uda i

[...] nie ma sensu dokladac teraz po 2kg nie szkodzi ze zrobisz mniej, ronb na maksa, jak nie mozesz zrobic progresji w ciezarze to rob w ilosci powtorzen, nie trzymaj sie sztywno tej samej liczby i nie rob przysiadu do kata prostego tylko ponizej, bo sobie kolana rozwalaisz, to gora uda powinna byc co najmniej prostopadle do podlogi na nawetr nizej

[...] z "obiadów" ( spałem od 15 do 21 ) http://www.iv.pl/images/09461104168667817502.jpg zrzut : http://www.iv.pl/images/62822204591067011319.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witaminki C i D Mam nadzieje że do jutra będzie ze mną na tyle dobrze że uda mi się pójść na siłownię. Tak, wiem... Mam bardzo słaby organizm.

[...] lubię. Taki tryb mobilizuje mnie jeszcze bardziej :) Jeżeli chodzi o siłownię to można powiedzieć że mocno się polubiliśmy. Bardzo tęsknimy za sobą w przypadkach kiedy nie uda nam się spotkać trzy razy w tygodniu. Każde spotkanie jest przyczyną wylewania się ze mnie lotrów potu. Normalnie już pisząc nie czuję żadnej niechęci ani znudzenia. [...]

[...] diecie z dodatnim bilansem kalorycznym miesnie moga rosnac, ale ty planujesz sie odchudzic wiec masz minus kaloryczny i w ogole bedziesz bardzo szczesliwa jak ci sie uda zdobyc chociaz 1kilogram miesni w takim ukladzie, bo ten kilogram podwyzszy twoj metabolizm o ok 100kcal, co przyda sie w walce z niechcianym tluszczem. Kavva dawaj [...]

[...] pieknie trzymana nie skusily mnie delicje pierniki ani chipsy własnie jem potreningowy bo z silki wrocilam dopiero i zastanawiam sie jak upcham jeszcze twarog 100g moze sie uda za jakies 1,5h chyba ze zasne dzisiajszy trening --> drugi tydzien jak nie ma zadnej progresji probuje zawsze cos wiecej podniejsc ale jest to tylko kilka powtozeni i [...]

[...] steperek i jedziemy z koksem pieknie ładnie mi poszło az do mometu kiedy okazało sie ze nie mam jak plecow zrobic bo wszytko zajete no i dylemat sie pojawil poszlam robić uda 2 i co sie okazalo jak popatrzylam na kartke ze wszytko pokrecilam ze ominełam jakies ćwiczenia... i wogole bez sensu jest ten trening 1000 ludzi na silowni i ja mam [...]

ehh dziewczyn... no zobaczymy co to bedzie musze sie postrzymac.. bo tak to nie bedzie dobrze na jutro rozplanowane 1500 kcal musi sie udać Ja nigy sie nie odchuzałam poza 3 dniam diety kopenchaskiej i 3 diniam diety plaz poludniowych... i powiem wam ze po kadym z tych 3 dni mialam duzo problemy z trawieniem wzdecia itd. a i mysle sobie ze duzo [...]

vena przynyajmniej nogi masz zgrabne gdyby się kończyły do połowy uda to jeszcze w miarę,a wyzej to masakra i w ogóle zanikł mi dwugłowy a czworo też mało co widać kavva ćwicząc naprawdę można fajnie wymodelować nogi,mi się w miarę uksztaltowały,a kiedyś miałam proste kołki ja chce mieć umięśnione,a nie że mi szczupleją i zero mięśni Zmieniony [...]

[...] gracze na kompie, hazardzisci, nimfomani etc. maja swoj program jak sobie radzić i grupy wsparcia. A słodyczomaniacy sa dyskryminowani lemoni mam nadzieje ze nam sie uda.. a gdzie ty jestes na wyspach ? oni maja tam takie dobre tofi i inne pysznosci os_girl chromu probowałam ale nie za bardzo działał, a jaką dawke jadłaś pamiętasz może [...]

