uda i

[...] wczoraj miałem dzień wolny, ale wyszła mała kilkurodzinna praca w lesie, po wziąłem izolat. Miska trzymana z planem, zadnych odstępstw. Dzis zrobie moze małe cardio bo uda i łydki odzywaja sie doomsami po ostatnim treningu siadów- a jutro znów siady;) Na mp3 wskoczy jakas dobra muza i pokręce sie na rowerze po okolicy. Podstawa bedzie RAH: [...]

_Knife_ powiedz mi czy ćwicząc jednym z treningów, które zamieściłeś w poście (czyli głównie uda i plecy) nabierze się masy także w innych partiach biceps itp.?

[...] coś ruszyło, ale tu miał ewidentnie mniejszy, bardziej zassany brzuch, nie 8dni wcześniej na Słowacji wyglądał jak dobrze pojedzony syn sołtysa %-) Dziś zrobiłem dwugłowe -> uda i ramion :-P - Ugianie podudzi siedząc 2s rozgrzewkowe 25, 20p i 1s "short stack". Tempo 3/x/1(3sek. fazy ekscentryczne, płynne zgięcie i 1sek w pełnym spięciu mięsnia). [...]

[...] Marian myślę, że nie będzie trzeba 14-15tyg na redu jeśli tak się bf cały czas utrzymuje. Z Twoim zaangażowaniem i systematycznością to starczy 10-12. Te ostatnie 2 pozy - uda i brzuch - zawsze dajesz w ten sposób jak wyżej. Weź kiedyś strzel napięty brzuch, a uda równolegle że sobą że stopami na zewnątrz, podłogę "rozsuwając" stopami. Masz [...]

uda się uda i na bank będzie fajnie :-D

Faktycznie trochę się schodzą te kolana... Paatik, a spinasz pośladki wcześniej, bo przy spięciu naturalnie uda i kolana rotują się na zewnątrz i przez cały czas tak właśnie powinny być zrotowane w MC i przysiadach.

Ja niestety nie moge sie wcisnac w zadne spodnie ktore mam sprzed kilku lat, nawet na redukcji, w ogole nie moge kupic teraz spodni bo w udach i tylku ciasne a w talii wielkie, zalamka, nawet takie spodnie z szerokimi nogawkami - co wydawaloby sie powinno pasowac - sa jakos tak glupio szyte ze tez nie pasuja kompletnie. A ja przeciez nie jestem [...]

[...] 5x siłowy, 5x cardio i dziennie blisko 2x więcej kroków niż on.}:-((( edit. ostaryna pewnie i tak poleci bo przez ostatnie kilka miesięcy bujałem się z zerwaniem prostego uda i przez ostatnie prawie dwa miesiące z zapaleniem kaletki barkowej gdzie ból był niesamowity bo dotyczyło to obu barków i nawet spać się nie dało ( budziłem się średnio [...]

[...] cyklicznie GW na masie warto brać? Będę masował z 3-4msce . Zależy mi na sylwetce najbardziej bez tłuszczowej i na masie. Obecnie 80kg chce dobić do 90kg w 6mscy jak się uda i dopiero lekko obciąć kcal Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-01-28 20:36:54 Jeśli zależy Ci na sylwetce beztłuszczowej to podstawą będzie mała nadwyżka kcal rzędu [...]

[...] cyklicznie GW na masie warto brać? Będę masował z 3-4msce . Zależy mi na sylwetce najbardziej bez tłuszczowej i na masie. Obecnie 80kg chce dobić do 90kg w 6mscy jak się uda i dopiero lekko obciąć kcal Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-01-28 20:36:54 Jeśli zależy Ci na sylwetce beztłuszczowej to podstawą będzie mała nadwyżka kcal rzędu [...]

[...] cyklicznie GW na masie warto brać? Będę masował z 3-4msce . Zależy mi na sylwetce najbardziej bez tłuszczowej i na masie. Obecnie 80kg chce dobić do 90kg w 6mscy jak się uda i dopiero lekko obciąć kcal Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-01-28 20:36:54 Jeśli zależy Ci na sylwetce beztłuszczowej to podstawą będzie mała nadwyżka kcal rzędu [...]

[...] cyklicznie GW na masie warto brać? Będę masował z 3-4msce . Zależy mi na sylwetce najbardziej bez tłuszczowej i na masie. Obecnie 80kg chce dobić do 90kg w 6mscy jak się uda i dopiero lekko obciąć kcal Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-01-28 20:36:54 Jeśli zależy Ci na sylwetce beztłuszczowej to podstawą będzie mała nadwyżka kcal rzędu [...]

Jak wszyscy pytają to i ja zapytam. Jaki rozkład byś proponował trenując 3x ew(dla kobiety, priorytet na uda i pośladki)? 1.Plecy bic, 2.klatka barki tric 3. nogi czy może trening nóg rozłożyć na 2 trening? Czy jeszcze jakoś inaczej byś to widział? Osoba już trenuje jakiś czas, wcześniej miała plan od "trenera" 5x w tygodniu trening, na bic i [...]

[...] Marian myślę, że nie będzie trzeba 14-15tyg na redu jeśli tak się bf cały czas utrzymuje. Z Twoim zaangażowaniem i systematycznością to starczy 10-12. Te ostatnie 2 pozy - uda i brzuch - zawsze dajesz w ten sposób jak wyżej. Weź kiedyś strzel napięty brzuch, a uda równolegle że sobą że stopami na zewnątrz, podłogę "rozsuwając" stopami. Masz [...]

[...] bo znam wielu takich ludzi, w tym w moim klubie. Śluz jest odpowiedzią alergiczną - na wiele czynników. Od pokarmowych przez chorobowe do zupełnie zewnętrznych. 10. Twoje uda, są dla Twojego ciała zapasem aminokwasów. Więcej przykładów? Co to, jeśli nie magazyn, który jest opróżniany w przypadku nagłego zapotrzebowania? Roli białka w [...]

Niech mi jakiś specialista powie ze to fruwanie jest na uda i pośladki..... https://kobieta.wp.pl/50-letnia-joanna-przetakiewicz-na-silowni-fani-sa-pod-wrazeniem-6267278093645953a

Niech mi jakiś specialista powie ze to fruwanie jest na uda i pośladki..... https://kobieta.wp.pl/50-letnia-joanna-przetakiewicz-na-silowni-fani-sa-pod-wrazeniem-6267278093645953a fani pod wrażeniem XD

Obejrzyj Paatik filmiki z nią. Ma ogromne uda i ogromny tyłek, ale na filmikach to wygląda naturalnie. Za to zdjęcia niektóre na bank poprawiane albo jest mistrzynią dziwnych wygięć.

[...] aż spłaszcza ;) Wstawiam, dla porównania za 14 tygodni co będzie. Ps. Jak widać na dole brzucha ta nieszczęsna skóra, wcześniej ważyłem 125kg, teraz 79kg przy 185cm... więc uda i brzuch rozstępy fest. Mam nadzieję, że osta coś pomoże z tym i Q10 w dużych dawkach. /SFD/2023/8/2/71b897d4e04c4a9d934cabaa2e5dd2bb.jpg [...]

[...] aż spłaszcza ;) Wstawiam, dla porównania za 14 tygodni co będzie. Ps. Jak widać na dole brzucha ta nieszczęsna skóra, wcześniej ważyłem 125kg, teraz 79kg przy 185cm... więc uda i brzuch rozstępy fest. Mam nadzieję, że osta coś pomoże z tym i Q10 w dużych dawkach. /SFD/2023/8/2/71b897d4e04c4a9d934cabaa2e5dd2bb.jpg [...]