[...] cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm +2,0 cm Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm /84 cm/84 cm -4,0 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm -1 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm +1 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5 +1,5 cm Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm [...]
"Na szczescie" u mnie jest szatansko plasko, a w gory do Polski mam 1000km ;) W tym sezonie juz koncowka, IM w Gdyni i Malborku, ale przyszly zaplanuje tak, ze z pewnoscia cos w naszych gorach pobiegne.. W tej sytuacji, kto wie, moze uda nam sie spotkac z Toba i Monika na jednej linii startu, mam nadzieje ;)
[...] Wrocławia na bieg . chciałam sprawdzić jak mój organizm by wytrzymał przy dłuzszym wysiłku tupu Rzeźnik na przykład nie mam jeszcze pary ale za rok jakby wylosowali może się uda. Po 5 km 32:01/ Po 10 km 1:05:48/ po 15 klm 1:46:49/ po 20 km 2:28:10 po 21 km 2:36:18 Organizm dobrze funkcjonował głowa nie chciała biec i spać się chciało jak nie wiem [...]
[...] choc puki co staram sie to zminimalizowac) teraz praktycznie mi nie przeszkadza w cwiczeniach ,ale nadal czuje bol ,szczegolnie przy bardzo mocnym zginaniu i rozciaganiu uda, wyczowam na rzepce mala golke i ponad rzepka pomiedzy dolna czescia miesni uda. Nie szedlem z tym do lekarza bo nie stanowi to dla mnie zbyt duzego problemu poza tym ,ze [...]
dzisiejsza miska trochę taka sobie, moze jeszcze uda mi się coś pozmieniać na lepsze :-) rozkład: ok. 1800, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14d4be6e173349848bfa938c04233cce.jpg edit: jakoś za dużo węgli wyszło, mniej płatków owsianych zjem :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-25 17:05:06
[...] jakaś straszna niemoc mnie ogarła ;-) Jakimś cudem się doczłapałam na siłkę i zrobiłam 30 minut na bieżni i orbim. Najpierw znienawidzony orbi 10 minut, potem 20 na bieżni. Ledwo zeszłam po schodach do szatni. Ale dałam radę :-) Może wieczorem uda mi się jeszcze pobiegać w terenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6e5bb8e75e4fc6a718712c3b6266b5.JPG
[...] ale chyba z okazji zbliżającej się @ mam jakąś ogromną chcicę na twaróg ze szczypiorkiem, to się nie będę wzbraniać i sobie strzelę ten twaróg :-) Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy W tym tygodniu niestety nie dotrę chyba na siłownię, ale postaram się ukręcić z pół godziny chociaż na jakieś bieganie. Może dziś się uda.
[...] ciut ;-) ) to zrobię wypiskę ;-) Pomiary wrzucę wieczorem, są małe spadki, waga praktycznie bez zmian, obstawiam, że to brak treningów w zeszłym tygodniu. Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu dotrzeć na siłownię, bo się chyba rozpęknę %-) Miska na dziś: - placki ryżowe (ryż brązowy, 3 jajka, odrobina mąki owsianej bezglutenowej, mleko [...]
[...] 11.05.2015 Dzień 29., tydzień 5. Pomierzyłam się rano i się zdołowałam. Moje uda lecą sobie w kulki. W ogóle moje ciało się chyba uparło i nie będzie się zmniejszać. Nie wiem, może robię coś źle? :-? [...]
