uda i

Laski jesteście super};-) Bardzo dziękuję8-) Koszulki drużynowe, specjalistyczne do wyciskania |-) musi być wesoło:-) ventura mam nadzieję, że uda mi się to na wiosnę8-) chyba, że waga tak skoczy, że nie dogonię\-) PUSHhard jak drużyna to drużyna\-) JustBlackBerry szacuneczek za rozpoznanie Pana8-) a jak to 300kg szybowało w górę mmmm.... syn też [...]

[...] z tyłu, tylko jak trzymałam z tyłu to chyba lepiej mi się pupą wtedy wstawało. 2 - o kurczę, ale to świetne ćwiczenie jest8-) super. Rozciąga mi całe tyły i wnętrze uda. Nisko nie zejdę, bo mnie w pupie rozrywa. 10kg ciężko idzie, nie dokładałam w ostatniej, żeby popracować nad dopchnięciem pupy do dołu, bo wtedy dobrze ciągła. 3 - przy [...]

Dzień 100\-) Spawareczk dziękuję8-)};-) miłe Twe słowa bardzo:-D Heh no ja jestem zaskoczona, że coś się uda wybiegać przy takim nakładzie pracy. Wskoczenie na wyższy poziom wtajemniczenia wiązałoby się już jednak z odwróceniem tych proporcji, a za bardzo lubię się siłować. Z górkami%-) na początku bardzo się nie lubiłam i najmniejsze wzniesienie [...]

[...] nie zagada i omijają Cię z kilometra;-) Garfieldka karnet mi się skończył, to już nie wykupuję. A na nowej mają zawodnicze ławki i gryfy Eleiko plus czasami własną muzę uda się zapodać 8-) halinae, ilomi, markoto, AMiU, ejpi dziękuję };-) ventura przecież na Twoim tyłeczku i nogach będą wyglądały super :-)) a mają miękki, miły materiał [...]

[...] lądować\-) Z siadami to ja w kółko schodzę z ciężaru, kombinuję, wchodzę na ciężar, znowu mi coś nie pasuje, że nie jest tak jak powinno i kółeczko. Może teraz w końcu się uda wyjść na prostą ;-) Ostatnio na początku lutego kombinowałam i jak widać nie wyszło%-) Nad mobilnością bioder to pracuję od 1,5 roku, ale cały czas wychodzi mi z tego [...]

[...] 6kg 9x 6kg WL - 8-) poszło ładnie. 52,5kg na pierwsze podejście pójdzie. Po niedzieli przerwa od startów, następne dopiero w połowie listopada i mam nadzieję, że uda się wtedy wejść na 60kg. Myślę, że będę kontynuować tę piramidę dokładając na razie ilość powtórzeń w zakresie 50-52,5kg i na jej szczycie robiąc dociski na 3 dechy, [...]

[...] mocy hehhe Podciąganie - lepiej niż ostatnio Wiosło - patrzyli się na mnie jak na deb... co mnie zirytowało. Jeden gościu podszedł, oblukał numer na hantli, stanął blisko udając że się rozgrzewa i obserował... Wzięłam do ostatniej serii Kaprala, żeby ich postraszył i nie mogli się jawnie patrzyć tylko kryć i poszło 30kg. Dzięki nim pobiłam [...]

[...] 12x 26+szt. 10x26+szt. + tabata wg Nighta Dooobry trening. Lubię iść w sobotę, bo pusto jest i mam czas. WL - 8-) haa poprawiłam ruch! super wchodziło. Mam nadzieję, że uda mi się to powtórzyć w poniedziałek. Ściąganie drążka - dobrze weszło, czas dołożyć Tabata - węziej lepiej całe nogi czułam. Pierwsze 2 są znośne, kolejne 2 jest już [...]

[...] 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x [...]

Night to akurat do 6 grudnia się uda ;-) ale co pozytywne, że już opuszczałam normalnie, tak jak każde. Dzień 79 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 40kg 10x 42,5kg 12x 20kg 10x 30kg 10x 32,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg [...]

