uda i

'atlas gumy itp.' sa dodatkami, drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenia wielostawne ktore wyrobia ci nie tylko plecy ale i dwuglowy uda, posladki, brzuch, bicepsy. Wystarcza tylko, nie dokladajac nadmiernego obciazenia, tak aby byly wykonywane technicznie z powolna faza ekscentryczna ;) Zmieniony przez - powerdolar w dniu [...]

to prawda mi po omce uda ni espuchły ale twarz to tak mocno miałem bardzo okrągłą i spuchniętą az oczY miałem TAKIE JAKBY WKĘSŁE...OGÓLNIE MASAKRA WSZYSCY LUDZIE MÓWILI ZE SPUCHŁEM NA TWARZY ALE KILKA TYG PO CYKLU WSZYSTKO WRACA DO NORMY

Tylko że gdy mam dostęp do sztangi to nie mam dostępu do drążka. Do tego też nie sadze żebym dał rade robić przysiady czy też wspinanie sie na palcach ze sztangą na plecach. Moge jedynie zastosowac sie do kolejnosci czwiczen - Brzuch - Uda - Klatka - Barki - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Ale i tak bym musiał je jakoś łączyć ze [...]

Myślę że około 3-4kg, mało ale widzę że tkanka mięśniowa rośnie. Głównie mi chodzi o to żeby zgubic brzuszek i uda... Wiem że oczywiście nic samo nie pójdzie, ale wspomóc czymś się można ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ostatnio 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie [...]

Wzialbym ten zestaw co Dudek zapodal bo mysle ze bedzie Ok, do tego zma apteczne jesli mi sie uda kupic plus carbo dokupie i powinno byc ok?? Jak to jesc??

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72 Wzrost :170 Staż treningowy:10 mies. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 109 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Więc prawdopodobnie wybiorę judo albo jj (wolałabym takie z naciskiem na samoobronę). Zobaczę w najbliższych klubach, jak tam jest z tymi darmowymi lekcjami i może wtedy uda mi się podjąć decyzję ;)

kurcze zgłoś się na chirurgie może uda ci się załatwić przez kase za darmo, a jeśli nie to podzwoń po klinikach i się popytaj ceny mogą być zróżnicowane w zależności co do miasta.Wejdz w google i wpisz ginekomastai i operacja ginekomastii jest masa tematów bo kiedyś szukałem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-11-26 20:11:02

No plecy zero bo wczesniej miałem problemy z nimi aa więc plan treningowy u mnie wygląda tak: ćwicze od 3 tyg 5 razy w tyg Pon. klatka: sztanga, hantle-rozpiętki, atlas, i pompki Uda: przysiady ze sztangą, atlas Biceps: hantle, sztanga, modlitewnik Wt: Plecy:drążek, atlas ściąganie drążka, wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia czy [...]

Ankieta działu Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d [...]

Randy jak walczyl z Tito sprowadzal go jak chcial a Tito gowno mogl na to poradzic... Randy gorowal zapasniczo w 100%... Randy nie byl w stanie sprowadzic Chucka w 2 i 3 walce... teraz zastanowcie sie czy Tito sie uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w wekkendy praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, każdy piątek bieganie Odżywianie : [...]

Sumo jest dobrą wersją przeniesie trochę pracy na przywodziciele ale łatwiej jest utrzymać pozycję techniczną w boju. Skoro puszcza dół grzbietu to może być problem z mobilnością w biodrach i rozciągnięciem tyłu uda.

[...] (...) Ćwiczenia nie polega na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum sto powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda wam się zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz w tym aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. (...) Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby wykonywać je do [...]

[...] WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. Aha chodzi mi o CZYSTĄ MASĘ bo wychodze z założenia że jak będzie ujemny bilans to takową uda się zbudować powiedzmy u Endo czy Mezo. Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-02-14 22:30:26

1 lekcja treningowa Plecy : - podciąganie 4 x 8 - martwy ciąg 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wiosłowanie połsztangą w opadzie 4 x 8 Triceps : - prostowanie przedramion w opadzie tułowia sztangielką 2 x 15 - pompki w podporze tyłem 4 x 8 - wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8 Barki : - wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8 - wyciskanie sztangielek [...]

W wąskim chwycie mam na myśli odległość 25-30 cm pomiędzy dłńmi na sztandze. Co masz na myśli Cichy o "wyciksaniu wzdłuż ciała". Powtarzam pytanie: czy uda zaatakować się środkowo-górną część klatki stosując wyciskanie w wąskim uchwycie na skosie? Ćwiczę już koło roku i zauważyłem że mam klatę mocno rozwiniętą na dole i po bokach a na [...]

[...] To procent tłuszczowy najbardziej mi wygląda na 25%. Moja sylwetka jest pomieszana jak dla mnie, góra jakby ektomorfik, ale niżej jest gorzej - grube uda (po genach). Z czasem u mnie nie ma problemu, dlatego biegam 2/3 razy w tygodniu po godzinie, żeby poprawić kondycje. Co do diety to próbowałem ją ogarnąć, ale nie [...]

Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód ramienia : teraz po złamaniu niewiem wcześniej było 40 Obwód klatki : brak Obwód uda : 60 Obwód talii : 72 Staż na siłowni : rególarnie jakiś rok wcześniej było parę przygód siłowych Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nadwyżka kaloryczna Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]