[...] Super! Micha oczywiście dopięta, jeszcze jeden posiłek teraz do wszamania, mianowicie 130g ryżu brązowego, 200g piersi z dodatkiem warzyw. Jutro trening pleców i dwugłowych uda, myślę że będzie również taka moc jak dzisiaj. A wieczorem wyjazd do Ostrowa na debiuty, powrót w sobotę w nocy. Także do zobaczyska w Ostrowie, a tutaj znów powrócę w [...]
[...] jeśli po kuracji nadal masz sucha skórę , usta tak jak w trakcie kuracji tzn że izotek cię zablokował i przysadka nie wytwarza hormonów . Trzeba iść do dermatologa być może uda się to odbudować poprzez leczenie hormonalne. Ja tak mam po izoteku mam suche usta , skórę już wiele lat po kuracji . Nie długo idę zbadać hormony , testosteron mam 28 [...]
[...] i nogi polączyc to podziw, dwie duze partie i jeszce lydki ... Na upartego mozna ale nie polecam jak bym to widzial tak: pn. klatka+ lydki wt. bic + tric + przedramie sr. uda czw. barki pt. plecy ustawienie tez nie jest idealne ale skoro nie masz wolnej soboty i niedziele a koniecznie chcesz bica i trica na jednej sesji to nie widze zabardzo [...]
[...] masy nie mozna tego zupelnie wykluczyc, ale staram sie jak moge:)- otluszczenia sie znaczy nadmiernego. bo 04.2005 sa debiuty i zamierzam sie na te zawody... zobacze czy uda mi sie uzyskac odpowiednia forme, nie pojade przeciez przegrac:) narazie jem kreatyne bx, reactora, magnum, sojavit mi sie konczy, tauryne. na krecie daje rade 6 tyg, 4 [...]
[...] jadl to co daje uwierz mi moja mama nalezy do osob bardzo upartych i jak juz cos sobie wymysli to ciezko jest ja przekonac do swoich racji . . . ale będę probowal, powiem jej że sie bede dokladal przeciez do tych posilkow moich z kasą. Mam nadzieje ze jakso sie w koncu uda ja przekonac bo tak bez diety to bez sensu sie tylko katowac na silce =/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): może jutro Wiek :16 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy:10miesięcy Obwód pasa:88 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieżnia, piłka nożna(teraz małe ilości już teraz, bardziej siatka ;/), biegam na wf, aerobic, pompki, brzuszki, siłka ;s Ograniczenia [...]
Wiek 21 Waga 74 Wzrost 175 Obwód ramienia39 Obwód klatki 120 Obwód uda 61 Obwód talii 80 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ostatni strzał 02.02 Poziom BF% (tkanki [...]
Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4h/5dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]
Też nie za bardzo lubię walczyć będąc w gardzie. Wydostać z niej możesz się siłowo - rozpychając łokciami się o uda przeciwnika. Jeżeli walczycie w kimonach to można także zacząć próbować jakieś duszenie z kołnierzem przeciwnika, wtedy on bardziej zainteresuje się tym i poluzuje uchwyt.
[...] z gipsu chcesz na redukcje wskoczyc?;-) ja jestem w podobnej sytuacji bo praktycznie miesiac przerwy i przez ten czas niestety mięcho spadlo i jednoczesnie bf poszedl w gore dosc znacznie i nie wiem czy mam teraz zaczynac od redu( i tak juz chudy sie zrobilem) czy jakims magicznym sposobem uda sie zejsc z bf jednoczesnie nabijajac miesien
[...] popijałem mlekiem (dziś nie piję mleka, bo szykuję się do zawodów). Regeneracja: Po pracy zawsze ucinałem sobie drzemkę z 0,5-1h. Wracałem z treningu, żarcie, znowu drzemka, znowu żarcie i spać. Pamiętam, że gdzieś widziałem wywiad z Waldemarem Nolem, opowiadał jak pracował na budowie, a wieczorem dawał pokazy. Trochę samodyscypliny i się uda.
Sam biorę ventolin (astmatyk). Zawsze przed bieganiem. Nie wiem, czy uda Ci się ograniczyć go całkowicie, ale ja kiedyś nie mogłem 0.5km przebiec, bo już miałem odruchy wymiotne itp. Dziś jestem na poziomie 10km. Ventolin biorę przed biegiem (2 porządne wziewy) i później podczas biegu jak już czuję, że gorzej mi się oddycha. Ventolin nie ma [...]
[...] :160/168 Obwód w biuście :82,5/96 Obwód pod biustem :76,5/83 Obwód talii w najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i 35/36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust/brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : xx Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - i cardii Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
[...] sie z 2 średniej wielkości pęcherzyki powietrza bez krwi, gdy puściłem tłoczek wrócił na swoje miejsce. Zrobiłem strzała ale dosyć łatwo się wciskało tłoczek(łątwiej niz w uda). Teraz trochę boli mnie cała noga, czuje jakby byłą ociężała. Dobrze zrobiłęm INJ? Jesli zyjesz tzn ze zrobiles dobrze :-) z czasem nabierzesz wprawy i bedzie wykonywal [...]
1. Omowie ci kwestie odyzwiania: - Na poczatek sproboj wprowadzic stopniowo 10 wskazowek zywieniowych z dzialu odzywienie. - Gdy uda ci sie to i wejdzie ci to juz w nawyk wtedy znajdz sobie artykul Moralesa. Opisal tam podstawy diety. Jakie produkty jesc na jaki posilek. - Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis [...]
[...] nie łatwo , tylko sęk w tym że mięśnie też. Dlatego nadwyżka kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak crossfit to nie zaleje a jak nadwyżka kcal to przytyje , ale wątpie by ten bodziec do rozrostu był [...]
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
Dieta na masę(do oceny)
