uda i

155 cm-13 i 14 lat(zastój) 180 cm-16 lat wzrost ojca-180 cm z 185 cm-187 cm będę zadowolony, myślę, że się uda:D

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

W formie 4 dniowej lepiej by było zrobić push pull niż dzielony z partią raz w tygodniu. Ale jeśli już to do nóg trzeba coś dodać jeszcze na tył uda. W bicepsie i tricepsie po 3 ćwiczenia wystarcz. Podciąganie sztangi do brody zamień na hantle

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirta WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Trening 3 dniowy średnio się sprawdza z takim połączeniem grup. Tzn połącznie ujdzie ale wówczas te treningi są duże objętościowo. W nogach nie masz nic na tył uda zupełnie tam trzeba włożyć na tył co najmniej dwa ćwiczenia. Dlaczego na triceps masz 4 ćwiczenia a na biceps tylko dwa ? W barkach zbędna są dwa wyciskania daj wyciskanie z klatki, [...]

i po ptokach szkoda Kownackiego ale takie boksowanie to starczy żeby robić wyniki na średniakach i sprzedawać co parę walk rekord , o żadnym pasie mistrzostw świata czy nawet mistrz Europy i mowy być nie może kto wie może mu się coś jeszcze uda poboksować i wygrać może tylko Helenieus będzie dla niego stylowym koszmarem ale cienko to widzę

Weszliście panowie na niebezpieczny teren polityka i religia-to gorzej niż pole minowe . Mam nadzieję ,że się z tego uda wybrnać i skoncentrować na głównym celu tego tematu. :)

[...] zaraz jade na biwak, wracam i moge wziac sie spowrotem za cwiczenia...trenuje na silowni, wiec takie podskoki ze sztanga beda nie na miejscu niestety :( Bardzo bym chcial sie tym zajac ale nie mam warunkow na razie. Moze na wakacje uda mi sie skombinowac sale to bedzie mozna pomyslec. Czyli co polecasz robic? Same przysiady i martwy ciag na nogi?

jw po odmierzeniu tych 0,2 moze uda Ci się wbić połowe tego ale badz przekorny i zrob po swojemu a po cyklu napisz jak to sie sprawdzilo

moja babcia tego uzywala jak spadla ze stolu i po srodkowej stronie uda zrobil jej sie krwiak taaaaki duzy...i wlasnie lekarz zalecil ta końską maść

Masz rację, że tylko konsekwencja. A co do tego od czego- to po prostu uwarunkowania genetyczne. Ja mam duży brzuch i biust. Niektóre kobiety mają uda, niektóre biodra a jeszcze inne łydki. Czasem trzeba się z tym trochę pogodzić, bo przykładowo z takich szerokich genetycznie łydek nie zrobi się łydek lalki Barbie :) CO nie znaczy, że nic nie [...]

Rano na czczo mam 79-80 jest bardzo dużo skóry i dół brzucha do poprawy ale mam jeszcze czas może się uda zejść do 10-12%bf

[...] kat,inny sprzet) - drugi rodzaj ciagu(wiosla) w tej samej plaszczyznie - cos na bic sroda: (quad dominant) - przysiad - rdl (lub inne z tej grupy) - cw. pom. na uda - lydki (mozesz rownie dobrze zrobic na poczatku sesji) - brzuch (hip dominant) - mc (klasyk lub sumo) - wyciskanie nogami na suwnicy - leg curl - lydki (znowu-moga byc [...]

[...] mozliwosciami,to zastosuj inne katy,sprzet,uchwyt....itd. dlatego w poniedzialek,ja bym zrobil jako drugie wyciskanie: sztangielki na skosie 30st . cwiczenia pomocnicze na uda: poszedles po najlzejszej linii oporu. a przeciez mozna inaczej i lepiej! - hack przysiad na maszynie - wyciskanie nogami na suwnicy - wykroki - wchodzenie na stopien - [...]

gratuluje! Ja sie rozciagam od roku i jak narazie idzie mi topornie, moze za 2lata sie mi w koncu uda Fajnie by bylo walic takie high-kicki jak Cro-Cop ps. ode mnie SOG za wytrwalosc Zmieniony przez - Fong w dniu 2004-10-16 20:45:05

[...] 2700 tak jak piszesz , lecz z obserwacją będzie problem. Rozumiem że najlepszym sposobem jest waga , którą będę musiał zakupić do mieszkania studenckiego. Po 2.Jeśli będę się ważył a spalaną tkankę zmieniał na przyrost mięsni nie uda mi się pewnie tego wychwycić w wadze dlatego pewnie będę się musiał "macać" :P dobrze to rozumiem?

Yarekbboy widziałem co wy tam wyprawiacie Echh żałuję że skończyłem z breakiem Czasami mi brakuje tych treningów ze znajomymi. Może jeszcze uda mi się coś nauczyć z breaka - w końcu do końca życia mam jeszcze sporo lat Aha i ponownie proszę o nie ponawianie tego posta - nowe zdjęcia będą na 100% 1 lipca. Trzymajcie się i jeszcze raz dziękuje [...]

Trening super, jestem już po 4 pięciodniowych cyklach, jeszcze dwa i zmiana na 3-tygodniowy split ( jak jak w artykule ). Prośba do Ciebie Wodyn czy uda ci się dokończyć tłumaczenie artykułu ( interesują mnie ćwiczenia jakie są w oryginalnym artykule w fazie 2 ( 10 serii po 6 powtórzeń )? Aż wstyd się przyznać ale z angielskim kiepsko u mnie [...]

[...] jak na zdjęciu. kupuje właśnie w dwupakach, tak jest taniej :-) Powiem Ci ze używam od października i idzie dopiero 3 taki dwupak, a więc jest w miarę wydajne (2x dziennie- uda, poopson, brzuch). Co do wygladu to faktycznie fajnie się prezentuje różowa butelczyna :-P a sam kosmetyk wygląda jak malinowy budyń :-D powiem Ci że jak by mi wpadł w [...]

[...] na miejsce iniekcji. po 10 minutach takiego okladu dokladnie rozmasowac. od tego czasu prawie zero bolu a bylo mega h**owo na poczatku. btw w dupe boli w h** mniej niz w uda, dupa szybciej sie przyzwyczaja, wczorajszy strzal w udo troche pobolewa a w dupe juz wchodzi bezbolesnie takze zrob to co mowie i bedzie luz. daj znac czy pomoglo i [...]