uda i

[...] trzeba to diete uzupelnie otrowia. Raczej jest to dieta na rzezbe bo chce zbudowac przynajmniej 4/5 kg czystego miesnia i stracic ze 1/2 kg tluszczu mam nadzieje ze mi sie to uda. Czy dobrze obliczylem zapotrzbowanie kaloryczne na dobe? Szczegolnie chodzi mi o te '+400kcal'. Czy dobralem odpowiednie proporcje makroskladnikow? Pozdro i thx za odp.

[...] sie wymeczac) i jak to zrobić. Dodam jeszcze ze moim priorytetem jest (dlugoterminowym) jest waga okolo 75 kg przy poziomie zatluszczenia ok. 10% (tak zeby miesnie byly fajnie widocznie). Moje watpliwosci w powodznie tego planu jest spowodowane tym, ze jestem po prostu drobnej masy i nie uda mi sie dobic takiej wagi chyba ze z BF na poziomie 30%

[...] mam o 21 i niestety kończę go dopiero o 22 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi MMA [...]

[...] spasc z wagi o jakies minimum 5kg Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: NEI WIEM Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NEI WIEM Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w [...]

Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna średnio dwa razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i [...]

[...] pojęcia jak ten problem rozwiązać ;/ możne wy coś poradzicie?? i myslalem nad zakupem aqua slim... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :duzy Zmieniony przez - eXa w dniu 2010-06-03 12:09:45

[...] Speed Extreme lub TREC CLENBUREXIN? Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90+ Obwód uda: 60 Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + 6x w tygodniu bieganie ok. 40 min Odżywianie : ograniczam słodycze oraz [...]

[...] ćwiczenia. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 (w sierpniu tego roku 15) Waga : 68kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem trafi się piłka nożna, koszykówka raz czy dwa w tygodniu, częściej ćwiczenie z pomocą drabinek i ławek- [...]

[...] bardzo mnie to męczy i nie wiem dlaczego tak wciąż jest po 3 miesiącach. Waga troszkę spadła ok. 2 kg, ale nie widzę efektów na jakich mi zależało, nadal sporo tłuszczu na udach i pośladkach. Jak powinnam ćwiczyć (mam 173 cm wzrostu i 60 kg)? Chciałabym też umięśnić uda i pośladki, oprócz tego 3 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia na mięśnie [...]

[...] o nim co byście zmienili. chętnie wysłucham rad i porad, Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia :42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : praca 9.10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] biegam przebieżki. Takim bieganiem satysfakcjonujących efektów raczej nie osiągnę, więc przydałby mi się jakiś plan treningowy. Chciałabym od przyszłego roku (lub jeśli się uda oczywiście wcześniej) zacząć trenować biegi w klubie lekkoatletycznych, jednak wiadomo że trzeba się pokazać z dobrej strony, żeby się tam dostać, a chciałabym też [...]

WITAM Mam problem... niedawno zaporponowano mi nastepujacy cykl: Cykl z 3 paczek prolo z Jelfy. Iniekcje robisz co 5 dni igłami 0.7x40mm w pośladki lub uda. Pierwsze dwie iniekcje po 100mg, kolejne po 200mg, ostatnia ze 100mg. W ciągu pierwszych 2 tygodni cyklu masz możliwość zaobserwowania organizmu. Jeżeli wystąpią jakiekolwiek niepokojące [...]

Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98(spoczynek) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tygodniu duzo spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: [...]

[...] hantli na boki stojąc 3 podciąganie sztangi łamanej do przodu 4 odwrotne rozpiętki na ławce skośnej TRICEPS 1 francuz siedząc hantlą 2 wąskie wyciskanie sztangi łamanej do mostka 3 prostowanie przed ramienia w układzie tłowia 4 linki Piątek: NOGI 1 przysiady 2 suwnica na uda 3 łydki ze sztangą Wzrost: 182, waga: 89 kg

[...] ale lepiej teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : studia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka,bieganie [...]

Proszę o ocenę i poprawienie treningu split 4x w tygodniu #1 Poniedziałek Klata Wyciskanie ławka prosta 4serie po 15 wyciskanie na skosie(+) 4 serie po 15 rozpiętki hantlami 4 serie po 15 Triceps; Ściąganie linki na ramie 4 po 15 Na Leżąco krzywką do czoła 4 po 15 brzuch #2 Wtorek PLECY Ściąganie drązka do karku 3 po 15 Ściąganie do klatki 3 po 15 [...]

[...] przeszło to też na bark i średnio mogę skos) 6 martwy ciąg Środa nogi 1 prostowanie leżąc 2 wykroki/przysiad bułgarski 4 coś na łydki Jest to wersja by wzmocnić przód uda, uzgodniona z lekarzem. Do tego będzie jeszcze przysiad, ale powoli zamierzam się go uczyć ponieważ nie jestem w stanie go poprawnie wykonać. Wersja docelowa treningu nóg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,7 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : nie przemyslany ponad rok temu omka solo Trening : [...]

[...] o konkretne podanie produktów) oraz o te treningi. Czy kontynuować męczący trening, czy odpocząć na tyg. czy ile tam radzicie i zacząć trenować? Dodam, że jak robiłem tygodniowe przerwy nie miałem kondycji i wychodziło na to samo ;/ Co więcej, czasami po 2tańcu na turnieju już bardzo bolą barki, plecy i najbardziej uda... Proszę o pomoc.