieniu, spadek obwodów mięśni kończyny dolnej., następnie mięśni podtrzymujących dolny odcinek kręgosłupa. Po 30 dniach unieruchomienia 8-12 % (poziom połowy uda). Po 119 dniach, odnotowano spadek objętości mięśni dolnej części kręgosłupa o 9%. Przy redukcji tendencja może by zachowana, chociaż wtedy traci się bardziej tkankę [...]

chcialbym zrzucic z brzuszka i uda czyli co moze -500kcal +bieganie 3-4w tyg aa zapomnialem wspomniec grac w siatkowke trening 2x w tyg ostry wycisk :D no i na brzucho abs bym zaczal robic aa jeszcze brzuch, uda, klata ok zmasowane ale lapy.. porazka..co w takim razie? Zmieniony przez - Balik15 w dniu 2008-01-04 18:04:16

tiaa od jutra to idę szukać roboty :P może się uda na wtryskarki wbić Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-10-25 21:49:51

[...] wiosłwoanie czyli cos wspomagajacego MC w koncu, szczegolnie jesli bedziesz rozpedzala ciezar tułowiem. na 5tkach MC - chyba najlepszy zakres powtorzen dla MC gdyz tylne uda to w wiekszosci wlokna szybkokurczliwe Wyciskanie jednorącz Zastosuje sie do wskazówek Dolegliwości bólowe barku- brak widocznie mialas plan zbytnio skupiny na WL w [...]

[...] jakie moge wykonywać na nogi sa wyłącznie odmiany przysiadów i mc. Wszelkie inne próby kończą się bólem po tygodniu-dwóch. Chciałbym od jesieni ruszyć z masą i marzą mi się duże uda. Masz pomysł na trening hipertoficzny dysponując wyłącznie odmianami ww ćwiczeń? Mam pewną koncepcję ale chciałbym ją skonfrontować. Dzięki za poświęcony czas.

[...] grzbietu - srodkowy odcinek prostowników - posladki - delikatnie łydki - pod pachami nawet (nie wiem jak nazwac ta partie) - krocze (okolice przywodzicieli) troszkędziwne że uda nie bolą, dołozyłbym MC ale trening zajął Ci 2,5h - cholernie długo ile czasu zajmowały więc poszczególne ćwiczenia? po godzinie sugerowałbym wypicie 70g Carbo z 6 [...]

ETRALA eee..nie takie az wielki te ciezary..jak bedzie 210kg w przysiadzie, 220kg w martwym ciagu i 120kg na ławeczce to sama bede sobie gratulowac %-) Narazie bawie sie hantelkami ;-) Trening srodowy Opuszczanie na drązku 30sek Prostowanie nóg na maszynie palce skierowane do srodka 35kg Opuszczanie na drazku 30sek Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] W efekcie ciężar który ostatnio mi nie szedł na tym treningu zdawał sie ważyć mniej. Wszystko szlo bez walki ,duzo łatwiej. Po zakończeniu każdej serii jak nigdy paliły mnie czteroglowe uda a dolny odcinek kręgosłupa spięty tak ze musiałam kombinować ze wstaniem z ławki. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-11-06 07:54:38

[...] i ledwo co juz robiłem te ostatnie powtórzenia a teraz na ostatnim treningu(w sobote) miałem: 1s - 45kg - 8powtórzen 2s - 50kg - 8powtórzen 3s - 55kg - 8powtórzen dodam, ze jak zaczynałem to było 67kg na rekord, ciekawe ile teraz a uda mam chude, na początku 46cm, a teraz 48cm wiec troszeczke urosły, ale nie tyle ile chciałbym ...

Ok, jutro na pewno dam notke po rekordach trzymaj kciuki zajrzyj zaraz do mnie, bo cos jeszcze dopisze no i pamiętaj o tym partnerze, jak Ci sie uda kogos odpowiedniego wyciachac to bierz go i zwiekszaj ciezary pamietaj o technice jesli kuleje to nie dokładaj tylk zmniejszaj byle byś szedł w góre z prawidłową technika ;))

[...] brzuch 2. Ramiona/klatka i plecy lekko. dips 10x10 podchwyt hantle skos 10x10 podciąganie nachwyt+pullover r8+12-15 rozpiętki+wyc. ściskający 4x12+8 3. DNT/HIIT 4. Przód uda/barki lekko Fronty 10x10 wykroki krótkie chodzone 4x8-12 unosy bokiem + trap3 3x10-15 brzuch 5. Plecy, klatka/ramiona lekko wiosło 10x10 WL+ 10x10 ściąganie liny brama [...]

[...] ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może być napięty , siadasz na kanapie i przy strzale w lewą nogę kładziesz stopę na prawej stopie nadal ze zgiętą nogą . Dotykasz czy mięsień jest całkowicie [...]

Ja w trakcie walki przednią nogą 'strzelam' maksymalnie szybkie lk na wewnętrzną część uda, nad kolanem a po nich seria technik raczej bokserskich. . Jak dobrze ustawie przeciwnika to przednia noga krok w bok jak do rozbiegu, ustawiona praktycznie tylem do przeciwnika, potężny zamach i trafienie goleniem a nie stopą jak w karate. Jak dobrze [...]

[...] tresc z mojego linka o paleniu, gdyby ktos tam nie kliknal "Wpływ palenia tytoniu na organizm człowieka Paląc papierosy zwiększasz ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego trzykrotnie. Wypalenie każdego papierosa wiąże się z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie [...]

[...] życie - rzuć palenie Nie ma żadnych rozsądnych powodów, żeby palić. Przyczyny, dla których niektórzy ludzie palą papierosy, tkwią w nich samych. Mogą nimi być np. nałóg, nuda, ciekawość, prowokacja, strach przed odrzuceniem otoczenia, udowadnianie wolności wyboru, przyjemność na koszt innych lub tworzenie swojego wizerunku, itp. Z drugiej [...]

[...] coś o czym powinnam wiedzieć? Chciałabym ruszyć ze wszystkim od poniedziałku więc mam jeszcze czas na odpowiednie zaplanowanie :) Wiem, że należy pić 2-3litry niegazowanej wody, mięso będzie przeważnie gotowane na parze lub smażone na pamie.... Wiem, że dużo pytań więc mam nadzieję, że uda się uzyskać odpowiedź chociaż na kilka z nich :)

[...] naprawdę waha się, zdarzały mi się odczytu rzędu 55.5) Obwód w biuście : 93, bez zmian Obwód pod biustem : 73, bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu : 65, bez zmian Obwód na wysokości pępka : 70, obecnie 68 Obwód bioder : 97, bez zmian Obwód uda 60, obecnie 58 Obwód łydki 35, bez zmian. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-01-24 08:21:05

[...] Waga : 57(06.01), 55.5(18.02) Obwód w biuście : 93, 90 Obwód pod biustem : 73, 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63 Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02) Obwód bioder : 97, 96 - czyżby w końcu coś ruszyło? a może źle mierzyłam Obwód uda 60, 57 Obwód łydki 35, bz Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-18 08:53:53