uda i

Trzymam kciuki za chlopakow i mam nadzieje, ze niebawem uda mi sie wybrac wreszcie na mecz Sovii zdr.

Nie nie smuce sie owzm faktem... Fajnie, ze w Pl jest duzo imprez (moze uda mi sie kiedys pojechac na cos wiekszego), ale wlasnie sam fakt uproszczenia dojscia do finalu jest beznadziejny. Typowo Sovia jako ze nie ma zaplecza takiego to nie moze sobie 'kupic' F4. Skre stac to sobie 'kupuje'. Nie mowie, ze by nie weszli do F4, ale nie pokazali [...]

[...] suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i rozciaganie i jakos mniej boli . trening zrobilem prawie caly. ominolem tylko cwiczenie na dwuglowy uda bo moja laweczka jest za mala abym zrobil to cwiczenie. sily starczylo mi tylko na 2 serie . teraz zobacze co bedzie jutro . czy dam rade isc do tyrki. hmmm isc musze ale [...]

[...] 1600m: -400 żaba -400 kraul -200 grzbiet -300 nogi -150 same ręce kraul -150 same ręce kraul w łapkach Po kilku minutach pływania zaczęły mnie łapać skurcze w czworogłowym uda. Niezbyt przyjemny ból :-D Ale musiałem trochę przepłynąć. To chyba przez ten wczorajszy trening nóg :-P No i przez duże ilości kofeiny. Porządne rozciąganie 40 minut.

Normalnie cwiczysz : PON: bary, bic WT: uda, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, lydki suedzac Zalozmt ze bary i - powiedzmy - uda doznaly stagnacji po kilku kolejnych tygodniach, ale wszystko inne rosnie ... wiec w nast tyg robisz: PON: nic, bic WT: nic, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, [...]

Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

mi po 5 minutach puchna uda do wielkości niebotycznych, nie dość że i tak są grube to se wyobraź :-D

zapewne, był kiedys program o tym, jak nas w odiezowkach oszukuja, zmieniaja np kat nachylenia lustra i wtedy se myslisz: wow,ale mam szuple uda w tych spodniach, biore! potem przychodzic do domu a tam zonk! %-)

ja w przysiadzie to tylko lydki i uda czuje, zero doopy ZERO!

no dziśteż suwnicę zrobiłam i takie same odczucia: tyłek, uda ogień!

buahahaha chciałabym, mam wielki brzuch i grube uda

wisz, u mnie podobno nastał czas na rekomp... a co z tego wyjdzie, to nie wiem..... i zostaw ty te moje uda ;-) są ok! ;-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

od 10 do kij wie, ale rano na trening, po treningu zjem coś a do roboty nic nie wezmę, i resztę wszamię jak wrócę, może się uda %-)

[...] cool. No dobra koniec polityki, bo jak wiemy polityka=kłótnia, co do walki Irokeza z Kornikiem. Irokez go zniszczy. W stójce bedzie miał duży problem, na ziemi nie uda mu się poddać Irokeza. Prędzej sam zostanie poddany. A zapasów raczej zbyt mocnych tez nie ma. KSW popełniło wielki błąd zwalniając tego doświadczonego i walczącego [...]

Przemek przeczytałem co żeś napisał o tabacie w dzienniku %-) a mówiłem, uważać na czwórki bo palenie będzie masakryczne %-) dlatego wybrałem pajacyki w tabacie i jest lepiej, w sensie...pieką łydki a nie uda, co jest lepsze

Ronnie ja tez mam mega patent na pompe nog na basenie - serio! opierasz sie jedna reka o kafle i napyerdalasz 20x20 syzyfkow! bez wody nawet, a uda spompowane... znaczy Ty możesz to robić oczywiście z deską w celu lepszego mind-muscle %-)

[...] foty z Kielc, Zachary b. dobrze wypadł, moim zdaniem nawet najlepiej....mimo, że waga niska to nogami zjadł swojego kolegę Żochowskiego...bo on ma dwie zapałki a nie uda. Wolf z animala dobre docięcie, ale poza najszerszy przodem, totalny brak. Był tam jeszcze jeden chłopak, może nie tak docięty, ale szerokość grzbietu i barków rzuciła [...]

ale te yebane uda to trzeba dociac bardziej...choc i tak jest lepiej, ale to jak sie odstawi pozniej cardio to licze na to, ze zejdzie to zmeczenie z nich

nie. Po prostu i tak mam duże uda, a syzyfki, siady rozrastają je jeszcze bardziej.. same wyprosty stykną