tłuszczowa

[...] jest nawet wyższy niż wydawało mi się wcześniej. Jak sam widzisz nie tylko w okolicy sutków. Trzeba sporej redukcji tkanki tłuszczowej, żeby się tego pozbyć. Niestety tkanka tłuszczowa w okolicy sutków jest dość oporna i spada na koniec redukcji. Szczególnie resztka. Nie pozostaje nic innego, jak ułożenie solidnego treningu siłowego w dziale [...]

1850 kalorii to głodówka. Jest to bardzo niewiele nawet dla kobiety o umiarkowanej aktywności fizycznej. Odżywianie długotrwałe w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Nie można jeść tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii (BMR). Podejrzewam, że jest to nawet nieznacznie mniej niż Twoje organy potrzebują do [...]

Jedz,jedz i jeszcze raz jedz. Tylko mądrze jedz, poczytaj o odżywianiu i ułuż konkretną dietę. A jak to nie pomoże to może znajdziesz dla siebie jakieś suple, np jakiś gainer. Tylko z gainerami ostrożnie, bo owszem od nich przytyjesz, ale może to być głównie masa tłuszczowa. ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-01 19:05:06

[...] nie musisz dużo mieć nadwyżki kalorycznej jakieś 300-400 kcal, żeby nie dokładać fatu. Skupiasz się na plecach, barkach i za 3 - 4 miesiące Twoja rama jest szersza, tkanka tłuszczowa na brzuchu nie będzie się tak wybijała na pierwszy plan. Optycznie wyglądasz fajnie, możesz masować do końca roku i przygotujesz się na następny sezon, żeby [...]

Sporti to jaka dieta sie nadaje? Dla endomorfikow? Wysoko ww?:P I dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :)

> dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :) Wyprobuj, to zobaczysz Przy treningu na mase load musi przekraczac 75% 1 RM. To ma miejsce np. w treningu HST poczynajac od polowy 10tek. Przy 75% 1 RM i wiecej potrzebne sa ww. Z drugiej strony nie musisz robic ekscesow weglowodanowych. Wystaczy, ze bedziesz sie stosowal [...]

tylko że ja nie zamierzam zajmować sie kulturystyką a chciałabym tkankę tłuszczową zamienić na mięśniową przy okazji zgubić klika cm w pasie i przede wszystkim zyskać na sile i poprawić kondycję :)

Nie nie dasz rady, a biorąc kreatynę z takim stażem i z takim pojęciem nic innego nie robisz jak się marnujesz , siebie i tą kreatynę. Ułóż dietę na - jeżeli chce zbijać tkankę tłuszczową a jeżeli chcesz masować to na + z tym że ja przy Twojej wadze i wzroście już bym się redukował. Więc : Układaj i wklejaj do działu odżywianie.

Masuj, bo kolega wyżej przez przypadek napisał dalej redukował a ma na myśli masował;) Tkanka tłuszczowa nie jest jakoś bardzo nisko ale.wysoko też nie no i masz mało tkanki mięśniowej dlatego te mięśnie aż tak się nie przebijają mimio w miarę niskiego BF. Pilnuj jedynie żeby to robić z głową i nie nabijać kilogramów zbyt szybko

jedz około 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h. Ułuż dietę białkowo-tłuszczową z mała zawartościć węglowodanów. Poczytaj inne posty ten temat był już kilka razy omawiany bo nie chcę mi się rozpisywać ;)

Normalnie. Albo rybki albo akwarium, albo browarki albo wygląd. Nie wystarczy jeść dużo owoców i warzyw a mało tłuszczy... Tłuszcze te zdrowe też są potrzebne, a wszystko to należy spożywać w odpowiednich ilościach i proporcjach. Bieganie raz w tygodniu to również bardzo niewiele zwłaszcza że i dystans pewnie króciutki. Wysiłek ten podczas pracy [...]

Na to nie wygląda, moim zdaniem wygląd jest całkiem normalny. Generalnie im bardziej zredukujesz tkankę tłuszczową tym lepiej powinno się to prezentować i mięśnie podkreślone.

mam 70kg... chcialbym poprawic sylwetke... zdrowo sie odzywiac w okolicach swojego zapotrzebowania. Niby malo wagi, ale glownie tk. tluszczowa.

Znalazłem w necie pewien artykuł odnośnie napojów izotonicznych i energetyzujących. Ciekawi mnie szczególnie opinia o energetyzerach typu Tiger, Red Bull. Wg. artykułu energetyzery efektywnie mobilizują rezerwy organizmu. Czyli w moim przypadku gdy chcę stracić tkankę tłuszczową pełniłyby on rolę tzw. spalacza tłuszczu ? Oczywiście codziennie [...]

Zależy co to za normalne jedzenie, jak jest nadwyżka kaloryczna to się buduje masę, od podziału BTW zalezy czy to będzie mięśniowa czy tłuszczowa masa. Jak jest odpowiedni bodziec to coś będą rosły.

Miesięcy. Sprecyzuje swoje pytanie,chodzi mi o to jakie substancje przyczyniają się do spalania tłuszczu,czyli jakie substancje powinny znajdować się w mocnym spalaczu. Wiem że : Kofeina,która pobudza,yohimbina która pobudza-spala tkankę tłuszczową,efedryna której już nie ma w spalaczach,tauryna,guarana,zielona herbata,l-karnityna co powinno [...]

Hmmmm i tu mnie masz Nie mam jakiejs specjalnej diety. Po prostu staram sie jesc ryby ,kurczaka ,ryz, unikac slodyczy nie jesc pozno, nie jem bialego pieczywa i takie tam.Zastanawiam sie nad dieta tluszczowa. I to chyba byloby na tyle z mojej diety

Tkanka tłuszczowa jest słabo ukrwiona, więc będąc już w fazie spalania tłuszczu (np. po 20min aerobów) dopiero można zacząć ćwiczenia rzeźbiące klatki, czyli rozpiętki, z minimalnym obciążeniem, dość szybko, i licząc raczej czas niż powtórzenia: rozpiętki leżąc na ławce płaskiej, w skosie, czy na butterfly'u

tragedia. albo to prowokacja, albo to dieta na masę tłuszczową. poczytaj posty podwieszone, napisz dietę jeszcze raz :]

spadki spadki, widze ze tu wiekszosc preferuje mase tluszczowa a nie miesniowa... jest git przynajmniej estetycznie i mysle ze duzo bardziej podobasz sie kobieta pozdro