[...] Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Pupa, biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uda Uprawiany sport lub inne [...]
[...] pozbyć się tłuszczyku z pupy i z ud Wiek : 22 lata Waga : 56 Wzrost : 173 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, talia Uprawiany sport lub [...]
[...] i zbudowany tak by mógł radzić sobie z obciążeniami i często ogromnymi przeciążeniami. Jeżeli dbamy by nie obciążać kręgosłupa w sposób szczególnie niewłaściwy to przeważnie udaje się żyć bez większych dolegliwości bólowych. Trzeba w tym momencie podkreślić, że trening z obciążeniem wielokrotnie zwiększa przeciążenia i co za tym idzie [...]
[...] nie bede umiala wyjsc, bo juz czuje sie niekomfortowo ze swoim cialem a nie chce zeby to zepsulo mi nastroj w dzien slubu ktory jest za pol roku. myslicie ze do tego czasu uda mi sie dojsc z cialem do ladu? ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do tej pory byly to chaotycznie wrzucane [...]
[...] garde i wtedy korzystajac z przewagi stworzyc niebezpieczenstwo. Daze do znalezienia sposobu aby go skutecznie sprowadzic do parteru, ale nie jestem pewien czy mi sie to uda.. MMAWeekly: W przeszlosci wygrales mnostwo walk uzywajac side chokes, ale nie jest to cos, co ogladalibysmy czesto. Czy jest mozliwosc ze ujrzymy jakies proby wygrania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową Wiek :17 Waga :60 Wzrost :177 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa:76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50 cm Obwód łydki :37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności:4 lekcje tyg. wf ,raz w tygodniu koszykówka 2 gdz Ograniczenia żywieniowe :szkoła... Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]
[...] 10 kg 10 powt. 12,5 kg 8 powt. 15 kg 6 powt. 17,5 kg uginanie nadgarstków sztangą (nachwyt) 12 powt. 12 kg 10 powt. 14,5 kg 8 powt. 16.5 kg 6 powt. 18,5 kg NIEDZIELA (uda, łydki) UDA przysiady ze sztangą 12 powt. 30 kg 10 powt. 40 kg 8 powt. 45 kg 6 powt. 50 kg uginanie nóg leżąc na brzuchu 12 powt. 30 kg 10 powt. 40 kg 8 powt. 45 kg [...]
[...] dobre - problemy z pamięcią i koncentracją, huśtawki nastroju, czasem kołatanie serca, na szczęście to nie za często. Także jak widać nie jest kolorowo, ale mam nadzieję, że uda mi się dojść do przyczyny gorszego samopoczucia i przy okazji poprawić parametry%-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rudka898 [...]
Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, ramiona (+ plecy) - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej [...]
[...] że sie odchudzam - zależy mi na tym, żeby wyglądało to tak, jakby wszystko było normalnie - no i oczywiście, z 3-4 razy w tygodniu mecze po 1,5-2h w nogę. Czy wg Was, uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Czy uda mi się schudnąć z 10 kg? Moim zdaniem, jeśli się nie poddam, nie wyłamię z żadnego z wyżej wymienionych punktów, to temu podołam. [...]
[...] brzuch i łydki DZIEŃ 6: wolne(aeroby, abs) DZIEŃ 7: wolne w zależności od celu Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii. Ilość powtórzeń w seriach kształtuje się 10-8-6-6 (nie dotyczy to łydek>25 i brzucha>20). [...]
[...] aerobowy czy siłowy jeść tak samo? Czy w dni bez treningu jeść mniej? Wspomóc się w jakieś suple? Ogólnie mam bardzo dobrą przemiane materii, typ gruszki czyli idzie mi w uda i biodra. Od razu piszę dlaczego nie chcę schodzić niżej z zawartością tkanki tłuszczowej, bo pewnie będą takie pytania. Rok temu miałam 26 % tk. tł., teraz mam 21 % i [...]
[...] WPC Ostrowii + 10 g. izolatu sojowego + (dawać carbo?) *bezpośrednio po treningu taka sama mieszanka białka + 15 g. carbo IV. Po treningowy (19:30) -Makaron 100 g. -Mięso z uda kurczaka bez skóry 200 g. V. Kolacja (22:00) -Kostka twarogu półtłustego 250 g. -oliwa 5g. Do tego jem Maxivit i ZMA Białko łącznie: 240 g.; Węgle: 340 g., Fat: 117 g.; [...]
[...] i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 7:30-15:30, wstaję o 6:20, spać chodzę około 22:30. Treningi [...]
[...] 180cm waga 80 kg (we wrześniu 2009 89kg) obwód ramienia 37 cm ( 40cm we wrześniu 2009) obwód klatki 107cm (111cm we wrześniu 2009) pas 90cm ( 102cm we wrześniu 2009) obwód uda 55cm Jestem osobą która pracuje głównie na 2 i 3 spore obciążenie psychiczne mniej fizyczne zmianę z siłowni korzystam jako typowy amator ale od około 12 lat 3 razy w [...]
[...] : Wiek :21 Waga :61 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ramiona,uda Uprawiany sport lub [...]
Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]
[...] innych tworzonych przez starych wyjadaczy, mam nadzieję że nie wezmą mi tego za złe. Głównym celem mojego udziału w tym konkursie jest oczywiście ZWYCIĘSTWO. Jeśli się nie uda, zadowolę się wzrostem masy mięśniowej siły i wytrzymałości. Nie będzie łatwo gdyż średnio 10h dziennie poświęcam pracy fizycznej i ze znalezieniem czasu na regenerację [...]
szmaja/redukcyja
