uda i

[...] od Ann. %-) sobie zapodałam na początek masakrę jakąś. Po tych przysiadach i wykrokach nogi nie chciały robić burpee, nie mogłam ich od ziemi oderwać. Okropnie bolały mnie uda po sobotnich sprintach, przy pompkach najbardziej. Po wszystkim padłam, ale jak odpoczęłam to zrobiłam długie relaksujące rozciąganie. Suple - kreatyna, wit. c, wit i [...]

[...] problem z oderwaniem się od ziemi szczególnie przy wykrokach z wyskokiem i burpee. Reszta do przeżycia. Ogólnie to miałam wrażenie, że po pierwszym obwodzie rozerwie mi uda;-D. Jest problem ze spodniami - wszystkie są za wąskie w udkach i muszę chodzić wszędzie w geterkach. Marta - jeszcze jedno pytanie - mam we wszystkie dni Hip thrusty [...]

[...] climbers na linie 1x 10-20 20 +Cardio 30 min Ad. 1a Myślałam, że jak daję radę 5x75kg to będzie bez problemu, a tu po 15powtózeniach masakrycznie napięły mi się poślady i uda. Bolało mocno. Ad. 1b Kaszana, pierwsza i druga seria 3razy z podskoku + 3x na gumie, trzecia seria 2x z podskoku i 3 na gumie. Jakoś osłabłam, albo tyłek za cieżki. Ad. [...]

[...] czuję, że żyję:-D, naprawdę. Ad. 2b Tutaj słabiutko, nie dawałam rady. Ad. 3 Masakra. Nie daję rady tego ćwiczenia. Podczas próby dostawałam automatycznie skurcz i łydki i uda. To samo z drugą nogą. Nie wiem, co się dzieje. Zamieniłam na uginanie jednonóż na TRX. I tak dostawałam skurczu, ale udało mi się dociągać nogę. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Super. [...]

[...] sie rowniez przykladowy schemat treningowy.i istota utraty tk tluszczowej... http://www.sfd.pl/temat194919/ next:szczypior trudno mi oceniac czy robiac jedno cw zamiast 3 uda ci sie wypalic juz odpowiednia il glikogenu w miesniu...jesli ci sie nie uda to bedzie ci znacznie ciezej/redukcja mija sie z celem ... OTO kilka mysli przewodnich ktore [...]

[...] w opadzie tułowia 6,5kg-15p 7,25kg-12p 7,25kg-12p Uwagi: ten malutki ciężar na koniec czuć (izolowane tak ma być) Wracam do treningów całego ciała ponieważ nie wiem czy uda mi się wyjechać do pracy do Włoch,jeśli nie to nie będzie przerwy w treningach i od października ruszam z cyklem na siłę, co zapewne zainteresuje kolegę Kowanator'a. A [...]

[...] z moich poważniejszych decyzji zarówno na tak jak i na nie,która będzie miała wpływ nie tylko na trening,ale staram się nie stresować i odnaleźć spokoj właśnie w treningu,a jak się uda to jeszcze w górach pare dni od 19-tego sierpnia. Z kadym rokiem zauważam że funkcjonowanie w tym kraju staje sie coraz bardziej skomplikowane... Ciśnij i Ty :)

[...] dorywczo prace no i brak diety przy naprawde duzym wysilku fizycznym dał się we znaki. Niestety na studiach będę mógł robić trening klatki raz w tygodniu bo moj plan zajec na lepsze ulozoenie mi nie pozwoli, mianowicie piatek sobota niedziela i jak sie uda w srode wieczorem takze cudow nie będzie ale nie odpuszcze chyba że połamie mnie choroba

jesli się uda to tylko raz w tygodniu moge chodzic na uczelniana silownie gdyz wejscia z sekcji mam w poniedzialki i srody co nie pasuje mi ze wzgledu na zajecia, w srody robie trening miedzy zajeciami w domu biceps triceps i jest to swietne rozwiazanie, od stycznia/lutego gdy zmieni mi sie plan bede dokladac silownie w poniedzialki i srody ,a [...]

