uda i

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

i tydz masy poszedl sie... zostaly juz tylko 3.moze uda sie osiagnac cel 115kg.

do wojska eh, przeyebany temat, nie pchaj się tam. zaprzęgną Cię do NSR-u, a nawet jak już Ci się uda dostać jako zawodowy, to podpisujesz kontrakt na kilka lat, możesz dostać mieszkanie, ALE jak się kończy kontrakt to mieszkanie również. I jesteś w ciemnej dupie bez doświadczenia w cywilu....

uda to jak wykałaczki przy tej wadze, Zachary zrobił extra formę i uważam, że zjadł Żochowskiego

[...] bardzo intensywne treningi. System asekuracji. Możesz w każdym momencie szybko odłożyć sztangę. Dodatkowa blokada asekuracji. Masz 100% pewność ze nawet jak sztangi nie uda się odłożyć na bolce asekuracyjne. Będziesz mógł zablokować ją na dwóch mocnych modułach asekuracyjnych. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] wpada. Podbił dietę w dt o (do) 100 kcal, może być nawet w przedtreningowym. Węgle i troszkę tłuszczu. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym [...]

[...] Ok podbije, nie wiem czy trafnie zauważyłem, ale wydaje mi się, że kluczem do celu będą tutaj aeroby. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod [...]

[...] Zobaczymy kiedy w końcu dasz za wygraną %-) Za tydzień: rampa 10 30, 50, 60, 70 kg. (Jakby za ciężko było wciągać łapą, to prypominam- ciągniesz po udzie i odbijasz z góry uda przy miednicy właściwie; wspięcie na palce, mocna ekstensja grzbietu i dociągnięcie szrugszem. Serio pooglądaj sobie filmy na yt, może coś do Ciebie przemówi.) MC- Emil, [...]

[...] rozciągnięcie tricepsa poprzez pociągnięcie przedramienia do bicepsa. --------------------- W hp daj 75 kg i skup się na odbijaniu sztangi. Serio, masz ją odbić z góry uda, mają być siniaki. Ręce mają tylko pomagać. W mc fajnie widać jak ważne jest świadome trzymanie sylwetki- wygląda to ok, także śmiało powtórz ciężar i liczymy na 155 kg x [...]

[...] przy wybiciem \-) Instruktaż jest prosty: rób dokładnie na odwrót, to znaczy wciągasz "powoli" od ziemi, a potem z każdym cm przyśpieszasz, żeby ODBIĆ to od biodra/uda. Na wysokości miednicy powinna być maksymalna (a nie: zerowa) prędkość. 2 i 3 powtórzenie wygląda jakbyś coś tam łapał. Za tydzień za karę 80 kg, może to Cię przekona do [...]

Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg [...]

niedziela jak najbardziej, powinnam wtedy zrobic siłowy, zrobie go w pon, zreszta zobaczymy, czy to sie uda, bo mam rodzinna sprawe do zalatwienia i nie wiem ktorego dnia faktycznie bede musiala ją załatwić, dam znac na priva jutro, nie moge sie doczekac:-)

No mniej więcej, jeśli jest na tyle sprytny. Jeśli tylko uda mu się z nimi jako tako dogadać. Albo wyjedzie do Rosji. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-01-24 22:51:04

Siema Szczurki Ja uda biję ostatnio i jest git, dupa już lekko miała dość. Ale zmieniam, raz to, raz to Po wczorajszym treningu mma słabszy coś na siłowni byłem, ale na koniec klatki zrobiłem to ćwiczenie z unoszeniem talerza przed sobą i było mega napięcie. Bajka

kiedys zrobilem 6x180 dupa do samej ziemi.zawsze siadalem do oporu.teraz tez z tym ze teraz z polowa tego ciezaru z rekordu jak sie uda pocisnac bez bolu to ciesze sie jak dziecko.na klatke tez pompowalem 150 po 10 razy.teraz maks 100 zakladam i to wasko.typowo na klate wole hantle.czlowiek z wiekiem madrzeje.starosc nie rados.

[...] 28 Kwiecień Rest Day Dziś Służba. Nie wiem czy poniższy plan wpłynie na redukcję, ale może coś tam się zmieni. Z jednego konkursu zrezygnowałem, to może chociaż w tym uda mi się kilka centów fatu zrzucić. Przede wszystkim jednak muszę poprawić kilka cyferem. Oto one: - Marszobieg na 3k: 12:30 - Skłony tułowia w 2min: 65 - Podciąganie na [...]

[...] zrzucić jest bardzo łatwo, a wziąwszy pod uwagę to iż siły i mięśnia masz sporo, na koniec może wyjść całkiem mięsista sylwetka. Wystarczy to odsłonić. Dzięki, może się uda ;-) Dzisiejszy trening podzielony na dwie części. Każda tak około 20 minut. Pierwszy: Bent&Sinister: BP 1x5@24, 1x5@32; 1H Swing 10x10/10@32,24,24,32,32 jak widać kula [...]

[...] Pistolety. Zacząłem od krótkiej rozgrzewki w postaci 10x klasycznych przysiadów, przy czym zejście robiłem wolno tak jak i wstawanie. Po wyprostowaniu spinałem pośladki i uda robiąc wydech. Można by powiedzieć że to taki Hard Style Squat. Następnie usiadłem w głębokim siadzie i starałem się utrzymać w miarę proste plecy (to mogę nagrać [...]

[...] ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli i mamy 4400kkcal w uproszczeniu, ale spokojnie do 5800 jeszcze daleko więc delikatnie może uda się zredukować :-D a nawet biorąc pod uwagę minimum to mamy 100:200:100 czyli 2600, teraz maceek na podobnej ale raczej na niższej misce jedzie, a ile nap*****la [...]