tŁuszcz

więc z taką dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu p.s też [...]

oj w tym wieku uważaj na trening z obciążeniem bo mozesz sobie zepsuc kręgosłup a to nei bedzie mile. tutaj wystarczy dfuza ilosc gier zespołowych jak piła, kosz siatka - spalisz tłuszcz i wyrobisz brzuch spokojnie.A w domu dodatkowo brzuszki i spięcia. zdr.

czy jakos tak co to jest ta ginomastia czy to jest tłuszcz pod sutami bo mam obawy ze moge miec to kures two jak jestem teraz na redukcji to czy jestem w stanie to spalic?

a masz gruczoly powiekszone ?? jezeli to tylko tluszcz to redukcja pomoze. Nie martw sie ten problem ma bardzo duzo ludzi po skonczeniu cyklu masowego

no wlasnie tym ze w przypadku ginekomastii powiekszaja sie gruczoly piersiowe w wyniku dzialania hormonow (estrogenu albo progesteronu juz nie pamietam). Najczesciej wystepuje w wieku dojrzewania albo po cyklu sterydowym (jak testosteron aromatyzuje sie i powstaje estrogen - zenski hormon). czasami gino samo znika czasami potrzeba lekow a nawet [...]

masz lipomastie na redukcji to bedzie schodzic ja juz prawie nie mam lipomastia to zgromadzona woda i tłuszcz w okolocach sutków, nie jest to nic niebezpiecznego dla zdrowia przy gino są obrzmiałe sutki, guzki twarde pod nimi

czyli po tych zmianach z oliwa ogólnie będzie si ? i jeszcze jedna sprawa dajmy na to że idę biegać około 18 przychodze i zostają mi się 2 posiłki białko-tłuszcz i białko, czy po bieganiu dać ww? zastanawiam się czy nie podzielic z kaszy na pół z potreningowego i do 1 szej kolacji, po bieganiu ? czy po bieganiu zjeśc juz tylko tak jak mam [...]

Witam . Zdecydowalem sie na diete redukcyjną . Proszę was o dość szczegółową ocene tej diety . Sporo czasu poświeciłem na ułożenie jej i nie wiem czy jest dobra . Dane : wiek ; 17 lat wzrost ; 188 cm waga ; 78 kg staż treningowy ; niecałe 2 miesiące Dieta - Wyliczenia ogólne 78 * 24 * 1.3 = 2433 kalorie ( tutaj nie jestem pewnien czy jeszcze [...]

żeby zwiększyc białko dorzuc do ktoregos z posiłku ser twarogowy chudy (moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie), dobrym zródłem białka jest tez tuńczyk, najlepiej w sosie własnym:) noo te posilki ktore napisalem to raczej za mało, powinienes dorzucic jeszcze cos po trningu moze jeszcze jeden posilek.a co tych brakujących tłuszczy to uzupełnij je [...]

woda i tluszcz umnie to tak normalne na ladowaniu w 1 dzien mam +4cm w pasie

Witam MaM pytanie w jak najszybciej moge spalić podskórny tłuszcz na brzuchu bo mam kaloryfer ale tylko jak napne. Są na to jakies specjalne ćwiczenia ?? Myślałem zeby sobie brzuch obłożyć folią podczas ćwiczen dobre???

No tak, ale co do mięśni, to rozumiem że rozmawiamy o tłuszczyku u kobiet... Moim zdaniem kobiecie do urody muskuły nie potrzebne:) Ważne tylko, żeby kości były przykryte mięśniami, bo wystające kości są (moim zdaniem) ohydne! :] Dlatego napewno kobieta płakać po spadku mięśni nie będzie... Fakt faktem, że ładnie zarysowane mięśnie proste brzucha [...]

Można jeszcze spalić mięśnie dietą zawierającą za mało kalorii + wysoka intensywność ćwiczeń (za wysoka)... O to mi chodziło... Więc jeśli masz za mało kalorii w jaki sposób osiągniesz tłuszcz? OK. Będę uważał co pisze:)

Więc jeśli masz za mało kalorii w jaki sposób osiągniesz tłuszcz? que??

"no raczej spadki miesni u kazdego to porazka bo rwona sie to podniesieniu pozimu tluszczu i zwolnienia maetabolizum, wiec bacz na to piszesz" Jeśli rozmawiamy o tym, że dziewczyna ma diete za nisko kaloryczną, jak osiągnie tłuszcz? Przytyć nie przytyje napewno... Przyrostu mięśni też nie osiągnie... Bo co jej z resztą przyrost mięsni? [...]

A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem [...]

Przecież to jest najbardziej podsawowa ze wszystkich informacji - chcesz "rzeźby" - to musisz zredukować BF%, chcesz zrzucić tłuszcz tylko z brzucha - nie da się, tłuszcz nie spala się miejscowo. Po prostu właściwa dieta i treningi, żadna folia nie pomoże

Większość supli bierze się właśnie rano, na czczo. A co do treningów aerobowych, to jak najbardziej są wskazane właśnie na czczo, ponieważ znacznie szybciej zaczyna się spalać tłuszcz.

zalezy co chcesz osiagnac . Wiadomo , ze masujac sie bedziesz przybierał na masie i gdy bedziesz mial zla diete to zaopatrzysz sie w tluszcz. Wiec aby nie miec strat masy miesniowej proponuje lekki bieg , rower i plywanie .

jak chcesz zrobic mase kup sobie carbo Bx 6kg i jedz przez miesiac przed snem 200g tylko to bedzie tłuszcz