[...] się pojawiam na siłowni, bez względu na to czy dobrze wyszukałam to czy nie. Dostałam niezłego kopa po tym jak obejrzałam swoje zdjęcia sprzed kilku miesięcy. Szczuplejsze uda, tyłek okrągły, a nie grucha taka jak teraz... Nie mam pojęcia czemu moje ciało się tak zmieniło na gorsze, bo ani wtedy nie ćwiczyłam ani nic, a dużo zgrabniejsza byłam, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : mały Obwód ramienia : malutki Obwód talii : malutki Obwód uda : malutki Obwód łydki : malutki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mały Aktywność w ciągu dnia : szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas Odżywianie : W tym [...]
[...] pięknie, tylko okazało się, że zawiera on tyle wit. B12, że przekracza to moje dzienne zapotrzebowanie czterokrotnie. Nie wiem czy przejmować się tymi wynikami, bo nie uda mi się tego dokładnie zrównoważyć a i te wartości mogą nie być do końca zgodne, jednak z drugiej strony skoro chcę już sumiennie podejść do diety to chciałbym, aby [...]
pytam bo slyszalem, ze to dobre. Nie wiem co dokladnie uda sie zalatwic. Jakies inne alternatywy? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2012-10-17 22:38:02
[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). ================= a po nim czyli po 6-8 tyg. : kolejne 6-8 tyg. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 [...]
[...] wchodzil na 15-20 min w PL to byl wg mnie mega grozny, dochodzil do glowek, wychodzil na pozycje obertan ciagle poza kadra, gra giggs imo nic nie pokazujacy a jak sie nie uda to trudno, nie mozna wiecznie byc na topie przynajmniej bedzie spadac liczba sezonowcow czekac tylko jak liczba kibicow barcy sie pomniejszy jak przestana wygrywac mecz [...]
[...] der Sar i klub od dawna szuka jego następcy. Wbrew doniesieniom hiszpańskich mediów umowa nie została jeszcze podpisana, ale przedstawiciele Manchesteru United są pewni, że uda się im sprowadzić De Geę. Mistrzowie Anglii otrzymali od działaczy Atletico pozwolenie na rozmowy z 20-letnim bramkarzem. źródło:Devilpage.pl Co sądzicie o tych [...]
[...] same przysiady juz Cie tak zmecza,ze maszyne zobie odpuscisz... Kolejne podstawowe cwiczenie (moim zdaniem b.dobre) jest prostowanie nog ,na te miesnie z przodu (trojglowe uda),a nastepnie szybko bieglem na inne cwiczenie na tyl nog, nie wiem jak to sie nazywa... (to co sie lezy i sciaga ciezar do posladkow...) Takich super-seri robilem 3-4... [...]
[...] piekiel wrot" Fakt,ze bylem w desancie,fakt dalem sie gnoic,fakt bylem przez dluzszy czas tepym szeregowcem.Czy to cos zmienia?Nie,bo tego co przezylem w wojsku nie uda juz mi sie przezyc w cywilu. Wojsko z NIKOGO nie zrobi bohatera tylko Cie sprawdzi czy jestes miekka pussy czy nie.A kazdy jest w swojej glowie kurevsko twardy i odporny. [...]
Invidia - ja dzisiaj tez prawie glebę zaliczyłam - ze spoconych ramion spocone uda zjeżdżały jak ze ślizgawki.... może długi rękawek i legginsy dają mniejszy poślizg? :)
[...] z latwoscia. Heh, fajnie bo przed zalozeniem dziennika nie potrafilem zadnego, a w treningu mam przysiady, ale do wysokosci taboretu, czyli prawie 90 stopni miedzy dolem uda, a lydka... Bardzo sie z tego ciesze ;d No i musze wymyslic jakis tytul dziennika, bo nie cwicze gimnastyki sportowej wiec to wprowadza w blad.. Takze ze statycznych [...]
[...] 6) razem: 32(25+) Trening lydek metoda SZOPERX'a. 1 obwod. A do tego: krzeselko 25 sek + 10 przysiadow * 3 serie Trening lydek byl zabojczy, a dzieki temu wymyslilem plan na uda, ktore tez byly dosyc mocno spompowane, a niby to az tak strasznie nie wyglada. Treningu pompek nie zaliczylem, bede musial go powtorzyc. Pewnie zrobie tak, ze bede [...]
Wiesz, z checia bym jadl mieso codziennie bo lubie, ale nie ja ustalam obiadki ;) Oliwe z oliwek tez bym wybral, ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te [...]
[...] i nie musimy być chwaleni. Saido, nie odbierz tego jako obrazy, bo sport to zdrowie, ale warto sobie wyznaczyć granicę. Życie to nie tylko wygląd i figura. Mam nadzieję, że uda się Tobie pogodzić zdrowy tryb życia ze sportem i rozwojem osobistym. Jestem pełen podziwu za zaangażowanie i pomimo tego, że nie do końca jestem przekonany, to skoro [...]
hehe joke dobry :) W sumie to ciekawe czy uda sie Grabowskiego i Hardkorowego zakontraktowac. Po upadku MMA Attack wszystko moze sie zdarzyc. Z tego co mowil Martin w OS to z checia przyjeliby niektorych pracownikow MMA Attack.
Różal kiedyś chyba mówił, że przed walką z Kongo srał i żygał, więc ona to może być średni wyznacznik. Jedyna szansa, że w tej jego dzikiej główce coś się uda spontanicznie wymyślić. Lubię go, dobry wariat jest %-) Bazelak i ofensywny styl -> %-)
Co do inside leg kicków to Florian podobno nie czuł uda przez 2 miechy. Inside leg kicki są bardzo bolesne szczególnie z tylniej nogi ,plus kolano Conora ...? jak by dobrze kopnął to kto wie może pójdzie i kolano jak HMC vs Cro cop.
[...] MMAFighting, Chael Sonnen podzielił się swoimi przemyśleniami dotyczącymi walki o tytuł wagi piórkowej. „Nie jestem pewien, czy Jose Aldo zrobi wagę do tej walki. Jeśli uda mu się znaleźć wyjście przed tą walką, to zrobi to. Problem w tym, że on już tutaj jest i jest zdrowy. Jego ostatnią szansą na wyjście z tego, lub zatrzymanie pasa jest [...]
[...] w tygodniu trenowana może doprowadzić do przetrenowania,szczególnie przy takiej diecie. Przesta...jest ćwiczenie na tylny akton,ale w pierwszym treningu barków. Na dwugłowe uda możesz robić martwy ciąg na prostych nogach,a do czwórek tak jak Ci radził Przesta-wykroki...koniecznie bo inaczej szału nie będzie z nogami.Do posiłków daj przynajmniej [...]
[...] czasie będę MUSIAŁA ograzniczyć aktywność, to znaczy - pozostanie mi chyba sama siłka tak 3-4 razy w tygodniu (będę kombinowała, żeby częściej, ale nie wiem czy się uda) ponieważ końcem czerwca mam obrone pracy licencjackiej, a ona jeszcze w powijakach... i teraz od maja muszę sie za nią zabrać, co ograniczy mi czas na bonusową [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
