Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + niedługo interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie [...]
[...] 18 kilo. Bardzo proszę o pomoc :( Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 73, przed ciążą 55 Wzrost: 156 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI=30, WHR=0,8125 Aktywność w ciągu dnia: co drugi dzień praca siedząca przy komp. po 12h Uprawiany [...]
[...] mi pomogą a nie zdenerwują !! Z góry dziękuje !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych [...]
[...] zrobić aby zmniejszyć obwody ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 cm Waga: 89 kg Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 63 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.8 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ew jakaś dorywcza praca w sobotę Uprawiany sport lub inne [...]
[...] bardzo wdzięczny!Jeszcze jedno pracuje w nocy!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 64 Obwód talii: 123 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca często w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka miesięcy [...]
[...] 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 38 cm Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegi w parku 2-3 razy w tygodniu po ok. 40 minut, [...]
Witam wszystkich! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT poniedziałek - klatka/biceps, środa - [...]
[...] odpowiedz bo czasu malo a towar sie grzeje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Staż na siłowni: staż 3 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]
[...] przez ten czas. l-karnityna, białko, termogenik ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - dont care - Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] „dyskopatii” (protruzja odcinka lędźwiowego), mało tego, po zastosowaniu tego ćwiczenia oraz bird doga czuję, że prostownik bardzo się wzmocnił i kto wie, może w przyszłości uda mi się wrzucić jakiś rumuński hantlami, czy coś w tym stylu. Zależy mi też na obniżeniu dysproporcji czwórki do tylnej taśmy, którą mocno zaniedbałem, nie ćwicząc jest [...]
[...] czy coś zmienic, coś robie źle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jak najlepiej ją ułożyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 194 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 15 miesięcy Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
[...] a za pare tygodniu uderzyc samego enan lub z meta Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ~84 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: nie mam wiloczonego co do g ale patrze co jem ;) Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość [...]
[...] na to złożyło,także nie potępiajcie mnie na wstępie Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 116 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zajmuję się 22miesięcznym synkiem Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] białko, może na odbloku z kretą polece. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok 20% [...]
[...] razy w tygodniu po godzinie. Spalają one od 400 do 1000 kcal w zależności od rodzaju treningu. Mam 168 cm wzrostu, 65 cm - talia, 88 - biodra w najszerszym miejscu, 48 cm - uda. Ważę 52 kg. Nie wiem jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadam. Jem regularnie zbilansowaną dietę, lecz jest w niej dużo nabiału. Nie będę rozpisywać, bo nie mam planu [...]
[...] proszę o pomoc, pozdrawiam Jasza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam edita jak zmierze Obwód łydki: dam edita jak zmierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
