[...] urozmaicać i wieczorem wleci makaron z twarogiem i jakims słodkim sosem od ALL Nutrition. Cardio 30 minut steper. Do tego dochodzi 2x dziennie spacer z psami wiec dotleniam sie jak moge :-) Potem były 2 dni offu. Dzis siłka i przyciagania, jutro uda a od poniedziałku nowy plan treningowy, nieco inna dieta. Trzeba szybko dowalic troche masy :-)
[...] niechętnie patrzę na perspektywę wymuszonego toru ruchu w tej wersji. Z drugiej strony przy obciążaniu sięgającym 70% WL układ ruchowy nie powinien się zbuntować. nie chodzi uda tylko o układ dokrewny uda 1,5 raza ciezko i 1,5 raza rekreacyjnie kosz to aktywnosc z innej planety Co do kosza, to aktywność rzeczywiście jest inna, ale uda są [...]
[...] Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka rozciągnij dwugłowy uda, pośladki i mięsień biodrowo - lędźwiowy (głębszy siad). Bo Kobietę szybciej na [...]
Dziś w planach trening siłowy i po południu basen z dziećmi, jak się uda to w jacuzzi posiedzę ;-) Biegania nie będzie bo sama jestem i nie ma kto z maluchami zostać. A tymczasem kolejny spam książkowy, tym razem Kobieta w Biegu. Zaczęłam czytać, dość szybko idzie. Póki co książka mi się podoba. Trochę za dużo "tanich" haseł motywacyjnych i całej [...]
17.12 piątek Miały być dwa treningi i jutro luz, a będzie dzisiaj luz. Jutro może się uda nadrobić. Nie mam siły na trening, jelitówka mnie dopadła. Może dziś się już uda wrócić do normalności. Póki co to sobie siedzę i przeglądam kalendarz biegów. Imprez przybywa, na większość ruszyły już zapisy. https://www.biegigorskie.pl/kalendarz-2022/ Do [...]
[...] rośnie stopniowo. Potrafi się trzymać na stałym poziomie przez 2 miesiące i jeszcze dzień przed zawodami jest bez zmian a po zawodach nagle na plusie i zostaje. Wszystko w uda idzie bo ledwo się mieszczę w spodnie z zeszłego roku. Takie mam wrażenie jakby mi te uda puchły i już takie zostają. Po krótkich zawodach takich 5-12 km nie ma problemu [...]
Dziendoberek... znowu sie Trolikowi pokrecilo.... u mnie wieczor....prawie 21 dochodzi ale dnia poprzedniego niz u Ciebie Sobih przekret sie bankowo uda Mhmmm.... dzis bylam na silowi... kickboxing, ale chalka..... kurcze laska beznadziejna.... a pozniej na basenik... i co sie okazalo... ze wyswietlaja film na basenie i amerykance polazly jesc.... [...]
niestety na to trzeba by było zebrać sporo sianka atestów i cholera wie co jeszcze ale może za 5-10lat coś sie uda Domer odbijam Tasia wiemy wiemy hrhr oj Pacia nie na promocje tylko na pokazy byś do stanów latała i tam różnym przedstawicielom sprzedawała itd. Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-01-13 23:16:24 Zmieniony przez - _BIGuś_ w [...]
[...] i czytak "KiF" i hmm ogladam tofki z Grand Prix Pepa i ..... o wiele bardzoej mi sie podobaja ci faceci jak nie maja tyle tej mazi na sobie tejgo czarnego czegos...bo to uz nie jest braz...to jest bloto jakies...a jak tak patrze na Marie Aleksiejewa to hmm fajnie cialko:)tylko uda jak dla mnie za duze:) ale to dopeiro juniorka:) P.
[...] i juz. Jezeli chodzi o o goddziny posilkow to przypominacz w telefonie jest na prawde dobrym pomyslem. Tasienko ja tez jestem zalatana...wiem ze sobie poradzisz:) ostatnio jak bylam w kanjpie z dziewczynami to one jadly to co zamowily a ja ser bialy z ogorkiem z pojemniczka:)) slonko wszystko sie da:) i tobie sie uda wszystko pogodzic:))))))) P.
[...] rozbawil ten temat (swoja droga, Tasia, czego Ty tam szukasz? ). akurat sie rozgrzalem po zabawie w OC mojego komputerka :). chcialem wywalczyc najwiecej mhz'ow ile uda mi sie na zwyklym chlodzeniu :). dla lepszych wrazen wspanialomyslnie postanowilem kompa pod okno podstawic, zeby skorzystac z naturalnego nawiewu na poszczegolne [...]
[...] lekarz) wiec od jutra zaczynam silna rehabilitacje i we wtorek 19 mam operacje. W sumie ciesze sie ze juz wszystko ustalone ale ciagle mialam nadzieje ze jednak sie uda. No i jeszcze po operacji mam 12 tyg rehabu. Zmieniony przez - taska w dniu 2005-04-14 05:32:15 Zmieniony przez - taska w dniu 2005-04-14 05:34:10 Zmieniony przez - taska [...]
[...] uszkodzil mi sie miesien podczas srodowego rehabu, jeszcze nie wiem jutro zobaczymy ale czuje sie tak jak przy zerwanym. łydka tak nap*****cza ze ledwo zyje Po srodzie jeszcze do dzis do siebie dochodze a jeszcze w srode rano mialam wrazenie zem zdrowa jak ryba.... Milego dnia wam zycze ide wziasc moje koszmarne prochy i nynu ... moze sie uda
[...] będę się zbytnio w to zagłębiał, ruch przy opuszczaniu był jakby trochę do przodu (trzeba wyczuć odpowiednio środek ciężkosci) Przy rdl'u sztanga prowadzona była znacznie bliżej piszczeli/nóg, ogólnie bardziej mi przypasował RDL, lepiej mi się go robiło , lepiej czułem trenowane mięśnie oraz co więcej zauwazyłem w koncu postep w rozwoju tyłu uda.
[...] , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , cykl dla mnie bardzo udany , dał mi duzo to poznania swiebie , reakcji organizmu itp itd , nie bede was zanudzał , spodziewałem sie pompy po recenzjach , a poszła głównie masa i makabryczna siła [...]
[...] że to ta sama maszyna. Wydaje mi się, że ostatnio byłam na tej samej maszynie tylko nogi podnosiłam w górę, a dzisiaj opuszczałam w dół i w sumie czułam mięśnie z tyłu uda...doczytalam w dzienniku Buni, ze miala ten sam problem i tak samo robila, więc chyba ok. Aha...i jeszcze pytanie, co do mojej dzisiejszej miski: jakoś tak dzisiaj mi [...]
To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]
Super, że mogę :-) Wczoraj coś nie mogłam się zalogować. SFD się wieszało itp., więc dzisiaj wrzucam wszystko z wczoraj i z dzisiaj. MISKA Z WCZORAJ (27.09.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea3eff867964456851dcf448cf1fb73.png Suple: olej kokosowy (1 łyżka dziennie), ziółka 3 x dziennie, omega-3 Warzywa: warzywa na patelnię, m.in. marchewka, [...]
Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)
