Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo to dawno bylo ale dodam zdjecia tylu bo jak mozna zobaczyc na plecy jak na 91 kg tregedni nie am ale juz 2 tydzien diet break i bede dalej cisnal z redukcja moze cos uda sie wiecej to wrzuce koeljne do oceny pozdrawiam :P jak dla mnie ze 112kg to i tak juz jest mega postep :P /SFD/Images/2016/7/5/8109b628cee548fba136a0c1eaef55a9.jpg [...]
[...] - siostrzenica naszego forumowego przyjaciela z SFD - Jarząbka, od urodzenia miała problemy z serduszkiem. Już raz była robiona zbiórka na ten cel: w 2007 roku. Wówczas się udało! Mam nadzieję, że dzięki Waszej dobroci uda się ponownie! Jak pomóc? wpłacając dowolną kwotę na specjalne konto bankowe: Stowarzyszenie SURSUM CORDA Łącki Bank [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :74/75 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 81,5 cm Obwód klaty: 101.5 cm Obwód uda: 59 cm Stan zdrowia: bardzo dobry/dobry Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka Witam, zaczynam właśnie redukcję. Mam kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie [...]
[...] mogły sie równać z prostymi cały czas robiłem zwykłe brzuszki teraz zaczołem robić dodatkowo brzuszki tylko ze łokciami dotykam kolan czyli na skośne i podciagam nogi na drażku to mój trening : 6x20 zwykłe brzuszki 6x20 na skośne 4x5 drażek cwicze 2-3x na tyg...czy po takim treningu uda mi sie zniwelować przewage partii prostych na skośnymi
[...] mi udzieli jakiejs porady, doinformuje or cos. Mianowicie kopalem yoko kage jodan i cos mi sie naderwalo nie wiem jak to okreslic, w kazdym razie czuje bol po wew stronie uda i to nie gdy kopie ta noga ale gdy stoje na niej w czasie kopniecia. Bylem dobrze rozgrzany ale jednak cos strzelilo, naderwalem miesien czy sciegno czy jak nie znam sie [...]
[...] "na sucho" to nawet łokci do ziemi nie połoze w rozkroku, musze sie pożądnie rozgrzać, i strasznie mnie bolą stawy i mięśnie, nie wiem co robić, jak długo wytrzymam nie wiem, a do lekarza nie pójde, bo raz byłem, kiedy sobie mięsień zerwałem czworogłowy uda to kazał mi smarować maścią:P zerwanie mięśnia maścią-porażka. prosze o pomoc. pozdrawiam
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x trening siłowy + 7X CardioT Odżywianie : ieta redukcyjna , rotacja [...]
Witam. Trenuje MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy [...]
[...] Kelton: Jak jest ze składaniem i rozkładaniem Waszych ławeczek?Ile to mniej więcej czasu zajmuje i czy jest to w pewien sposób możliwe do realizacji;)? Interesowałaby mnie ławeczka+stacja na nogi,stojak(pod sztange;)) ew.modlitewnik. Fundusze nie powalają na kolana ,ale myśle ,że uda się uskubać coś do 450 max 500zł?:D Pozdrawiam! SwimandRes
Witam! Mam 19 lat, 173cm wzrostu, ważę 70kg. Mam brzuszek no i troche tłuszczu na klacie ale nie dużo, ręce w normie, grube uda. 3 miesiące temu kupiłem ławeczkę i zacząłem ćwiczyć. Dokładnie co posiadam to ławka z modlitewnikiem, prosta,łamana sztanga, hantle no i oczywiście jakieś 90kg obciążenia. Przez te 3 miesiące ćwiczyłem co 2 dzień, [...]
[...] na maxa nie robilem ale z ciezarem 110 kg moge wykonac 4-5 powtorzen. Mc tez na maxa nie bralem ale 120 kg 3-4 x dam rade podniesc.Postanowilem zacznac cwiczyc trojboj gdyz w przyszlosci nawet moze pod koniec tego roku jak mi sie uda pojechac na zawody wiec prosilbym bardzo o jakis konkretny planik treningowy dla mnie.Z gory dziekuje za pomoc.
Człowiek młody = człowiek głupi . W wieku 15 lat pod wpływem mody ? otoczenia ? czy czegoś innego wydepilowałem dokładnie uda i łydki . Dziś mam lat 18 i na tyłach łydek nie do końca odrosły mi włosy .. a właściwie w niektórych miejscach są króciutkie a w niektórych są tylko takie małe czarne kropki . Nie wygląda to zbyt estetycznie ponieważ to [...]
Duet Marek i Norbert- 26 stycznia w klubie Fenix przeprowadzą konsultacje dla zawodników i zawodniczek. Oczywiście Tv SFD nie moze zabraknać-na pewno uda sie nakrecić ciekawy materiał. Zdjęcia i krótkie filmy bedą online pod linkiem: https://www.dropbox.com/sh/rfsc4iiiogr7m47/BK8ppa5rHK [...]
Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]
Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]
[...] zły to proszę o przekierowanie na inny :) Mam 17 lat i od dzieciaka tańczyłem taniec towarzyski oraz bardzo dużo jeździłem/jeżdżę na rowerze. Mam problem z grubymi udami ale z tego co mi się wydaje nie jest to tłuszcz ale mięśnie. Gdy napnę uda to prawie całe są twarde. W najgrubszym ich miejscu tj. bliżej bioder, mają 60cm! za to [...]
[...] wytrzymałościowy czy lepiej stosować dużo ćwiczeń na jednym treningu czy tez jedno. Ile robić powtórzeń i ile serji na bica, klate, przedramie, brzuch, ramiona, triceps, uda i łydki. Moja siłownia, która skalda się z ławeczki do wyciskania na klatę mam tez ławeczkę do trenowania brzucha. Mam max 60-70 kg ciężaru do wykorzystania. Czy moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane):Ektomorfik . Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Staż treningowy: nie ma Obwód pasa nie znam ale mało Obwód klaty:nie znam ale mało Obwód uda:nie znam ale mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pompki i podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia:Zdrowy jestem [...]