tŁuszcz

cooooooooooo to nie sa kapsy po to zeby nie jesc musisz trzymac dobra diete !!!! nie jedzenie to nie jest rozwiazanie a kapsy tylko pomagaja spalic tłuszcz

czesc mam 80 kg wagi i troche tłuszczyku na brzuchu niechciałbym go powiekszać posiadam dobrą diete czy w takim wypadku mam brać carbo 40g gainera czy wogóle nic nie brać?oczywiście cel to amsa beztłuszczowa

własnie szamam 200g kury + 50g ryżu biłaego i zaraz wybywam na rower z kumplami a rodzice sobie jedza placki ziemniaczane + wołowina z sosek kurfa tluszcz obetne praktycznie do zera.... tez jestem ciekaw co z tego wyjdzie Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-22 14:56:29

Przeczytałem tylko kilka pierwszych linijek Twojego postu. Musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć- rozbudować masę, czy spalić tłuszcz. Jedno robisz na bilansie dodatnim, drugie na ujemnym. Jednocześnie tego się robić nie da. Co nazywasz "batonikiem węglowodanowym"? Bo jeśli karmel z czekoladą i orzeszkami, to na tym się nawet masy [...]

białko + węglowodany = mniej kalorii białko + węglowodany + tłuszcz = więcej kalorii Mniej kalorii większy ubytek wagi. Zakładając, że ktoś ma problemy z trzymaniem bilansu kalorycznego, słabo liczy i ma bardzo silną wolę, jeśli chodzi o głód to ta rada może pomóc na podstawie wyżej opisanego mechanizmu. Możemy również liczyć na dodatkowe ubytki [...]

tłuszcz - 9kcal węgiel - 4kcal białko - 4kcal

masa zobaczysz jak zrobisz np. 10kg mięśni , a tłuszcz nawet nieznacznie wzrosnie to stanie się mało widoczny a sylwetka poprawi się o 360 stopni , cóż masz taką genetyke walcz z nią

o w morde ale scinasz tluszcz

Ciężko jest jednocześnie redukować(palić tłuszcz) i robić masę dietkę, to rozpisz dokładnie z btw i gramaturą i do działu odżywianie, ale na pierwszy rzut oka dietka jest słaba więc zanim zapytasz to: http://www.sfd.pl/temat173140/

robienie brzuszków wcale nie spali tobie tłuszczu z brzucha. Codziennie molestujac ten mięsień możesz go jedynie zniechęcic do wzrostu, nabawić się dyskopati o ile żle wykonujesz te cwiczenia. Tłuszcz spala się równomiernie z organizmu, są na to prostrze sposoby jak uszkodzenie sobie brzucha, np. bieganie. Ja osobiscie preferuje stepper [...]

mam taki troche nietypowy problem. odchudzam sie od 2 tygodni, myślałam że dieta 1000kcal jest ok, ale po przeczytaniu tego forum i innego i jeszcze wieeeelu innych :) dowiedziałam się wkońcu jak powinno sie odżywiac. mam 158cm waże 66kg chce schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie [...]

mam taki troche nietypowy problem. odchudzam sie od 2 tygodni, myślałam że dieta 1000kcal jest ok, ale po przeczytaniu tego forum i innego i jeszcze wieeeelu innych :) dowiedziałam się wkońcu jak powinno sie odżywiac. mam 158cm waże 66kg chce schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie [...]

Znalazłem ciekawy artykul w gazecie dla nielicznych kobiet chcacych przytyc oto on: Cytuje "Jesli niska waga ciała nie jest u ciebie objawem jakiejś choroby (to ocenic tylko moze lekarz), wówczas, by przytyć, musisz zmienić dietę. Sprawdź i oblicz, ile potrzebujesz energii oraz składników odżywczych: 1. Twoja należna masa ciała: wzrost ...-100= [...]

dzięki wielkie za odpowiedz, czytałam już tego posta wczesniej, skorzystałam z jednego z dostępnych w sieci kalkulatorów http://www.xmaxonline.com obliczyłam co trzeba i wyniki różniły sie od tych z innego kalkulatora, w sumie to sama nie wiem, którym mam sie kierować. mam 31,7% tłuszczu, po przeliczeniach by dojśc do normy powinnam zrzucić 8 kg [...]

Według mnie jesli chcesz stracic troche tluszczu a o to Ci chyba chodzi to areoby robisz bezposrednio po silce(niski poziom glikogenu i organizm teoretycznie powinien zacząc palic tluszcz).

podobno tluszcz roslinny nie ma wplywu na wytwarzanie estrogenow wiec chyba mozna go jesc? tylko zwierzecy a szczegolnie nasycony wplywa na estrogeny? dobrze mysle? to dlaczego pisza ze przy tej diecie nie mozna jesc zadnego tluszczu?

spal tluszcz bo nie widze miesni ...ogolnie nie podoba mi sie :P Pozdr

Witam jestem tu nowy, pozdrawiam wszystkich. Mam takie pytanie czy można jednocześnie nabierać masy i zrzucać tłuszcz ? OStatnio stosowałem dietę niskowęglową i fakt że efekt był bardzo dobry to znaczy straciłem w pasie ponad 10cm ale niestety poszło za tym ogólne osłabienie :-/. Chciałbym schudnąć jeszcze z 8 cm ale ostatnio przegrałem na rękę z [...]

witam, zmdyfikowlaem troche trening 5x5, jest to trening na duzych ciezarach w ktorym zakaladam ciezar do danego cwiczenia w ktorym jest 5 serii po 5 powtorzen, tak aby w pierwzej serii zrobic max. 6 ruchow i tym ciezarem robie wszystkie serie w ostatniej serii bez pomocy partnera w ostatnich 2 ruchach niobejdzie sie, przerwy miedzy seriami jak [...]

Nie powinno się schodzić poniżej 20% zapotrzebowania(w tym mieszczą się kalorie zarówno obcięte w diecie jak i spalone w skutek aerobów) Zejście poniżej może skutkować zwolnieniem metabolizmu, niekorzystnymi zmianami hormonalnymi, gorszym samopoczuciem, problemami z koncetracją itp. oraz zmianą stosunku utraty mięsień/tłuszcz z przewagą tego [...]