[...] mg dziennie testa raz w tygodnii mialo to wygladac ze pierwsze 2 strzaly po 0.5 a potem 1 cm i potem zejscie do 0.5 pod koniec cyklu . Walilem igla 0.5 3.2 ml w uda nabieralem 0.8 . Pelna dezynsfekcja od razu mowie . Jako siedze w Brukseli mam dojscie jeszcze do propa i decy koleszka ma na stanie czy moglbym teraz wskoczyc na [...]
[...] nie piszcie że za młody, że mam czas tylko dajcie rady pozdro ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 29 miesiecy ( 2 miesiące przerwy z powodu kontuzji barku) Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 500 g [...]
[...] widziana wypowiedź Łodzianina ;) oraz innych doświadczonych pakerów walcie jak w dym. Ankieta : Wiek: 29 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 65 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: od 2007 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,3,1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]
[...] Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Może uda mi się też troche przybrać na wadze. Co do mojej diety to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji) jem minimum 2 [...]
[...] diete na mase, czy moze ulozyc sobie jakis trening na redukcje, diete na redukcje i najpierw zrzucic ta opone, a dopiero potem masowac? Czy jak bede cwiczyl wg planu, ktory mam rozpisany, bede stosowal diete na mase, a do cwiczen dorzuce jakies 20-25 min dziennie biegania lub cwiczen cardio + jakas l.karnitynka to uda mi sie zwalczyc ta oponke?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Poczytałem forum, poczytałem jednak i tak postanowiłem założyć temat. Czy mógłby ktoś udzielić mi parę porad/wskazówek? Jak to wygląda z dietą itd? Do tej pory na siłowni pracowałem tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6 - Wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce 12/12/12/12 [...]
Który trening wybrać ? fbw by georgu czy ten: DZIEŃ 1 Wtorek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie sztangi płasko 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion sztangielkami 3 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha [...]
[...] 10p*4s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 8p*4s uginanie ramion ze sztangielkami 8p*4s uginanie ramion na wyciagu z linka 8p*4s Przedramie: zginanie nadgarstkow sztanga o uda 3s*max Piątek: Barki: wyciskanie sztangielek w siadzie 8p*4s unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 8p*4s unoszenie ramion na boki 8p*4s podciaganie sztangi wzdluz [...]
[...] moje straty w mozliwie jak najkrutszym czasie i zarazem nie chce aplikowac kilka srodkow injekcyjnych naraz (mam nowa dziewczyne ktora bacznie obserwuje moje posladki i uda ),zastanawialem sie nad antkiem,dobrze mnie kiedys napompowal,nie wiem tylko z czym go polaczyc,Aga bardzo dobrze mi wchodzila,w sumie tabletki i jeden strzal dziennie [...]
Chciałbym zrzucic pare kilo bo robia mi sie rostepy, na bicepsie lydkach, plecach, udach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: jedynie troche sportu w tym okresie [...]
[...] i HYDROXYCUT i do tego KREALKALYN z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: siłownia praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: ponad rok (w tym kilka przerw...) Obwód pasa 88 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]
[...] oraz korektę. Pozdrawiam! ANKIETA: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda :63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening [...]
[...] podzielić Pull 3. Na siłownie bd chodził wtorek środa piątek sobota 4.Oczywiście w moim treningu chce ćwiczyć brzuch , łydki , przedramie , barki , klata , bic , trip , uda , i chyba na tyle , chyba że coś pominąłem 5. Po ile ćwiczeń wykonywać na daną partię ? 6. Ile serii na daną partię 7. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia ( ja sądze ze 12-15 [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy i aeroby (30 min aerobów po siłowym) [...]
[...] i jakoś nie szczęśliwie zrobiłem coś sobie w kolanie. Ból był taki jakbym skręcił kostkę. Chodziłem normalnie, tylko przy wyproscie bardzo mocnym nogi i dotknięciu piętą uda czułęm ból. Dziś jst gorzej, bo przez noc noga leżała, ale jak ją rozruszam, to będzie pewnie tak samo. Nie mam opuchniętego kolana. Centrum bólu to środek kolana tak [...]
[...] siłę bo głownie na tym mi zalezy , prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 110 a 130 Ilość spożywanych węglowodanów: 70 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 gram Opis [...]