uda i

[...] - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 2 x 30kg, [...]

Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich [...]

ok to nastepnym razem zrobie 50litrów i obdziele wszystkich :) Jakis podjarany dzis jestem.... moze targne dziś WL 100kgx6p :D byłoby fajnie jak mi sie uda to napisze o tym ksiazke: placek and iron- Love Story Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-24 12:10:35

no przykro mi :( moze zbyt dosłownie to napisal;em, ale póki co, jakoś na 1-szym miejscu u nie ejst Kulturystyka :/ potem dopiero mzoe byc SW ale tak jak mówiłem :D jeszcze dużo czasu zanim w ogole co kolwiek :D jak znam życie to ani kręgusłupa mi sie nie uda wzmocnic Miłego oglądania :) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 08:45:05

[...] 12kg a w pasie 16cm mialem 96 w pasie przy 170 wiec wiecie jaki widok musialbyc fajny ? teraz mam 79 nie tak dawno skonczylem redu teraz chce bardzoi powolna przemyslana masowke powoli moze mi sie uda moglbym jeszcze troche zejsc z brzucha np do 70 , ale teraz jestem dosc suchy , kazdy mi to mowi , ale niechce byc takim szczypiorem

to ja też pozwoliłam sobie zajrzeć powodzenia...aaa i ćwicz nogi,bo uda takie mizerne będę odwiedzać jeśli można

Powodzenia :) Bede zaglądał w miare możliwosci ; )) Napewno jest nad czym popracowac (uda, brzuszek :D) imo napewno sobie poradzisz! tylko troche czasu potrzeba i ambicji ;)

Całkiem nieźle wyglądasz w tym porównaniu. Uda są porównywalne. Partner jest mniej otłuszczony (a i lepiej pozuje).

[...] ale nie co trening. Barki, przedramiona... tutaj zdecydowanie wrzucił bym też kaptury nie ma sensu dzielić tego w ten sposób, nogi zrób zupełnie odzielnie( czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydka ) to już jest wystarczająco, żeby mieć dosyć i nie ma sensu przedłużać treningu o kolejne naście minut na kaptury. Jeśli chodzi o barki robił bym po [...]

Mowicie, ze mietki ma kawal uda, ale on ma ponad 190 cm wzrostu, ja mam 177 cm i mam 67 w udzie na luzaku, a teraz wogole go nie katowalem jak docisne to ponad 70 wskakuje przy tak niskim wzroscie to jest masakra poprostu, chodze z przymusu w dresowych spodniach, bo kupic dobry jeans to cud Pozdrawiam GÓRAL

[...] 15kg/15powt. 3.Front przysiad-4serie,40-110kg.,15-4powt+(regres)60kg/12powt. 4.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,80-155kg.,15-12powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg siedząc-4serie,50-100kg.,15-12powt. 2.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie,32-50kg(jedna)x2.,15powt. Łydki Obiegówka aby zrobić 100powt. Ośle wspięcia [...]

Łydki 1.Wspięcia na palce-3serie,waga ciała,100powt. 2.Wpięcia na palce jednonóż-3serie,15kg.,30powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,25-40kg.,20-15powt. 2.Martwy ciąg na prostych ze sztangielkami-4serie,30-50kg.(JEDNA)x2.,15-17powt. 3.Uginanie nóg siedząc-4serie,50-80kg.,15powt. Łydki zagotowałem jak nigdy.Chyba aspirynę będe musiał [...]

[...] 3.Unoszenie hantli bokiem siedzac-4serie,12-25kg(jedna)x2,15-7powt. 4.Odwrotne rozpiętki-4serie,33-77kg.,15powt. 5.Szrugsy gryf z tyłu-4serie,80-130kg.,15-10powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-60kg.,20-12powt. 2.Martwy ciąg na prostych na podstawkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 3.Uginanie nóg siedzac-3serie,60-100kg.,15powt. [...]

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac na maszynie-4serie,50-150kg.,30-12 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie [...]

[...] 2.Unoszenie sztangi stojąc wzdłuż tułowia-3serie,40-60kg.,20-12powt. 3.Unoszenie sztangielek siedząc-4serie,15-25kg(jedna)x2,15-8powt.+drop 15kg/10powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg siedzac-6serii,60-120kg.,20-11powt. 2.Uginanie nóg leząc-3serie,30-35kg.,15-10powt. Słaba motywacja ,zap*****l u roboty W wyciskaniu zmniejszyłem ciężar [...]

Łydki 1.Obiegówka 2serie 100powt. Czworogłowe uda 1.Front przysiad 4serie,50-110kg.,15-7powt.+droop 80/50kg.,6/10powt. 2.HAck przysiad ze sztanga-3serie,20-40kg.,15-10powt. 3Wyciskanie na suwnicy-4serie,waga Przema + 30-60kg.,25-17powt. 4.Wykroki chodzone ze sztangielkami-2serie,20-22,5kg x 2,15powt. 5.prostowanie nóg [...]

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedząc-10serii,50-150kg.,15-9powt. 2.Przysiady na hack maszynie-4serie,85-155kg.,15-12powt. 3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-210kg.,15-11powt. Szybki i bardzo męczący trening Prostowanie robiłem ze skrętem stóp do wewnątrz Przysiady i wyciskanie szeroko ze stopami na zewnątrz . Mialem problemy z [...]

[...] 4.Wyciskanie siedzac na maszynie-4serie,30-70kg.,(jedna strona)x 2.,15-7powt. 5.Szrugsy ze sztangiekami stojąc-4serie,30-50kg.(jedna)x 2.,15powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg siedząc-10serii,25-45kg.(jedna snoga)x2,15-13powt. 2.Uginanie nóg leżąc-4serie,25-40kg.,12-10powt. Wyciskanie sztangielek nie było odważnych(dwie osoby) [...]

Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leząc na maszynie-4serie,30-60kg.,15-11powt. 2.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielekmi-4serie,40-60kg.(jedna) x 2.,15-11powt. 3.Uginanie nóg na maszynie siedzac-4serie,60-120kg.,15-10powt. Biceps 1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4serie,15-30kg.(jedna)x 2,15-8powt. 2.Uginanie ramion na modlitewniku i [...]

Nogi Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na maszynie 2.Front przysiad na suwnicy Smitha 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4.Wyciskanie na suwnicy pozimej Dwugłowe ud 1.Zginanie nóg leząc 2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha Rozmowa z Radkiem i mam odpuścić ćwiczenia przy których odczuwam ból,w przeciwnym razie mogę mieć poważniejsze [...]