uda i

[...] teraz nie jest już tak kolorowo i skóra stała się mniej, jędrna, mięśni jakby brak xD oraz doszedł niewielki cellulitis. Zależy mi na ćwiczeniach tylko na pośladki ponieważ uda mam zgrabne i nie chcę żeby nabrały topornego wyglądu dodam, że ćwiczenia mogę wykonywać w domu, ponieważ nie stać mnie na siłownie.Zależy mi na jak najskuteczniejszych [...]

[...] unikac przed snem? b/w/t/kcal 209/214/109/2614 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Wf 3x 45min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3x tyg [...]

Witam chciałbym się poradzić ponieważ chciałem przejść na redukcję po raz kolejny rok temu udało mi się zlecieć z 105-55 kg ale niestety trochę zaniedbałem to i teraz ważę znów 99 dlatego chciałbym zrobić drugie podejście. Sprawa wygląda następująco wraz z postanowieniem redukcji złożył mi się wyjazd do pracy za granicą . Od poniedziałku do [...]

[...] i owocow ,a po cyklu clomid. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis [...]

[...] wyglądała na nienaruszoną. Nie mam pojęcia co teraz będzie jak już wspomniałem bez tego elementu nawet nie można poskładać ławki. W poniedziałek zadzwonię mam nadzieję że uda się wszystko wyjaśnić. Poniżej zdjęcie na którym czerwoną linią zaznaczony jest brakujący element Zmieniony przez - gothic265 w dniu 2010-12-26 13:35:47 Zmieniony przez - [...]

[...] mi to w zmianie proporcji miedzy tksnkom tłuszczowom a miesniowom oczywiście na korzyść miesniowej a czwicze na masei niechce zeby mi miesnie leciały tylko tłuszcz a jak sie uda to zeby wymiary miesni poprawić mam dietke około 2 g na kilogram białka około 1 to tłuszcze a reszta to wegle a kalorie mi sie wahaja od 2900 do 3100 zale czy treningowy [...]

[...] 4prostowanie przedramion na wyciągu 2-10,12 5unoszenie przedramienia ze sztangielka z oparciem łokcia o udo 2-12,15 6francuskie wyciskanie sztangi jednorącz 2-12,15 sobota-uda 1przysiady ze sztngą z tyłu 4-10,12 2wykroki ze sztngą 3-10 jeżlei macie zastrzeżenia do tego treningu to prosze o poprawki a jeżeli jest on cału do du.. to podajcie inny [...]

[...] się do diety przed i po treningu. Jak ją dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam pojęcia Ilość spożywanych tłuszczów: jadam [...]

[...] bo nie wiem jak mam brac deca durabolin + stanazol?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 56 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: teraz nic Ilość spożywanych węglowodanów: teraz nic Ilość spożywanych tłuszczów: to z [...]

[...] np. takowego osobnika. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 125 Obwód ramienia : 46,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka : 230 Ilość spożywanych węglowodanów : 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w [...]

[...] ulozeni dietki i treningow . I wszysto byloby ok gdyby nie to ze ma ona stwierdzona insulinoopornosc - wiec nie wiem czy zbilansowana dieta bedzie tu na miejscu. Kolezanka ma latek 30 , otylosc raczej w rejonie brzuszka i boczkow oraz uda. Wazy ok 57 kg,160 wzrostu. Zastanawiam sie tez czy moze robic trening aerobowy czy raczej glownie silowy ?

[...] co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18 -19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg [...]

[...] 1. Barki. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie: 4 x 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 8 2. Nogi. - Przysiady ze sztangą do momentu aż uda będą równoległe do podłogi: 4 x 8 - Wspięcia na palcach na schodku z ciężarem, każda noga osobno: 4 x 12 - Uginanie nóg w leżeniu: 4 x 8

[...] do Lublina. Przymierzam się do prywatnego szpitala, ale to bardzo duży wydatek. Jak nie wyzdrowieje to będzie problem ze spłaceniem długów. Stać na nogach nie bardzo mogę więc stanie w kolejce w szpitalu, graniczy z cudem. POMOCY POMOC Jestem gotów nawet zrekompensować komuś jego cenny czas. Jeżeli uda mi się dostać do kogoś z tych lekarzy.

ćwiczę już od paru dobrych miesięcy tym samym programem-chciałbym go zmienić.Proszę o propozycje Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie na atlasie na ławce poziomej 4 x 12,10,8,8(progresja) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12,10.8,8 (progresja) - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 (stały) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 187 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 89 Obwód uda : 4 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 procent Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jadłospis, załączony poniżej Cel : masa [...]

[...] ze meta byla by ok. Moze ktos pomoc,z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 4 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 1 gram Opis [...]

[...] PRZEZ 4 TYG CO WY NA TO Z***ALEM CZY DA RADE???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96.5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: OK 2 LAT Ilość spożywanego białka: ODP. Ilość spożywanych węglowodanów: DUZOO Ilość spożywanych tłuszczów: MYSLE ZE OK Opis [...]

[...] wolałabym najpierw się kogoś poradzić Pozdrawiam !!! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kajakarstwo klasyczne: [...]

[...] brać 30mg dziennie. Z gróry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: ok.200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 40g Opis [...]