uda i

znaczy uda i łydki powiem że mam dość fajnie zbudowane co do np. klatki ;) to wolałbym 2x w tyg. każdą partie :) z priorytetem na klatke, czyli jak to ma być ?

gościu mowi że ma duże uda i nie zatluszczone przecież każdy pragnie mieć ładnie zbudowane nogi a ty narzekasz . no chyba że sa bardzo nieproporcjonalne to reszty ciała

Ja na twoim miejscu nie bil bym w biceps-podobno bardzo bolesne miejsce :P Ja zawsze bilem w barki ew. uda i bylem zadowolony-w barki wchodzi jak w maslo :)

Rozpisz w jakie dni jakie partie trenujesz. Mozna podzielic uda i lydki na dwoch roznych sesjach. pozdrawiam

Pon. Klatka+barki+triceps (partie współpracują ze sobą, więc można je naprawde zaje.... zaatakować na jednym treningu) Śr. Plecy+Biceps Pt. Nogi (uda i łydy!) Przedramiona wrzućgdzie chcesz, a brzuch możesz dowalić w piątek.

[...] wybrać? Z oddzielnymi stojakami, czy z łączonymi? W przypadku oddzielnych koszt rośnie pewnie coś koło 150zł. Zależałoby by mi również na brzuszkach. Dokupiłbym blokadę na uda i git:) yok3r napisałeś, że masz identyczną ławkę, tylko że marbo. Mam pytanie do Ciebie. Ćwiczysz na tej ławce brzuszki skosem w dół? Wygodnie się na niej ćwiczy?

Chciałabym się również dowiedzieć co polecacie na uda i brzuch :)

No już trochę sensowniej, choć z ciekawości poprosiłem moją Żonkę o zmierzenie uda i wyszło jej 52 cm (a jest szczupła i ma 167 cm). Na drugi raz wypełniaj ankietę zgodnie z prawdą, bo po tym to już nie wiadomo co jest prawdziwe. A te 57 cm wcale nie zmienia mojej rady z postu wyżej:-))

Przy siadzie płotkarskim zwiększa się gibkość biodra, rozciągają się pośladki, uda i nieco mięśnie dolnego grzbietu. Ale nie kręgosłup. A co do łamania kości to oczywiście robi się to, ale ja miałem na myśli "domowe" sposoby a nie operacyjne Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

[...] :-)) Dla mnie poslady to najlepsze miejsce, gdyby nie tez zrosty to dalej bym w nie wbijal 8-) Dokładnie , za to innemu bardziej pasuje bić np w barki , u mnie akurat ta partia bardzo sporadycznie...zazwyczaj lecę z pół roku po udach później przesiadka na poślady kolejne pół roku i powrót na uda i jakoś się tak to już kula kilka lat :-)

Mam grube uda i brzuch , wiec nie wiem , ale ok wybiore mase.

Biłem takimi igłami w uda i lepiej mi się biło niż 3 cm.

To ja spróbuję zaraz jak mówisz ;)) tylko własnie mi to chodzi bardziej o to aby troche odchudzić uda i łydki a po takim wchodzeniu to one sie nie rozbudują??

sliwencja1 wiesz wszystko zalezy od Twojej diety, jak bedziesz miala ujemny bilans to nie dosc ze uda i lydki Ci schudna to jeszcze brzuch itd. Takze dieta to podstawa do takich zmian

[...] coś z sobą trzeba zrobić, a piłka nożna nie jest dla mnie priorytetem, bardziej amatorsko to traktuję. No chyba, że jest inna możliwość poprawy sylwetki innym planem? Zwracając uwagę na to, że jak na piłkarza przystało - dobrze umięśnione uda i łydki - a wraz z tym idące dobre osiągi siłowe jak na mój staż, gorzej z górnymi partiami... pozdr

jesli faktycznie naprawde masz tak rozudowane uda i nie jest to tkanka to traktuj je lżej.

techniki jako takiej to nie ma...poprostu pcham sztange z klatki w dol po brzuchu potem na uda i wstaje:P

Mozesz jeszcze do treningu bica dorzucic jak nie masz uginanie przedramienia opartego o wewnetrzna czesc uda i robic ok 12-15 powtorzen.

No,ja finansowo jestem zarżnięty,więc nie dam rady być niestety,poza tym powoli szykuję się do zmiany branzy,może jak zmienię branżę będzie lepiej finansowo jak się uda i hobbystycznie będę sobie jeździć na szkolenia

W jakimś stopniu każde ćwiczenie generuje napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa niestety... radzę uważać na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, po drugie wzmacniać brzuch, dwugłowe uda i pośladki czyli mięśnie posturalne, a lędźwie możesz ćwiczyć bez obciążeń, rób mostki i tzw. Plecy, ćwiczenia z masą własnego ciała