[...] liczbe serii i powt. co do ściągania do brzycha.. to robiłam na 10 sztabkach i jest ich chyba 12 albo 15 tak wiec myśle że masz racje i moge dać więcej. Tylko nie wiem czy uda mi się podebprzeć stopy na, spróbuje.. Narysowałam Ci jeszcze taka 'ławeczke' co mamy te kułka to cieżary które się daje z jednej i drugiej strony, ręce można ułożyć [...]

[...] alkohol 6. placki z jaja i owsa (około 5-6 rano :) i tak wogóle to jak nie jem słodyczy to mam owiele mniejszy apetyt.. Dalej nie mam ochoty na cyce, wołowine ale myśle że uda mi się zjeść ryby. Moja dieta chyba będzie jeszcze tak ni jak wyglądać trochę... Obli myślisz że to jakoś może wpłynąć na mój metabolizm jak będe jadła tak jak jem.. [...]

wagam mnie już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie [...]

Zapraszam do śledzenia, za kciuki dziękuję :-) Hub, nam się uda wcześniej spotkać :-) Jeżeli ktoś miałby ochotę dołączyć i poznać ekipę SFD, wziąć udział w szkoleniach i skorzystać z atrakcji różnego rodzaju, to także zapraszam 15-16 listopada, Wawa http://www.sfd.pl/PoTreningu.pl_Beach_Cup_na%3A_Fit%26Sport_Show_-t1032497.html Miodowa, czymam [...]

Jestem tu ciągle i paczam! :-) Przyjmij tego oto koteła pełnego miłości : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edafde85f84a4be9ac1b75f5bd293a55.png Liczę że za 2 tyg uda się zorganizować wspólny trening :-> :-)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-27 18:13:04

[...] po prostu na mnie wpadł. Nawet nie potrafię powiedzieć, co się dokładnie stało, bo od razu ból i mega blokada. Odpuściłam robienie nóg, chciałam choć barki dorobić, ale niestety nie ogarniałam co się dzieje i taki finał, że od piątku poruszanie się jest odrobinę problematyczne. Dłonie potrzebne będą i lmam nadzieję, że dziś nam się uda spotkać.

Jako ostateczną ostateczność wrzucę swoje aktualne zdjęcie na masie %-) Będzie petarda na pewno ;-))) Mam nadzieję, że uda mi się Was i zaskoczyć, i nie rozczarować... ;-)

[...] Sama zmiana ćwiczącej nogi jest dla mnie bolesna i trudna, nie mówiąc o chodzeniu po samym ćwiczeniu. Wtedy to pewnie wyglądam niesamowicie pokracznie %-) 3. Może w końcu uda mi się przeskoczyć te 40 kg. Kręcę się wokół tej wagi już dobre kilka tyg. 4. OK Miska: postna. warzywa: czosnek, cebula, por suple: łyżeczka tranu i wiesiołka [...]

[...] rady. 5. Bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Garbić się nie garbiłam, brzuch starałam się trzymać napięty, więc nie wiem czemu. Może uda mi się następnym razem nagrać filmik do kontroli. Dodatkowo: marsz na bieżni w sumie 15 min pochylenie 10, prędkość 5.5 km/h. Cienias jestem pod tym względem, ale mam [...]

Tylda dzięki :-) Ja i duże koszulki to długi i namiętny związek, nie mogę, od tak, im powiedzieć, że je zostawiam ;-) Saida to jest ostry, kłujący ból na środku uda, zaraz nad kolanem. Zaczyna bardzo boleć przy siadaniu/wstawaniu, kucaniu, przysiadach, w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie [...]

[...] zauważyłam,że odkąd włączyłam trening siłowy to przy jedzeniu 2000-2200 zaczynałam rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 kcal jadą...to mnie panika ogarnia,że jem za dużo:( Falo Kombinuję z tym [...]