uda i

Pendlay nie jest ćwiczeniem barkowym. Plecy i nogi jak na zaawansowanego to jest bieda z nędzą . Daj ćwiczeń więcej martwy na początek, na tył uda nie ma ćwiczeń. W klatce nie jest Ci potrzebne wstępne zmęczenie daj najcięższe ciężarowo ćwiczenie na pierwszy ogień

Już dawno nie było takiego zamieszania z rozpiska. Każdy ma swój punkt widzenia. Myślę, że najlepiej jakby dużo wcześniej podjęli decyzję o przeniesieniu gali na sierpień. W obecnej sytuacji, która jest w USA i generalnie na świecie, wątpię czy faktycznie uda im się zorganizować gdziekolwiek.

[...] tylko jeden. no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako nastepne po 6 weidera? ABS II.. i jesli chodzi o to ACT - to mam skopiowac to ktore rozpisales [...]

[...] sie licza? ----------- mozesz poprosic kogos o pomoc w podciaganiu, albo na poczatek tylko powolne ruchy negatywne tzn opuszczanie jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd -------aby sie nie poddawac a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako nastepne po 6 weidera? ABS II.. --------nie mam pojecia:) Bo ja [...]

Poniżej przykładowy trening FBW, który wybrałem (po 12 powtórzeń w serii) Trening A uda: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim [...]

Nie kwestionuje i przyjmuję do wiadomości :-) Kolejny trening 10 kg. A jak mi się nie uda wszystkich serii z takim obciążeniem zrobić? Nie mam do siebie zaufania :-/

Produkt super pod wzgledem ceny. Ciekawe połaczenie bcaa i glutaminy. BCAA mega caps zamienie pewnie na wasze bcaa. Moze uda sie to dzis zamowie. POZDRAWIAM

potrzeba tego magicznego przedmiotu + i wszystko sie uda

Właśnie w piekarniku ogarnia się sernik :-D kakaowy i zwykły :-D jak zrobię to wrzucę foto, chyba że się nie uda %-)

[...] na barki, wioslowanie hantelkami ? 2) w systemie 4*10 rozumiem ze staramy sie zwiekszyc chocby minimalnie ciezar co trening ? 3) napewno 4 seriami na tric czy bic w tyg uda mi sie poruszyc te partie ciala ? 4)w tym systemie 5x5 zalozmy jutro robie sprawdzian i na plaskiej wycisnalem 80kg to 1 trening robie w seriach: rozgrzewka 8*gryf 1-5*45 [...]

Też nie umiałam zrobić pompki, jak się opuściłam choćby na 2-3 cm to juz nie mogłam się podnieść spowrotem, minęło aż 2 m-ce i wreszcie zrobiłam 1 poprawną pompkę. W miarę czasu będziesz silniejsza i w końcu się uda :-) Ja teraz robię ''aż'' 5 pompek %-) może nie są idealne, ale ważne że w ogóle mogę się podnieść :-)

Waga spadła o ok 2 kg w ciągu 4 tygodni, z tym, że w tym czasie odrobiłem trochę wymiarów które spadły po operacji, w tym klika cm z uda. Miało być wyjście na imprezę, ale jednak padło na wieczór z xboxem. Przynajmniej nic kusiło nie będzie :-D Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-03-01 22:19:10

Pierwsze 2 tygodnie za mną. Klata wyraźnie na plus, widać trening z priorytetem sprawdza się. Uda też trochę ruszyły, pas cały czas kontroluję. Siła do przodu, czuję że cypek się rozkręca. Jem różnie, ale staram się czysto, choć czasem jakiś cheat wpadnie. Trzymam się głównie podziału na 2 dni high carb, 3 dni moderate i 2 low carb. Wczoraj był [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] pochodzic po plazy majac swiadomosc ze wyglada sie lepiej od ludzi dookola. Nie jestem narcyzem i wiem ze do dobrej formy brakuje mi kilka lat stazu ale wiem ze z czasem uda sie to osiagnac poprzez ciezka prace na treningach i przy jedzeniu a z roku na rok sylwetka bedzie sie poprawiala. Czuje sie MEGA zmotywowany do dalszych treningow i wiem [...]

[...] kg ale ... przy 8 kg okazalo sie ze jest dosyc ciezko wiec na wyzszych zakresach zostane przy stalym obciazeniu poki co. A co do samego cwiczenia to: FENOMEN, mocno zmeczylo uda. Juz dawno tak mocno do nich nie dotarlem. Super, bedzie naprawde mocno na tej masie. 3. Syzyfki 4xMAX wszystkie 20x http://www.youtube.com/watch?v=6o2-z6ZmwfY Tutaj w [...]

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]

[...] Kalorie 3676.61 Węglowodany 505.54gram Białko 137.87gram Tluszcz 122.55gram Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Jeżeli nie masz tłuszczu do spalenia to pewnie masz genetycznie szerokie biodra i nie musisz się starać aby uda Ci rosły(szczęściaż jeśli chodzi o uda) po prostu musisz w mniejszym stopniu przykładać się do treningów ud a w większym do góry ciała bo jako mi wiadomo nie ma ćwiczeń na pomniejszenie ud genetyki nie zmienisz, potrzeba czasu aby [...]

No wiekszość mi mówi że gówniarz jestem ale staram się dojrzewać szybciej mentalnie i umysłowo No musze dobrze egzaminy zaliczyć bo stary mnie zabije a jak sie uda to sie obleje