uda i

[...] mogę zawieść szanownej Publiczności Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy sprawdzimy jeszcze raz, bo jestem przekonany, że plecy luzuję dopiero kiedy puszczam sztangę na ziemi. Co powtorzenie poprawiam [...]

[...] zapas. - wspiecia na palce - 21 powtórzenie ledwo ledwo - wiosłowanie półsztanga - więc wszystko byłoby si, gdyby nie to, że podczas wiosłowania mam taką mega pompę na udach, że muszę przerywać wiosłowanie na chiwleczkę żeby rozluźnić lekko uda... nie wiem. Moze na 15tkach wprowadzić jakieś wiosło sztangą? 15 ruchów robię w trzeciej serii [...]

[...] bo 20kg to wg mnie bez sensu zapomniałem o 5tej serii. Ale sprawa taka - obcinamy 2 pierwsze serie przy 15tkach? To nie ma sensu wg mnie, a niepotrzebnie tylko mi się uda buzuja... - uginanie nóg - wydłużył trochę tą linkę więc dało się zrobić uginanie. Nie pamiętałem jak to było kiedyś więc zrobiłem taką progresję, a ostatnia seria już [...]

[...] klaty i przednich barkow!!] *****************] MC widze zbierasz sie do pierwszego dzwigniecia jak sójka za morze polecam wiec kleknąc po japońsku co odciazy uda i odciazy plecy nie bedziesz wiec czuł sie skory do narzekania ze zmeczyles sie pochylona pozycją zanim ruszyłes sztange z miejsca nastepna faza skoro juz siedzisz po [...]

[...] a ja wczesniej zawsze sie stresowalem ze musze sie wyspac na trening, na mecz itd MYSLI NEGATYWNE: zalozylem dziennik, chwila podniecenia, po czy nadchodza mysli ze sie nie uda, ze to pogorszy moj stan itd. Wychodze im na przeciw i mowie nie macie czego sie bac, to tylko dziennik, poszedles grac w piłkę, czy cos sie stalo? czy bylo tam jakies [...]

Aż tak to mi się jeszcze nie udało z orzechami popłynąć. Może ratowało mnie wcześniej to, że włoskie i laskowe, których miałam największe zapasy były w łupinach i nigdy nie chciało mi się większej ilości na raz wydobywać z tych zbroi. Ale jak kiedyś się przypadkiem uda, to się podzielę wrażeniami. Chociaż nie brzmi zachęcająco. :->

[...] to wszystko brzmi, może za rok bedzie mi dane. Ja tez zdecydowanie lepiej sie czuje w naszym mini-lasku niz klepiac chodniki, ale do lasku to juz wiecej warunkow musi byc spełnione niż tylko wkładam buty, dopasowuje stroj do aury i wychodzę. Pamietam, ze bywasz w Kampinosie, moze z czasem sie uda w lazikowanie wplec kilka kilometrów biegu ;-)

Ojojoj, mam nadzieję, że jakoś się uda pozbyć tego paskudztwa i trzymam kciuki za owocną wizytę u fizjo, oni potrafią zdziałać cuda.

[...] http://www.meandmydiabetes.com/2012/08/11/western-states-100-low-carber-wins-ultramarathon-steve-phinney-and-jeff-volek-study/ Pokazuje, że i na dość wysokim poziomie sportowym da się wygrywać na diecie LC/keto, chociaż od tamtej pory i wśród ultrasów zrobiło się bardziej "zawodowo", więc nie wiadomo czy taki wyczyn uda się komuś powtórzyć.

[...] Pokazuje, że i na dość wysokim poziomie sportowym da się wygrywać na diecie LC/keto, chociaż od tamtej pory i wśród ultrasów zrobiło się bardziej "zawodowo", więc nie wiadomo czy taki wyczyn uda się komuś powtórzyć. Ben Greenfield to gość "keto", który robił Iron Mana na wysokie 8h.

[...] który jest na tym forum i od następnego tygodnia zacznę coś takiego: Trening jest przesuwany, w piątym tygodniu powtarzany jest pierwszy itd. 1 tydzień pn plecy, dwugłowy uda, brzuch wt klatka, biceps śr wolne czw czworogłowe uda, łydki, brzuch pt barki, triceps sb plecy, dwugłowy uda, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, biceps wt czworogłowe [...]

To w związku z tym, że wykroki w tył angażują inne partie (pupa i dwugłowy) czy nie warto zmienić?. Ponieważ przód uda jest atakowany w większej ilości ćwiczeń, które robię, a dwugłowy uda jest troszeczkę bardziej zaniedbany:-)

mountain climbers to mordercze ćwiczenie mnie strasznie bolały przy tym uda ,takie okropne uczucie jakby mial mnie skurcz w udzie złpać i cieżko było robic je do konca czasu zawsze przed dzwonkiem stopera padłam

no tak w sumie gks katowice dobry nawet klub ale jest jeszcze taka sprawa ze to bedzie moj taki pierwszy jakby "trenswer" nie wiem jak mnie potraktuje trener czy mi sie uda... pozatym nie mam auta i ciezki dojazd by byl;/

[...] w knajpach to już nie moje klimaty, wolę długi spacer w lesie. Muszę poszukać sobie znajomych, którzy też lubią spędzać czas w ten sposób :D Może wśród psiarzy się uda :) Po wczorajszym siłowym domsy, zwłaszcza w czwórkach. Dowaliłam im jeszcze łącznie 12 km dzisiaj, więc wieczorem już tylko joga. Muszę przycisnąć tę jogę bardziej, bo [...]

[...] sensowne treningi. Skupiam się na jodze i siłowym, dorzucam spacery, żeby nie przytyć. Cisnę w tym miesiącu 10 tys. kroków dziennie i spróbuję tak cały miesiąc, może się uda chociaż taki cel osiągnąć ;) Troszkę przybrałam, już zbliżam się do 72 kg. Ale może uda się jeszcze mimo braku kuchni zejść do 70 kg, byle już udało się ostatecznie [...]

1. DNT Jestem dziś bardzo obolała, ale przynajmniej wyspana. Trenowałam dziś z kijkiem trekingowym na barkach moje przysiady. Albo się pochylam za bardzo do przodu, albo zawijam ogon. Będziemy działać dalej;-) Nie od razu Kraków zbudowano :-) 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER [...]

1.DNT Zakwasy, łydki najbardziej, ale dupala też czuję. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 10.11.2013 49,6 85 70 62 86,5 50-prawe/49,5-lewe 33 niecałe [...]

[...] obli ustawiła i zjadłam więcej.Żadnych śmieci, ale więcej żarcia niż jest ustalone. Głodna byłam jak nigdy dotąd. Już nie jestem. Widać tak trzeba było :) Piekę chleb wg nowego przepisu od koleżanki. Jak się uda to podzielę się przepisem. Na razie jeszcze nie wiem co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69d3b6d2bbe45be98b44f3e47808789.png

Mam teraz jakiś problem z logowaniem, więc szybko korzystam z okazji i wrzucam tabelę z pomiarami, bez wagi. 1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 12.01.2014 51,5 87 [...]