od niedzieli męczy mnie grypa jelitowa, dziś miałem gorączkę 38 stopni,udało mi się ją zwalczyć , nie będę obciążał organizmu dodatkowo treningiem muszę odpuścić ;/ no i moje jedzenie dziś zaczyna się po godzinie 12-tej posiłki małe z rosołu z makaronem, żołądek musi odpocząć, wczoraj myślałem że już będzie koniec i zacząłem normalnie jeść [...]

[...] dziedzinie) zamierzamy walczyć na zasadach vale tudo, gala odbedzie się oczywiście już niedługo ale nie podam szczegółów żeby zostawić taki smaczek na potem:) Myśle że uda mi sie go poddać Mam nadzieje że wierzycie we mnie:) Przy okazji dodam że jeżeli do walki nie dojdzie to mnie nie wińcie bo ja napewno nie zrezygnuje i zresztą jestem jak [...]

grubo ciekawe ile wytrzymasz na trzeźwo a jak ci sie uda długo to gratulacje pijoku. kurde lato idzie, zaraz jem i zawijam z chaty

Noo to spróbujemy kiedyś zagrać. Na pewno się uda jeden wieczór, że każdy ogarnie dupe i pogramy xD. Michał trochę czarną magią zarzuciłeś . Coś minimalnie ogarniam ale tak dawno nie grałem, że ciula pamiętam. Po za tym widze, że ty na battlenet też pogrywałeś tak? Ja niestety nie.

Ja miałam takiej wielkości tylko bardziej siny i po wewnętrznej stronie uda po sparingu z moim byłym naszczęście już trenerze kicka. Koleś był psycholem

Keb, Tobie też się kiedyś uda ;-) Tylko ćwiczyć trza! :-D Dzień 98 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x4kg/8kg 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x [...]

Pomiary po płukaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346a0b92fd9c4407a184e7003329bbf7.png Nie umiem się mierzyć w pępku }:-( No a uda to widać nawet głodówka nie rusza, choć bliżej mu było do 61,5. Za to pupa 88-O Zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a0871bc5c94de0a0ffbb37928b2dc1.jpg [...]

[...] chyba dłuższą przerwę, więc może stąd ten przypływ siły 2c- ostatnie powtórzenia to było machanko, bujanko i łzy %-) Aero- bieg fajnie, ale miałam krótkie spodenki i mi się uda obcierały o siebie \-) ciężkie życie bez thight gap }:-( Ogólnie- lubię ćwiczyć klatę bo widzę ogromny progres :-)) po klatowej części nie byłam w stanie utrzymać butelki [...]

[...] 1a-sama się nakręcałam przed przysiadem, że będzie ciężko i przez to pierwsza seria taka brzydka była. Potem lepiej, ale ciężko. Trudne jest to powolne schodzenie, uda mi dygoczą bardzo. 1b- ciężko, niektóre serie z chwilowym odpoczynkiem 1c- ciężko, ratami. Już nie zwiekszam 2a- zapomniałam dziś rękawiczek i o dziwo super mi się [...]

[...] nad skracaniem dystansu, wywierał presje, dążył do klinczu pod siatką i powinien spokojnie sobie poradzić z JDS. Junior w klinczu nie istnieje i wierzę, że Overeemowi uda się powtórzyć to co zrobił Cain. Kilka mocnych kolan w korpus i JDS zacznie się gubić . SPOKOJNIE PORADZIĆ 8-):))}:-( POKI CO jeszcze nitk sobie "spokojnie" nie poradzil [...]

Ok dzięki za pomoc może teraz sie uda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86adf6fcc6c44f8ba41098c9c63e8f7.png Zmieniony przez - jagoda w dniu 2012-08-22 20:12:57