uda i

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie,siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie [...]

[...] Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 10/10/10 Unozsenie hantli na boki w opadzie tułowia 10/10/10 KARK: Sztrugsy hantle 20/20/20/20 *NOGI: przysiady ze sztangą (do momentu kiedy uda są równoległe do podłogi) 12/10/8/6 przysiady wykroczne ze sztangą 10/10/10 Wspięcia na palcach 15/14/14/12 jeśli masz dostęp do wyciągu to oczywiście też moze być ;) a [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

po h.j bic w bark a od czego ma kolega dupe i uda?

e2 pewnie w kosmosie ja obstawiam że nie uda ci się tym odblokować załatwiaj na szybko jeszcze z 10.000 hcg i 24-30 tab clomidu

Ja np mam na korupsie ok 10% bf a w nogacj siedzi po 14% i ni chu chu nie chce zejsc nizej. Jak mi sie uda to dam znac.

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda :62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, bieganie( uzaleznione od wolnego czasu, mniej wiecej 4x w [...]

Nom dzia (ale trudno Wam cos powiedziec bo Wy i tak swoje) Napisze jak uloze diete na mase (jak mi sie uda) ! Pozdrawiam.

Dzien 1 1)klatka *wyciskanie sztangi szer. chwyt 4x10 *wyciskanie sztangi w skosie (głową w dół) 4x8 *wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x8 2)Triceps *Wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą 3x 8-12 *wyciskanie francuskie lezac ze sztangą 3x8-12 3)Uda *przysiady ze sztanga 6x12 4)lydki *wznosy na palcach 4x10 Dzien 2 *wolne Dzien [...]

[...] to ćwiczyłem kiedyś na strychu na siłowni domowej, ale to zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę Obwód pasa: 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry [...]

Nikt nie mówi, że po bieżni ma się mieć kondycję. Chłopak chce zrzucić zbędne kilogramy i na bieżni na pewno mu się to uda. Ja z 93 kg zjechałem na 84 kg w przeciągu miesiąca. Pozdrawiam.

[...] ,jestes młody Twój kregosłup jeszcze się zmienia po co tam ryzykowac i miec problem na całe zycie.szczególnie radze zakładac pas ludzią o mniejszym doswiadczeniu takim których technika mc jescze nie jest idealna ,a naprawde jest to bardzo złozonę cwiczenie.niyze mówiąc już o mc na prostych nogach raz się uda a ,za drugim razem cos sie stanie

niestety niemoge nigdzie znaleźć myślałem że mi sie uda bo też obiło mi sie to o łeb i bym przynajmniej soć zrobił dla narodu SFD pozdro Pij mleko

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]

JA cwicze tak Pn Klatka + tric +brzuch Wt plecy + bic + przedramiona Sr i czw wolne pt barki + czworoboczny(kaptury) sobota uda + łydki +brzuch Po kazdym treningu czuje sie wy***any na maxa a to chyba oznaka ze bylo dobrze :)

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre [...]

Marbo ma na forum swój dzial. Zajrzyj, podpytaj. Moze uda Ci się dobrać to co będzie Ci pasowalo sprzętowo i cenowo

Wiek :16 Waga :55 Wzrost :164 Staż treningowy: na siłce zaczynam Obwód pasa:77 Obwód klaty:88 Obwód uda:47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:idealny:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane [...]

Zeby zbic mase to bez wytworzenia ujemnego bilansu kalorycznego Ci sie to nie uda. Do tego sluzy glownie dieta i nia sie uzyskuje ujemny bilnas kaloryczny a trening to tylko dodatek pomagajacy. Wiec jesli mowa o zbijaniu wagi to zapamietaj ze najwazniejszy jest trening w kuchni a w 2 kolejnosci w silowni.

Sprawdź proszę czy teraz sie uda drugie konto o tej samej nazwie zostało skasowane i teraz powinno byc ok