uda i

[...] + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Co zauwazylem - jak przechodze na takie 'czystsze' zarcie - apetyt od razu mi rosnie. Kura z ryzem strasznie szybko przeze mnie przechodzi. Maly zastoj - waga dalej ok 112kg na czczo, jutro mam nadzieje ze uda mi sie spotkac z opiekunami i od pon polecimy dalszym planem zeby byl ciagly progres :-)

[...] i bedziemy jaja robic na takich imprezach %-) kacper95 - siemka :-) jestem czystym rodowitym Polakiem z Polskimi korzeniami ;-) Cieszy mnie bardzo, ze relacja sie podoba :-P Juz za tydzien kolejna relacja, z zawodow we Wroclawiu - MPJiW ! Mam nadzieje ze uda sie zlapac kilku zawodnikow, a najbardziej zalezy mi na tych naszych z SFD :-D

Panowie, ja to o tym ME nie mowie jako ja %-) to tak z trenerami rozmawialismy na luzaku i jesli by sie udalo to hajs trzeba miec i o to mi chodzilo w mojej wypowiedzi %-) a chvj tam niech sie uda - to co do providenta bede gonil zeby siano zalatwic ?%-) lepiej byc naszykowanym na kazda ewnentualnosc %-)

Ciocia - walcz o 3 jak Ziuta pisze, ale z góry mogę powiedzieć, ze może być kiepsko. Ponieważ rodzinny "może" jedynie na TSH wypisać, pozostałe sa już "specjalistycznymi" badaniami i niekoniecznie rodzinny może je wypisac. Ale wiadomo, walczyć trzeba i może się uda :-) Bo każde badanie prywatnie kosztuje w okolicach 25-30 zł.

[...] łydka 33 33 33 34 33 0 20.03.2014 CZWARTEK 2014 DNT suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, plaster sera gouda mix warzyw na parze z łyżką masła kawałek serniko - pianki ( patrz: wczorajsze zdjęcie/post ) dom: wątróbka z cebulą + smoothie ( o ile uda mi się kupić wątróbkę, [...]

[...] drobiową ze szpinakiem wg przepisu Oli... polecam :D ogórki małosolne in progress :D 24.06.2014 WTOREK / REGE dzień 4 suple: brak miska: czysta, nieliczona aktywności: rower lub rolki a i może uda się w przyszłym tygodniu wcisnąć do fizjo na "przegląd" zobaczmy, są spore szanse Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-24 08:38:45

[...] i pewien wstydliwy problem. Niestety te czynniki miały wpływ na trening jak i diete. Trening W tym tygodniu wypadł mi jeden trening z powodu przeziębinia, liczyłem że uda mi się go nadrobić jednak pojawił się kolejny problem zdrowotny i zamiast wizyty na siłowni odbyła się wizyta w urgent care centre (szpitalny oddział ratunkowy). Sytuacja [...]

[...] nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z wyskokiem podwójnym (uda/skoczność-dynamika) Pompki (szeroko - standard/nogi na podwyższeniu/ręce na podwyższeniu - klata środek/góra/środek-dół) Klatka Pompki (wąsko z łokciami na zewnątrz - [...]

No i pamietaj ze sa dwa uda : "Albo sie uda albo sie nie uda" Cytat z serii "my name is d****":))

.......ufffff - myślałem że juz sie nie uda. Temat uznaje za otwarty! Uczestników od siebie przepraszam - jeśli ktos czuł sie pod presja jakąś - teraz juz macie luz przez 8 tygodni. Ale ostrzegam - na koniec terminy + wytyczne prosiłbym jednak trzymać. Temat miał ruszyć w sobote wieczorem - ruszyl w poniedziałek wieczorem. Jednocześnie [...]

