tŁuszcz

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 18 lat, wzrost 181, waga 72. Ostatnio zacząłęm regularnie uprawiać sporty - żeby zrzucić lekki nadmiar tłuszczu i wyrobić trochę mięśni. Tygodniowe treningi rozłożyłem sobie następująco: -bieganie: od poniedziałku do piątku - 30min rano, przed szkołą -siłownia: poniedziałek, środa, piątek - ok. 1h, po południu [...]

byles kiedys na keto? mozesz zwolnic metabolizm obnizajac z dnia na dzien wegle ...tak na kilka dni...potem nagle dowalasz wegle i tluszcz...bialka nie liczysz bo generalnie bedziesz musial je ograniczac...

No ale po tych słodyczach po treningu nie odlozy mi sie tluszcz ?

To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.

Tak, biega sie na czczo zeby od razu tluszcz lecial, miesnie nie poleca.

w przypadku gdy chudniemy 0,5 kg na tdyzień mamy znacznąpewnosc że schodzi z nas tłuszcz 0,5 x 4 --> 2 kg w miesiąc 2kg x 9 --> 18 kg więc jest ok

Jesteś pewnien? Bez treningu siłowego na diecie niskokalorycznej sam tłuszcz? Przykładowy jadłospis znaleziony na pierwszej lepszej stronie: Śniadanie: Duża kiść winogron. Obiad: Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych. Kolacja: Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. Niech magdasg1 napisze za [...]

Ja właśnie kończę A6W i jestem niesamowicie zadowolony. Tłuszcz schodzi tak że jego spadek widać z dnia na dzień. Brzuszki robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z [...]

Kilogramy nic mi nie mówią, ale jest różnica między schudnięciem przykładowo ze 120kg na 100kg a z 70kg na 50kg. 0,5kg/tydzień mnniej samego tłuszczu u kobiety, bez znaczącego zwolnienia metabolizmu i straty mięśni to wynik bardzo realny (co prawda 0,5kg to maximum), ale tylko w przypadku - saa lub - dużej nadwagi lub - odpowiedniej diety, czyli [...]

dokaldnie przyjmuje sie ze kazdy funt tluszcz dzienei mzoe odac okolo 31 kcal im wiecej fatu tym wiekszy bialns ujemny

jak za dużo i nieodpowiednich rzeczy ię nałykasz to tłuszcz sie odłoży- choćby i po treningu- każdy ma jakiś próg po przekroczeniu którego łapie tłuszcz- kwestia tylko o wysokość tej granicy.

witam, czytalem trochę artów o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze: obniżam ilsć kalorii dziennie o 500. rozkładam wszystko na 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, [...]

Witam...Mam 17lat, wzrost - 165cm, waga - 70, chodze na silke 3x w tygodniu, a moim celem oczywiscie jest zrzucenie paru kg. W kalkulatorze podanym na poczatku w wadze wpisalem wage beztluszczowa (nie wiem czy tak trzeba i czy wynik dobry) - 52,5 kg. Wynik koncowy to 2623 - 500 = 2123 ;] Watpilowosci mam co do obliczen poniewaz tluszcz wynosi 1,1g [...]

Dieta do Oceny!! moje wymiary: wzrost: 169cm Waga: 58kg 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik [...]

Pytanie takie jak w tytule tematu: Jak spalic tluszcz na tylku albo wogole zeby miec szczuply tylek? Dzieki

mam za duze tenedencje do tycia, diety bede musial pilnowac i miec dobrze zbilansowana zebym nie przytyl w tłuszcz.

Słyszałem kiedys, ze Dorian Yates biega po schodach by zgubic tłuszcz na tyłku, lecz nie jest to takie proste, gdyz naprawde do posladków dociera sie na samym koncu. Biegajac po schodach ponoc dotrzesz najszybciej, ale nie wiem ile wtym prawdy. Skoro cwicza tak zawodowcy, to pewnie warto spróbowa Pozdro.

lipo-lipomastia czyli że tłuszcz sie gromadzi w miejscu sutków na klacie a gino to ginekomastia , jak masz to byś czuł taką twardą grudke pod sutkiem

jednak ****a wrocilem, nie mozna cale zycie przed czyms *******lac, jak myslicie co bedzie najlepsze przy takiej niby redukcji z supli zeby miecho nie polecialo? bcaa i cos jeszcze? Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-05-15 00:04:48

Pierś z kurczaka: białko:26 tłuszcz:4 a ile maja skrzydełka bo mniemam ze tyle samo a sa o wiele tańsze...