[...] u siostry, potem jadę do rodziców, a od kolejnego tygodnia zaczynam pracę. Mam zamiar trzymać w miarę czystą miskę (wiadomo, jak to jest gdy się stołuje w gościach). Jak się uda, to w tym tygodniu jeszcze z 2-3 treningi zrobię (siostra ma jakiś sprzęt u siebie) + bieganie. 2. Przygotowanie do maratonu – od 2. tyg. lipca ruszam z kopyta i [...]
wątpię czy Robert tu zagląda... najgorsza jest relacja talii do nóg i niestety tego nie uda mu się już chyba poprawić, skoro przez tyle lat nie udało mu się bardziej tych ud rozbudować, zauwazcie, ze jak zaslonic go na zdjeciu od pasa w dol, to gora wyglada naprawde dobrze
To jest bezsensu że ich nie klasyfikują eh. Robert jeśli chce przezwyciezyc kwestie sponsora i pochodzenia to musi co najmniej 10cm w uda do***ać, łapy poprawić i brzuch kontrolować to bedie dobrze
[...] kto cwiczy uderzane stwierdzi ze mt - a ja ćwiczący przekrojowo powiem, że style chwytane ( oprucz aikido) w tym judo są skuteczniejsze niż mt 4Scorpion-Bob Sapp ma wielkie uda a jakoś po low kickach Hoosta ledwo stał na nogach- Bob ma wielkie uda, a w tamtym momencie raczej obitych jeszcze za bardzo nie miał, a jeszcze stał, a ciekawy jestem [...]
[...] tym dniu spróbować po raz pierwszy nie pełnych przysiadów.I stwierdzam że jest zwolennikiem głębokich, bardziej wtedy czuje pracę mięśni nóg.Przy uginaniach nóg bardzo mocno udaje mi się napompować uda z czego niezmiernie jestem zadowolony. Aeroby - 40 min marsz 5km/h przy wniesieniu 8% spalone kalorie 310 Redis dzięki za rady , dorzucę coś na [...]
Ok dzisiaj mam trochę czasu, więc podsumujmy ten miesiąc. Zacząłem treningi z cyklu artykułów Mawashiego od początku stycznia. Wcześniej byłem na miesięcznej przerwie, która ewidentnie mi służyła, że teraz miałem taki wzrost masy. W sumie przytyłem 9kg, a jeśli chodzi o obwody to najbardziej poszło mi w łapki i nogi z czego się bardzo cieszę. [...]
[...] było mi prostowac na maxa ręce . Łydeczka spięła się równie sympatycznie . Wtorek: Nóżki przebiegły w tamik rytmie: małe ciężary, na spokojnie, aby napompowa nóżki. I się udało. Wchodzenie na stopień to fantastyczna sprawa. Napuchło mi 'troszkę' . Środa: 45min aerobów w lajtowym stopniu. Czwartek: Bareczki. Tu była ŚMOC ;-P. Ciężary jak dla [...]
[...] moc i dowaliłem od razu ciężar większy. Opłacało się . Kolejny suprise to biceps. No nie wiem jak ale zaczęło się tak, że myślę sobie 'ok wezme 30kg hantle może się uda'. A tu robię i nawet żyłka na głowie nie wyszła . Potem 34 i mówie 'Ku... dalej mało!' 40 to już dało w kość, ale 8 powtórzen poszło . Po treningu 20minut aerobów i ABS I [...]
[...] patrzę w lustro . Użylenie na plus, twardość też na plus. Jestem bardzo zadowolony ze swych osiągnięć i z tego, że praktycznie tracę tłuszcz tam gdzie chcę (klata, brzuch, uda). W sumie nie będę się rozpisywał i chwalił ale jest według mnie zaje.biście dobrze Zdjęć jednak nie dam Chcę dać dopiero gdy osiągnę efekt, czyli koniec maja lub do [...]
[...] takie: nogi: przysiady plecy: podciąganie klatka: skos w górę barki: wyciskanie sztangi w tyłu biceps: sztanga stojąc triceps: wyciskanie francuskie leżąc do czoła dwugłowy uda: martwy na prostych łydka: wspięcia na palce stojąc z hantlami przedramię: zwijanie sznurka To teraz może o zmianach w moim ciele. Aktualnie na czczo ważę 93kg! Waga sama [...]
Przemiana wiosenna annawcz