[...] cieszy jak tylko widzę ławkę ustawioną na środku, z samego faktu że tam jestem. Plus już się spotyka część tych samych ludzi, siema siema co tam, jak tam waga. A jak do tego uda się coś pocisnąć, powalczyć to już piękny bonus. 8-) Dzień 86 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 7x 30kg 10x 35kg 10x 40kg 10x 42,5kg 8x 45kg 12x 20kg 10x [...]

[...] w pracy , brak czasu , niedospanie , masaaaa smieci w misce ,nie zamiast miski |-) i nie zapowiada sie lepiej do konca tygodnia , zmeczenie wspomaga LENIA :-D jak sie uda to jutro jakies KULKI ...jak sie uda @-) , jakos przetrwam te kilka dni a potem URLOPIK 8-) A TO ZNACZY ROZPUSTA :-} cos tam sie poruszam ,pobiegam .... po myszowata [...]

[...] tematów a nie tylko sex A z tego co widzę, to jakoś cięzko. "a z tego co widzę, to chyba tylko teoria" Pozamiatane "po raz kolejny to mówię i wreszcie się uda" Mówił "Ruda" że kiedyś się uda "Szukam jakiejś ciekawej sagi" Ja lubię Sagę jabłkową "Tak to leciało ?" Przykro mi... nie wygrałeś. [...]

[...] od brzucha. Byc moze wezel chlonny jednak - albo juz nie wiem.. mniej wiecej w tym miejscu co czerwona kropka na zdjeciu, ale nie z przodu tylko po wewnetrznej strobnie uda. hmm, jak nie zniknie to pojde do lekarza. Dzieki Saidko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5b2fd87069436abf0d6b7a6f10c115.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-26 22:34:51

[...] np. T-bar rows. (Sorry, nie znam dobrze polskich nazw cwiczen). Na inne miesnie wystarczy po jednym cwiczeniu. Chyba, ze masz np. slabo rozwiniete miesnie cworoglowe uda, to wtedy mozesz tez do przysiadow z sztanga dodac drugie cwiczenie. Chociaz ja uwazam, ze przysiady powinny wystarczyc. Zwlaszcza, jak trenujesz "tylko" 3 razy [...]

[...] prosiłbym o sprostowanie? Z UWZGLEDNINIEM: - nie moge nadwyżężać kręgosłupa (martwy ciąg i przysiady odpadają) - ćwicze na włsnej siłowni nie mam MASZYN i PORĘCZY (może uda mi się w przyszłości dorobić) wiem że sytuacja u mine wyglada BEZNADZIEJNIE ale nie mam możliwości inaczej NAPRAWDE (próbowałem dojeżdzać na siłownie i bym zawalił [...]

[...] biustem: 74 cm/75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm/62 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm/72 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm/76 cm Obwód bioder : 89,5 cm/88,5 cm Obwód uda prawego 52,5 cm/51 cm Obwód uda lewego: 52 cm/51 cm No i zabawa ;-D [...]

[...] koniec 10 minut na bieżni (drugi rower jest również uszkodzony). Wszystko zajęło mi 65minut. Taki trening to mi się podoba. Wrażenia: Szok dla mięśni. Mam nadzieję , że uda się cuś dokładać co tydzień w ciężarach (chociaż wątpię). Jest to dość ciężkie do wykonania ale możliwe. Potrenuję tak z 3 - 4 tygodnie. Później dam odpocząć niby [...]

[...] jakiekolwiek efekty. Cele jakie sobie wyznaczam są długoterminowe ponieważ wiem , że nic nie dzieje się wciągu tygodnia czy też dwóch. Jestem cierpliwym dlatego jeśli nie uda się do końca maja lub czerwca zredukować wagi do 115kg to na przyszły sezon. Na zbliżające lato mam nadzieję będę już w miarę wyglądał aby zdjąć koszulkę i nie wstydzić [...]

[...] ćwiczeń. Nauczony wcześniejszymi przykrymi niespodziankami postanowiłem spróbować od małych ciężarów ale na większej liczbie powtórzeń i wolniej wykonywanych. Nie zapeszając udało się wykonać poszczególne ćwiczenia powiedzmy bez bólu. Mam nadzieję , ze w przyszłym tygodniu uda się cuś dołożyć obciążenia i w końcu odbudować jakiś zarys nóg aby [...]