[...] Powracam na mate po półtorej miesięcznej przerwie dość dobrze nawet z wytrzymałością zobaczymy co dalej będzie :) /SFD/Images/2015/12/31/3ad814d105dc4d0787d6756b64217918.png Dziś udało się w dzień drzemać godzinkę mam nadzieje że uda mi się codziennie chodź te 30min zdrzemnąć się. Pozdro.

Nie uda się nabić 100k wejść. Mało co tutaj się dzieję. Jak stawiacie sobotnią walkę Pudzian VS Sapp? Sapp to kawał dzika, przy 143 kg i kratę na brzuchu widać. Ja stawiam na Pudziana (tak podpowiada serce i rozsądek) oby tylko Pudzian nie znalazł się pod nim bo padnie z wycieńczenia pod masą Sapp'a. Pudzian skóry tanio nie sprzedaj!!! :D

tak czytam i myse o kurde ponad 3cm z pasa spadło przez tydzien na tym low facie, dopiero potem doczytałem, ale i tak leci, ładnie. ja tez bankowo na koniec basibrzuchów nie bede zadowolony z formy wiec jak czas pokaze bede redukowal dalej. miałem nadzieje ze sie uda do konca czerwca ale jednak raczej nie.

[...] Miałem trudny tydzień, roboty dużo z tego powodu brak chęci do treningu, czasami tylko pobiegałem. Dietę starałem się trzymać. Od przyszłego tygodnia mam nadzieję że uda mi się wrócić na dawny tor i dokończyć redukcję taką jaką sobie zaplanowałem. Połowa drogi juz za nami a ja z efektów nie jestem zadowolony chociaż nie powiem trochę [...]

[...] Sobota – 30.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/572e2ab4d2124e129ae3222fd65e02ae.png spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III mięso z uda kurczaka, 30g oliwa IV 4jajka, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy V posiłek antykataboliczny%-): 350ml wódki, 1,5l coli zero VI 250g twaróg [...]

[...] bo ludzie pisza o jem pinc tysiecy kalorii dzienniie i chudne - oczywiscie gruba przesada ... patrzac na Ciebie od pasibrzuchow 3 do teraz to widac ze masz racje, udowodniles to wlasna osobe, dlatego przyjmuje to do wiadomosci i bede sobie dalej pomalutku jechal :-P a moze w piatej edycji uda mi sie zrobic taka forme jak Ty teraz :-)

[...] brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie - klatka 2x - biceps 2/1x - triceps 1x - plecy 2/1x - barki 1x - łydki 1x - uda 1x Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie treningu Dlaczego chesz robić 2 ćwiczenia na bicepsy w trakcie HST?Skup się na podstawach Klatka- wyciskanie [...]

[...] 500 przysiad 60x60kg dzis zostalem zniszczony totalnie ,jako ze nie ma kto pokazac ,naogladalem sie Tsatsulina I takiego jeszcze innego z brodka ze srtong first . dupsko i uda spiete na max,ale tak syczec to ni cholery nie umiem :-D gdyby nie zeszyt skanczyl bym na 4 clustrze :) tak mialem dosc ,w planach byl jeszcze jakis bicek dla zabawy [...]

[...] od USYPIANIA ponoc wszystko jest na najlepszej drodze :-)) Mlody sie juz budzi ,PEG podaje zarcie i leki ,teraz tylko czekamy na zaginiony fragment ja ... jestem wyprany psychicznie ,nie wiem jak to ZONA wytrzymuje ,zostala z nim na noc jak sie uda jutro w drodze do szpitala zachacze o silke :-P ,mam nawet nakaz :-D odstresowania

dzis mialo byc niedzielnie /-)_ basenik sauna i takie tam . stubio było puste ,16 zamrugały swymi niebieskimi oczkami ;-) swing 5 x10 clean 5 x 10 jerk 5 x 10 long cycle 5 x 10 i po tem byly tylko bicze wodne , jutro dzien przysiadów , znowu uda beda bolec :) ale to dopiero jutro milej niedzieli wszystkim życze 8-)