No nie powiedziałbym, że efektów brak ;-D Wiadomo, że dieta jest ciężka do zniesienia, ale myślę, że warto pociągnąć to do końca i zobaczyć co jest się w stanie zrobić w tak krótkim czasie. Jak się nie uda to trudno - następnym razem będzie git. A Ty Diddek grubasie wspieraj tą swoją kobietę, a nie się tuczysz hahahahaha :))
Tniesz dlatego, że 23 masz cheat meal, czy tak po prostu? Według mnie dobry progres zrobiłeś na poprzedniej kaloryce i trochę bez sensu ciąć. trzeba szukać dalszych rozwiązań , może uda się wyciągnąć więcej
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,2,2x12 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)x12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)nie był z piłka tylko ze sztangą z 2,5, ale żle wstawałam i z 1,25- na obie strony x12 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x1,25 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)12x9;12x9;12x9 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)12x6,6;12x6,6;12x6,6 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]
[...] w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74/72 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79/77 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100/99 guzy kulszowe 105/102/101/101/101/100 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57/5756 Obwód łydki :37/36/35/35/3534 w6 tygodniu ćwiczyłam jak do tej pory 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)3x12z10kg 2.francuskie [...]
wczoraj z racji mega zakwasow WSZEDZIE ..nawet na brzuchu o co u mnie ciezko DNT dzisiaj jak sie uda przynajmniej bieganie a od jutra wczesnego poranka do niedzieli wieczora Londyn - kongres - miska nie wiem co i jak bedzie a treningu na pewno nie bedzie . Wracam grzecznie od poniedzialku http://emoty.blox.pl/resource/zpapa.gif
po świętach planuję sobie zrobić jakiś sprzęt na ćwiczenie dwugłowego uda. Czy takie coś było by dobre? Kosztowało by mnie z 50zł więc w sam raz :) http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/04.PROFESSIONAL/MP-U018/exe2.gif W planach mam też zrobić wyciąg ale to większe koszty i więcej główkowania (mało miejsca w niskim garażu)
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-25.jpg Dana White Instagram Dana White jest przekonany, że tym razem uda się doprowadzić do majowej gali Prezydent UFC Dana White jest znowu przekonany, że uda mu się wygrać walkę o doprowadzenie do kolejnych gal. Podczas gdy plany Dana White’a dotyczące gali UFC 249 zostały zniweczone przez odwołanie, [...]
[...] na moje pytanie o dlugosc trawienia - szukaj szukaj zdziwisz sie na 100%. co do brzuszkow powiem ci ze najsilniejszym zginaczem w stawie biodrowym jest miesien prosty uda - jedyna glowa 4glowego która jest dwustawowa widzisz - opierasz swoja wiedze na praktyce głownie i podstaw nie znasz - czyz nie mozna wysnuc takiego wniosku ? [...]
[...] wyżej i okres jaki upłynął fajnie będzie wyglądać aktualizacja :-) Obecnie po sezonie jesiennym 2023, ewentualnie jeszcze się nad czymś zastanawiam ale nie wiem czy się uda wystartować gdzieś jeszcze ;-) A więc jesienny sezon atletyczna ifbb srebro mistrzostwo wlkp srebro puchar Polski Pierwszy start w npc niestety poza finałem [...]
[...] i mam wrażenie,że mogłabym lepiej czuć poślady. Tak to skupiam się na bolących plecach, przesuwaniu i głowie,która zaraz w coś rąbnie %-) Poza tym overhead lunges w połączeniu ze wznosami nieźle dały popalić 14.07 DNT Jutro mam w planie dotrzeć na siłkę. Mam nadzieję,że się uda choć z małym zawsze może wyskoczyć coś niespodziewanego :-)
[...] 4x20 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 12/12x15/12x15/12x15 Na tym ćwiczeniem muszę popracować i znaleźć taką pozycję by jak najmniej angażować przód uda. Staram się ale widzę w lustrze jak się czwórki napinają. Na razie nie dobiłam do 20, nie chciałam przesadzić przy lekko bolących plecach. Wydawało mi się lekko ale teraz [...]
[...] w czasie którego również wypad do chatki w lesie :-) Będzie wtedy nowy plan, raczej na 3 dni, więcej nie wyrobię. Mimo wszystko chcę cały czas ćwiczyć i mam nadzieję,że się uda jak najwięcej. Ale oczywiście priorytetem jest rodzina i wspólnie spędzony czas :-) Co do diety to przez cały lipiec nie będę liczyć, bo byłoby to dość kłopotliwe. Zadbam [...]
[...] nie zrobiła to kolejna seria byłaby słaba... Nie dałabym rady zrobić zadanej liczby powtórzeń, bo mięśnie mam mocno przykurczone i zmęczone, a rozciągnięcie działa u mnie cuda. Z drugiej strony jeśli to bardzo szkodliwe,jak niektórzy twierdzą to nie chciałabym nabawić się kontuzji. Tydzień 6/ Trening 3 Trening 3 Przerwy między seriami ok. 60s [...]
[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Nadal to samo czyli masakra :-P Zakończyłam 6 tygodni treningu. Jutro bladym świtem wyjazd na tygodniowy obóz. Możliwe,że uda się poćwiczyć ale to zależy od rozkładu dnia i tego jak będę zmęczona 12 godzinną pracą. Po powrocie wyjazd do Polski i tam już polecę nowym planem :-) Dziś przechodząc [...]
[...] na treningu miły pan pomagał mi montować sztangę do HT i dodatkowo skomentował moją sylwetkę, a dokładnie nogi mówiąc do innego pana: "Ty tam jest 70! No ale takie potężne uda dadzą radę" Wiem, że to miał być komplement ale czy Ci faceci naprawdę nie wiedzą, że nie powinni używać słowa "potężny" i "udo" w jednym zdaniu zwracając się do [...]
[...] nawet jakaś rudera może pójść w górę o… setki tysięcy 88-O Wyobraźcie sobie tą frustrację, jeszcze jak komuś spieszno tak jak nam było. Już kilka razy próbowaliśmy i się nie udawało. Szczególnie jednego domu nie mogłam przeboleć gdzie był super teren dla małego już z ustawionym placem zabaw. No o grosze przegraliśmy. Teraz już tak nie myślę, bo [...]
[...] i 2x12 3. Wiosło na trx 4x 15, 6020 4x12 4. Pompki na trx 4x 8 (na stronę) 3x5 %-) 5. Face pulls z gumą 4x 15 zrobiłam zwykłe Na razie było rozpoznawczo. Niestety często nie udało się utrzymać tempa i zrobić zadanej ilości powtórzeń. Jedno po drugim ćwiczenie na górę mnie przerosło :-) Wszystko mnie oczywiście boli do teraz. Pompki robię [...]
[...] ziemi mogę zasymulować PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO. Wspomniane ćwiczenia z powodzeniem mogę przekształcić na trening na triceps i biceps ale co ciekawsze także na uda. Siadając na krześle w wariancie z jednym drążkiem otrzymuję ćwiczenie na tylną część ud a w wariancie z dwoma drążkami na górną część ud. Można też zrobić PRZYWODZENIE I [...]
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
