uda i

Laluś wyglądasz bardzo ładnie, fajna pupa,uda, plecy...i do tego ta opalenizna 8-) Widać, że pracujesz nad ciałem :-)

[...] jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak jadlam czy mam sobie przerwe zrobic? Zrobilam tez dzisiaj pomiary POMIARY Waga 61.6 -0.3 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 53 -0.5 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 87

Redcow jedna masakra, w piatek bede w twoich okolicach, moze jeszcze sie uda cos zrobic @@-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aca902480a29438d984b3e374c44a5dc.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej 3x10 27/30/30 [...]

[...] glowe siedzac 4/3x10 3.podciaganie sztangi do brody uchwyt waski powoli 4/3x10 4.wyciskanie hantli stojac na tylne aktony 3x10 nogi 1.wyprosty nog na maszynie(czworoglowe uda) 4x20/20/15/10powt 2.podciaganie nog lezac na brzuchu j.w. (dwuglowe uda) 3.przysiady ze sztanga 4x15/12/10/8 4.wspiecia na palce ze sztanga (lydki) 4x20powt. [...]

[...] po walce z Kongo wiedział. JDS oprócz paru ciosów i potem łokci nie mógł odpowiedzieć ofensywą, ale TDD geniaaaaaaalne i powroty do stójki.. Velasquez świetne kolana w uda w klinczu, foot stompy! i ciągle ciosy, SERCE DO WALKI, wytrzymałość - ten tryb zombie ala Shoguna i szczena JDS to coś nie do pojęcia. Kocham wynik tej walki! - Cain po [...]

[...] ja nam dadza to przyjmie, ale on nie zrobi zadnego kroku w celu jej pozyskania. Faktem jest to, ze nasza reprezentacja nakreca maszynke jaka jest liga swiatowa. Mecze z nasza reprezentacja sa rownoznaczne z duza iloscia pl kibicow na meczach, a to daje organizatorom $, wiem moze dostaniemy dzika karte jesli sie uda zajac drugie miejsce zdr.

[...] Jako, że w poniedziałek minęły 2 tygodnie na diecie to zebrałem wymiary i wygląda to całkiem obiecująco :-P Aktualne wymiary: Waga: 82,5 kg (-0,5 kg) Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód klatki: 100 cm (+1 cm) Obwód bicepsa: 37 cm (+1 cm) Obwód uda: 63 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 45 cm (+1 cm)

Pon. - Triceps , Klatka Śr. - Łydki , Uda , Brzuch - tutaj bez zmian Czw. - Biceps , Plecy , Kark Sob. - Barki , Czworoboczny , Przedramię - tutaj tez rob uda po klatce gdyż w poniedziałek ćwiczysz dużą partię mięśniową znajdujaca sie w górnej czesci ciała, wiec nastepnego dnia rob nogi.ja kiedys tak robiłem bo czasami miałem takie straszne [...]

Konstruktywnie to chciałam się dziś zmierzyć Obwód w biuście : 93 bz Obwód pod biustem : 74,5bz Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 bz Obwód na wysokości pępka : 83 bz Obwód bioder : 93,5 bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5bz Obwód łydki : 34,5bz ....i nic:-(..................................................jeszcze%-)

Bardzo ładna zmiana na lepsze :-) Uda zeszczuplały,tyłek zgrabniejszy i zeszły trochę boczki.Gratulacje:-D

szkoda strasznie Brancha :( widać, że miał dobra formę i pewnie o TOP 3 by miał, choć Victor i Kai pewnie też by nie odpuścili... Oby szybko wrócił do zdrowia i oby ta kontuzja nie odbiła się na wyglądzie jego uda...

[...] s, obciążenie: sztanga 8 kg). + spięcia 20x3 serie + stretching Komentarz: tym razem zrobiłam przepisowo - krótkie, odpowiednie przerwy. Przy piątej serii czułam głównie uda, pupę. Dziś jest podobnie - ręce jakby nie pracowały wczoraj, hmm. Mawashi masz rację, czasem trochę mi brakuje jaj, żeby stanowczo powiedzieć, że mi coś nie pasuje. [...]

[...] ? jeśli twoje kości a właściwie nasady kości są już zrośnięte to wtedy faktycznie nic nie zrobisz poza prostowanie kręgosłup ale to bardzo niewiele. Kolega co ma 140 niech uda się do lekarza i się wszystkiego dowie bo pózniej to już nic nie zrobi kolega co ma 167 jedz zdrowo dużo wapnia bo niema jakiejś złotej recepty na wzrost nie spożywaj [...]

Dzwonilem do szpitala jutro ide na progesteron o 7. Mowil ze moze akurat do 12 wyniki sie uda miec bo do 12 tylko maja. Ok to dzisiaj kupuje dostinex i juz wezme jedna tabletke za tydzien druga... A co z pregnylem? Kupowac te 2x5000 bo pewnie raczej mi bedzie potrzebne? Czy sie wstrzymac?

[...] Bialka/Tluszczy/Wegli a potem ew. dostosowywac wedle zapotrzebowania. Warzyw jak najwiecej, powiedzialbym ze min 500g dziennie Program już mam i staram się działać, jak uda mi się do wieczora ułożyć wszystko to wkleje tutaj co mi wyszło. Warzywa lubię więc duże ilości to dla mnie nie problem :D Jak zalezy ci na szybkiej redukcji, to sport na [...]

[...] Za to brzuch na calej wysokosci, biust i ramiona sa na to mocno podatne. Przynajmniej troche bardziej poznalam swoje cialo ;). Od dzis 1800, ustawilam bialko 130, tluszcz 65 i wegle 170 Jak przerobię nowy plan to będę mieć większą orientację i wtedy jakieś zmiany będę mogła wprowadzać, teraz trudno mi powiedzieć czy do godziny uda mi się zejść.

Pomierzyłam się i zważyłam i waga znów mnie zaskoczyła. Przypomimam: dwa tygodnie temu 68.1, poprzednia środa 67.7, sobota 67.1 (!) i znow ta sroda i 67.7. Ech...strasznie to skomplikowane jest. Pomiary wrzucę z tabelą jeszcze dziś. Ale wygląda to tak: Łydki 38 było i jest Uda dalej 56 Brzuch na wysokości pasa 86/85/85,5 Na wysokosci pepka [...]

[...] 20.03.14 Bieg spokojny 10.01 km w 1g:01m:32s HRśr: 142 bpm Jakoś tak ciężko, pół biegu myślałam o tym czy i jak kiedykolwiek uda mi się namówić chłopa na jedną rzecz... nie pomagało. Za to bieg w nowych szpilkach -------------------------------------------------------------------- Nowe szpilki: [...]

[...] Jurą Krakowsko Częstochowską. 180 km w dwa dni, do tego z sakwami 8-). Świetna przygoda ! Ogólnie to jestem niedospana, pracowo i życiowo zestresowana, a w każdej możliwej chwili uciekam w sen lub sport ;-) W ten weekend, najprawdopodobniej w niedzielę uderzam w Tatry ! Może uda mi się uzupełnić wypiski, jeśli ktoś za nimi tęskni ;-)

Jak uda mi się coś znaleźć wyjściowe zdjęcia w czeluściach internetu to wkleję. Fotomaraton bojkotuje dla zasady. W ostateczności wkleję zdjęcie medalu, bo jest ciekawy - jak otwieracz do piwa :-) No i ?